Aqua aerobic - unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciții, util pentru aproape orice persoană. Despre particularitățile acestui tip de fitness, mărturii și modul în care sunt organizate clasele, am discutat în articolul Aqua aerobics: conceptul, beneficiile, mărturiile. Pentru a folosi lecțiile cu beneficii maxime, se utilizează echipament special pentru aqua aerobic. Și pentru a vă simți confortabil în clasă, trebuie să aveți grijă de echipamentul corespunzător în avans.
Echipamente și echipamente pentru aqua aerobic
Pentru a obține un efect maxim de la antrenament, echipament special este folosit pentru aerobic în apă.- Cureaua pentru aqua aerobic oferă suportul corpului în apă, ajută la exerciții pentru a menține corpul într-o poziție verticală. Aceste centuri sunt cel mai adesea folosite într-un bazin adânc, unde picioarele ocupanților nu ajung la fund. Partea inferioară a corpului cu centura rămâne liberă, ceea ce vă permite să-l utilizați în exerciții mai diferite.
- Gantere pentru aerobic în apă din materiale plutitoare. cum ar fi spuma, crea o sarcină suplimentară pentru a spori efectul antrenamentului. Acestea arata ca ganterele mari colorate pentru haltere, dar practic nu cântăresc nimic.
- Agenții de înălțare pentru picioare și mâini creează o sarcină suplimentară pentru mușchii pentru a le elimina mai eficient. De asemenea, folosite dumbbells. cântărind de la 0,5 kg. Aceste accesorii sunt pentru entuziaști avansați în aqua aerobic.
- Tăblițele sunt bastoane colorate flexibile, de aproximativ 10 cm în diametru și mai mult de un metru în lungime. Acest lucru micut viclean poate fi folosit pentru a menține flotabilitatea, precum și pentru a crește rezistența atunci când faci exerciții.
- Mănușile cu membrane măresc rezistența apei atunci când fac exerciții pentru întărirea și rezistența mâinilor.
- Panourile de înot servesc pentru a susține corpul superior, precum și pentru a crește rezistența atunci când faci exerciții cu acest accesoriu. Panourile de înot sunt, de asemenea, utilizate atunci când se efectuează exerciții de înot pe tehnica de lucru cu picioarele.
- platformă pas. Acestea sunt concepute pentru a fi utilizate în apă și nu sunt alunecoase.
Accesorii nu numai că vă permit să îmbunătățiți efectul antrenamentului, dar și să îl faceți mai divers și mai interesant. Echipamentele și echipamentele pentru cursurile de aqua aerobic nu trebuie să fie cumpărate special, fiind furnizate de centrul de fitness.
Îmbrăcăminte și echipamente pentru aqua aerobic
În ceea ce privește excursia standard la piscină, pentru cursurile de aqua aerobic veți avea nevoie de:- Costume de baie sau înotate din țesături rezistente la clor nu împiedică mișcarea.
- Papuci de cauciuc anti-alunecare pentru găsirea în vestiare, dușuri și castron. În cazul în care clasele se desfășoară într-o piscină superficială, papuci speciali pentru acva aerobic vor fi folositori, vor proteja împotriva posibilelor neregularități la baza bazinului.
- Un capac de înot adună părul, împiedicându-i să intre în ochi. Dacă exercițiile cursului tău sunt aqua aerobics fără scufundări, poți să faci cu un capac din material textil, confortabil și ieftin. Dacă exercițiile includ scufundări, dați prioritate capacului de silicon, este ușor să vă îngrijiți și păstrați căldura care părăsește corpul prin cap.
- Ochelarii pentru înot vă vor proteja ochii nu numai de apă, ci și de fumul de clor. Alegeți ochelari pe un obturator de silicon sau neopren. Neoprenul lasă urme mai puțin în jurul ochilor, dar astfel de ochelari nu se găsesc cu ușurință pe piață. Dacă viziunea este departe de a fi ideală, puteți cumpăra ochelari cu dioptrii.
Trimiteți-le prietenilor: