Ne adaptăm pentru pierderea în greutate sau nu, cine are nevoie și de ce

Puțini dintre "pyshechek" nu torturează visul unei figuri subțiri și al unei talpi de viespi.

Asta e chinurile, pentru că nu poți pierde bine.

Nu, cu entuziasm totul este în ordine: de luni, cel mai rău, de marți, "pyshechka" se ocupă cu zel de afaceri.

În curs este o arma grea: unele diete letale ca "minus o sută cincizeci și cinci de kilograme pe săptămână."

Și ce e în neregulă cu asta? Prietena a devenit subțire. Vecinul a devenit subțire - două. Prietena vecinului meu a pierdut de asemenea trei. Și, în general, recenziile pe Internet sunt bune, ceea ce înseamnă că voi pierde în greutate. Să nu fie o sută cincizeci și cinci, dar exact la o sută douăzeci de kilograme exact.

Pierderea in greutate merge bine. În dimineața zilei de viitorul model adoptă doza terapeutică recomandată a produsului (da, este frunză de salată. - De unde știi Și un alt pahar de cafea, desigur) și se bucură în căutarea în oglindă nu este talie aparentă.

Pentru cină devine clar: nu sa arătat. O felie de salată se simte simțită de strigătele teribile pline de foame că "pyshechka" tolerează exact până la șapte seara. Și chiar și atunci, cu o conștiință neliniștită, începe ceea ce el tânjește toată ziua. Pur și simplu puneți-l, puse pe alimente și mătură tot ceea ce nu este cugetat la prăjituri, rafturi și dulapuri.

Mâncând, ea suferă cu remușcări, desigur. Visul unei talie frumoasă și a șoldurilor musculare subțiri se întoarce, dar fără o aura minunată. Următoarea încercare de a pierde în greutate așteaptă aceeași soartă tristă. Nu contează cât timp o fată reușește să supraviețuiască: o săptămână, două săptămâni. Totul se încheie cu o altă defalcare și, treptat, visul, în loc de entuziasm, începe să provoace ură.

Și de ce? La început nu a existat o atitudine corectă de a pierde în greutate.

O dispoziție pentru pierderea în greutate: de ce toate acestea sunt necesare?

Nimic nu se va întâmpla dacă nu există o idee clară despre scopul pierderii în greutate. Nu puteți pierde în greutate "exact așa", deoarece subconștientul este mai puternic decât orice dorință momentană. Cu fiecare nouă încercare nereușită de a pierde în greutate, frustrare, disperare, furie, apatie crește. Cine se termină cu depresia, și cineva face totul în mișcare: da, a mers tot la dieteticieni, ceea ce sa născut, asta și eu voi rămâne.

Totul ar fi bine, dar doar câțiva s-au născut groși - groși devenim cu toții. Cel mai adesea din cauza lenei și indulgenței față de obiceiurile proaste. De aceea, starea psihologică de a pierde în greutate este atât de importantă. În ea, și deloc în diete și centre de fitness, motivul pentru succese și eșecuri.

Entuziasmul trece rapid, dar respectarea clară a obiectivului său, deși nu prin salturi, este un angajament al armoniei și al bunăstării. Este ca și în cazul trădării: la femei, este asociată în primul rând cu psihicul. Un bărbat schimbă un corp, iar o femeie este un suflet, și nu se poate face nimic. Deci, înainte de a vă arunca în altă moară de vânt, trebuie să vă întrebați cu sinceritate: am nevoie de ea?

Starea de slăbire: obiectivele slabei

Dacă nu există nici o motivație, toate încercările de a pierde în greutate sunt inutile. Maximul care se poate face este să scapi de câteva kilograme pe o dietă rigidă. Dar, de îndată ce se termină tortura de două sau trei săptămâni, totul va reveni la normal.

Starea de spirit pentru pierderea în greutate este piatra de temelie a oricărei diete. Nu este suficient să calculați calorii, să alegeți o dietă, să cumpărați un abonament la piscină sau la sala de fitness. Este mult mai important să știți exact care este scopul de a pierde în greutate. Sincer, acesta este primul lucru de făcut. Și cel mai important.

Nu există foarte multe obiective:

• a lua un om;

• obțineți un loc de muncă;

• să nașteți un copil.

Este posibil ca aceste lucruri simple și ușor de înțeles să fie mai romantice (și ipocrite). Să spun că scopul meu este să devin un iubit; să-i placă altora și pe mine, să cumpăr această rochie minunată și costumul de baie microscopic. Dacă vă răspundeți cu sinceritate la întrebarea "de ce?", Totul va intra în loc.

Este greu pentru oamenii plini de a găsi un loc de muncă decent și a începe o familie. O femeie plină este mai dificil de a rămâne gravidă. Completitudinea duce la apariția bolilor care reprezintă o amenințare reală la adresa vieții. Desigur, se întâmplă invers: boala devine cauza excesului de greutate. Dar mai rar.

Prin urmare, în a decide pe o pierdere în greutate, femeile ar trebui să fie pregătite pentru limitele, nu pentru cineva, ci pentru ei înșiși. Primul motiv este dragostea. Pierde greutate pentru soțul ei - haide! Cu soțul ei, totul este clar. Mii de femei se plâng că soțul și-a pierdut interesul sexual. Ia o dieta. Începeți să mergeți la sala de gimnastică. Câți vin la scena finală de a vă seduce propriul soț? Unități, pentru că femeia însăși este mulțumită de tot. Dar pentru a pierde in greutate pentru un iubit - acest lucru este real, rapid si fara nici un sacrificiu. Dragostea face minuni.

Al doilea motiv este sănătatea. Dacă doriți să trăiți, și pe deplin și fericit, orice dietă va părea un lucru frumos, în comparație cu un pat de spital sau o movilă de cimitir. Nu va fi necesară o motivație specială, deoarece se va forma o țintă clară pentru pierderea în greutate.

Acum rămâne să decidă dacă să piardă în greutate sau să nu piardă în greutate. În primul rând, să verificăm voința. Să presupunem că o femeie a decis să reducă serios greutatea. Să nu începeți luni, trebuie să acționați imediat. Ce sa fac? Da, cel puțin lăsați jumătate din porțiune neatinse într-o farfurie. După ce mănâncă, ascultați-vă: ce simțiți? Luminozitatea și bucuria sunt semne ale dispoziției potrivite pentru pierderea în greutate. Furia și nemulțumirea sunt un semn că nu sunteți gata să vă bateți de grasime și lenevie încă.

O dispoziție pentru pierderea în greutate: puteți evita o defalcare?

Este imposibil de a pierde în greutate, dacă acceptați tot ceea ce se întâmplă cu emoții negative, pentru a vedea în dieta o pedeapsă, dar în altele, nu le neagă nimic, dușmani. Iritația și furia sunt semne ale slăbiciunii, îndoielii de sine. Starea de spirit pentru pierderea în greutate este destul de diferită. Trebuie să ne dăm seama că nu este o dietă care trebuie schimbată, ci toată viața, inclusiv obiceiurile. În alt mod, pur și simplu nu va funcționa.

Dar vă puteți ajuta să evitați frustrarea. Iată ce trebuie să faceți.

1. Stabiliți un obiectiv real. Nu "Vreau să pierd în greutate până în vară", dar "trebuie să pierd zece kilograme". Cât de repede se va pierde în greutate, nu se cunoaște. Prin urmare, puteți planifica o rată generală de pierdere în greutate. De exemplu, este sigur și fiziologic să pierdeți unul sau două kilograme pe săptămână (în funcție de greutatea inițială).

2. Alege o dieta. Acest lucru este foarte important, deoarece dieta gresita va duce in mod inevitabil la o defectiune. De exemplu, dacă nu au o șansă reală de a lua cina la ora șase seara, nu începe să urmeze sistemele de alimentare cu energie, care este unul dintre principiile fundamentale. În cazul în care dieta include ouă, hrișcă, portocale, etc și aveți o alergie la ei sau doar aversiune, care are nevoie de ea, aceasta dieta?

3. Asigurați-vă pentru întreaga cursă a pierderii de greutate, plăcută pentru momentele corpului și sufletului. Acest lucru poate fi un organism de salon și de îngrijire a feței (la nivelul pielii nu se deformeze din pierderea in greutate si a ridurilor faciale nu apar) profesionale și o saună cu prietenii mei, vizitând salon de masaj, de cumpărături. Dacă comunicarea este distractivă, puteți cumpăra un abonament pentru programe de grup, pentru a găsi un nou hobby sau pentru a reveni la cel vechi. Plăcerea de a mânca trebuie să fie înlocuită de un alt fel de plăcere și prin compensarea adecvată exclude chiar posibilitatea unei defecțiuni.

4. Încercați să pierdeți din greutate pe metoda lui Sytin. Afirmațiile pot fi o metodă foarte eficientă, care de fapt ajută la scăderea în greutate și nu la rupere. Principalul lucru nu este credința, ci încrederea.

5. Aruncați din frigider tot ce poate interfera cu dieta. Dacă trăiești cu familia ta, nu-ți fie frică de a cere membrilor de familie pentru ajutor, lasa unele dintre cele mai grave, pentru femei pierd zile în greutate, acestea vor fi mult mai retinuti in obiceiurile lor alimentare. Alegerea unei diete, cumpărarea de alimente pentru întreaga săptămână, scrierea exactă a dietei pentru fiecare zi și urmărirea exactă a planului. Nu există ispite!

6. Luați o fotografie într-un costum de baie în prima zi de pierdere în greutate. Repetați fotografia într-o lună, nu mai devreme. Modificările vizuale minunate motivează, astfel încât să nu doriți să le rupeți. Și amintiți-vă că nu trebuie să vă concentrați asupra pierderii în greutate, ci asupra volumului corporal și a bunăstării. Buton butonat pe o jachetă veche? Lipsă de respirație? Prin urmare, totul merge bine, chiar dacă indicatorul de solzi este înghețat într-un singur loc.

Eșecurile de evitat sunt reale și nu la fel de dificile cum ar părea. Cu toate acestea, fără atitudinea corespunzătoare de a pierde în greutate nu se poate face.

O dispoziție pentru pierderea în greutate: ce are de-a face luna cu ea?

Începând cu o dietă, asigurați-vă că aveți în vedere fiziologia organismului. Acest lucru va ajuta la menținerea unei atitudini pozitive față de scăderea în greutate. Orice femeie știe că, înainte de zilele critice, pofta de mâncare poate fi pur și simplu brutală. În plus, organismul nu este atât de ușor, de ce ar trebui rănit prin restricții alimentare și inhibiții psihologice? Este mai bine să așteptați până la sfârșitul menstruației și să începeți o nouă viață cu forțe noi.

Pornirea pierderii în greutate, nu uitați să verificați cu luna, poate fi foarte util. Un punct important: scăderea în greutate este mai ușoară dacă începe în perioada defecțiunii Lunii. Discul lunar pierde greutate - o femeie pierde în greutate. Totul este logic, dacă ne reamintim influența enormă a satelitului Pământ asupra organismului uman, în special a femeii. Deci începe dieta nu ar trebui să fie luni, cu o lună plină. E mai ușor.

O dispoziție pentru pierderea în greutate: de ce rezolvați rezultatul?

O modalitate foarte bună de a păstra motivația și atitudinea la pierderea in greutate - ține un jurnal.

De ce este necesar? În primul rând, aceasta va ajuta la evaluarea cu adevărat a comportamentului alimentar. Scrierea a ceea ce și cât de mult este mâncat într-o zi, puteți face o imagine completă a dietei, a conținutului său caloric, a vedea erorile care vă împiedică să deveniți subțiri.

A doua sarcină a unui jurnal de pierdere în greutate este înregistrarea rezultatelor obținute. Notați parametrii povestii: înălțime, greutate, piept, talie, abdomen, șolduri, genunchi. Specificați greutatea finală - obiectivul dvs. Apoi, remediați rezultatele intermediare (mai bune pe săptămână). Când într-adevăr vedeți că greutatea cade, un stimulent suplimentar va apărea și procesul va deveni și mai ușor și mai distractiv.

Împărțiți-vă planurile cu jurnalul pentru viitor. Ce dimensiune a costumului de baie va trebui să cumpărați după ce ați scăzut în greutate. Cum să schimbi dulapul. Unde vreau să merg în vacanță. Toate acestea sunt, de asemenea, mici, dar pași importanți pentru armonie.

Nu este necesar să păstrați un jurnal de hârtie. Astăzi există zeci de resurse de rețea care vă permit să faceți acest lucru în format electronic. Mai mult decât atât, rețeaua poate găsi sprijin prin aderarea la grupul de pierdere în greutate. Împreună pentru a depăși problemele este mai ușor, așa că nu vă fie frică să comunicați, să împărtășiți experiențe, realizări, să sprijiniți pe alții, să îi ajutați să se adapteze la pierderea în greutate.

Amintiți-vă: noaptea este întunecată înaintea zorilor. Dacă decideți serios să vă schimbați viața, atunci nimeni nu vă poate opri. Pentru excesul de greutate ascunde durerea, incertitudinea, depresia, singurătatea.

Este necesar să vă agățați de toate acestea? Imaginați-vă cât de frumoasă, liberă și ușoară va fi viața dvs. în doar câteva luni. Crede în tine, pentru că numai tu, dragostea ta, fericirea ta contează.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare