Olga Mikhailova
Master class pentru părinții cu copii "Hatha Yoga for Children"
Master class pentru părinții cu copii.
Tema "Hatha Yoga pentru copii"
1 Ce este hatha yoga?
2 Importanța exercițiilor de întindere pentru copii
3 Exemple de exerciții pentru copii.
Yoga este cea mai veche învățătură indiană, sistematizată de înțeleptul Patanjali în jurul secolului al II-lea î.Hr. e. Hatha yoga este una dintre componentele yoga. Elementele acestei vechi, armonioase și utile pentru fiecare persoană sistemul de cultură fizică sunt din ce în ce mai incluse în viața noastră.
Exercițiile fizice ale lui Hatha Yoga îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la normalizarea funcționării organelor interne, îmbunătățesc postura. Ele contribuie nu numai la întărirea fizică a omului, ci și la îmbunătățirea psihicului său. Pentru copii, gimnastica de yoghini - aceasta este prevenirea încălcărilor posturii, răcelii, pregătirea dezvoltării musculaturii respiratorii a flexibilității, plasticității și calităților mentale.
Spre deosebire de alte exerciții fizice care au un caracter dinamic, gimnastica Hatha Yoga se concentrează asupra menținerii statice a pozelor. Implementarea lor necesită mișcări netede, semnificative, un ritm calm și exercită o sarcină moderată asupra corpului.
În timpul lecțiilor, copilul este predat abilitățile unui stil de viață sănătos și o atitudine pozitivă față de lumea din jurul lui. Numele asanelor care ilustrează pozițiile și mișcările diferitelor ființe vii: animale, păsări și se dedau într-o formă accesibilă și ușor de înțeles pentru copii. Acest lucru le sporește interesul față de lumea din jur, dezvoltă observarea.
Exercițiul 1. "Extractor".
Toci sunt împreună, șosetele sunt diluate, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului.
1) Ridicați brațele drepte deasupra capului - inhalați.
2) Coborâți-vă mâinile, relaxați - expirați.
Exercițiul 2. "Pussycat".
Stând pe palme și genunchi.
1) Îndoiți în partea inferioară a spatelui, ridicați capul și înaintați - inspirați.
2) Întoarceți spatele, capul în jos - expirație.
Exercițiul 3. "Steaua".
Urme pe lățimea umerilor, picioarele în paralel, brațele coborâte de-a lungul trunchiului.
1) Trageți brațele în lateral cu palmele în jos - inhalați.
2) Puneți mâinile jos, relaxați-vă expirați.
Exercițiul 4. "Soarele".
Urme pe lățimea umerilor, piciorul din stânga (dreapta) este întors spre exterior, mâinile pe laturi.
1) La expiratie - inclina spre partea stanga (dreapta), în timp ce mâna stângă (dreapta) atinge podeaua, dreapta (stânga) brațul extins în sus.
Exercițiul 5. "Pește".
Culcat pe stomac, mâinile de-a lungul trunchiului, cu palmele în jos.
1) Scoateți picioarele și deplasați mușchii feselor - la inhalare.
2) La expirație - rupeți picioarele și umerii de pe podea, fără a vă îndoiți genunchii. Capul și picioarele trebuie să fie la același nivel.
Exercițiul 6. "Șarpe".
Culcat pe stomac, palme sub piept, cu degetele înainte.
1) La expirație - pentru a se ridica pe brațe sau pe mâini, brațele sau mâinile în coate sunt cu greu îndoite.
Exercitarea 7. "Sucursala".
Poziția principală, brațele sunt extinse înainte și legate în "blocare", palmele în exterior - respirația.
1) La expirație - ridicați brațele deasupra capului.
Exercițiul 8. "Pod".
Situată pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe podea, brațele situate de-a lungul trunchiului.
1) Înlăturați soldurile și pelvisul de pe podea, ridicați pelvisul deasupra abdomenului - inhalați.
Exercitarea 9. "Herringbone".
Picior, picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului.
1) Împingeți șosetele în afară - inhalați.
2) Trageți coloana vertebrală în sus, mâinile ușor în jos. Palmele sunt îndreptate spre podea - expirație.
Exercitarea 10. "Stork".
Poziția principală, mâinile sunt coborâte de-a lungul trunchiului.
1) Îndoiți piciorul drept (stânga), puneți piciorul drept (stânga) cu degetele în jos pe suprafața interioară a coapsei din stânga (dreapta) cât mai mare posibil.
2) Ridicați brațele în lateral la nivelul umărului, întindeți-le spre laturi.
Exercițiul 11. "Lup"
Pentru a sta într-un unghi drept prezintă. Îndoiți un picior în genunchi și puneți-l astfel încât talpa piciorului să atingă suprafața interioară a coapsei celuilalt picior, genunchiul se află pe podea.
1. Ridicați mâinile în sus, întindeți-vă.
2. Îndoiți-vă înainte, ajungeți cu degetele piciorului îndreptat. Încercați să-i apăsați fruntea pe genunchiul piciorului alungit, ca să stați liniștit.
Exercițiul 12. "Bunny"
Pentru a sta pe toate patru, degetele se sprijină pe podea.
1. Mutarea mâinilor în picioare, îndreptarea genunchilor, încercarea de a sta pe tocuri, mâinile de pe podea nu se rup.
2. Reveniți la și. n.
Cusute așezate pe tocuri, îndreptați-o, întindeți-vă, stați pe tocuri, înclinați-vă înainte, atingeți genunchii cu nasul, luați-vă mâinile înapoi și. n.
Exercițiul 14. "Broască"
În timp ce se află pe abdomenul brațului sub bărbie, picioarele sunt îndoite la genunchi și deschise ca o broască. Suprafața interioară este strâns apăsată pe podea, ca și tocurile.
Exercițiul 15. "Rhinoceros".
Pentru a vă întinde pe spate, mâinile vă stau în spatele capului, îndreptați picioarele, trageți degetele de la picioare. Ridicați capul și umerii, ridicați simultan un picior, îndoiți e în genunchi. Încercați să atingeți nasul cu genunchiul.
Exercițiul 16. "Starfish" - culcat pe stomac, îndoit, brațele întinse, picioarele separate.
Exercițiul 17. "Cartea"
I. n: stai într-un unghi drept. Degetele de la picioare sunt întinse. Mâinile din spate. Mâinile se ridică, palmele în față. Fără îndoirea picioarelor, îndoiți-vă, încercând să atingeți degetele de la picioare cu mâinile drepte. Thoracum atinge picioarele. Întoarceți încet la și. n.
Consultarea părinților "Hatha Yoga for Children" Consultarea părinților. "Hatha - yoga pentru copii". Fiecare persoană dorește să fie sănătoasă. Realizarea faptului că sănătatea este cea mai mare valoare.
Master class „Auditiv de formare, relaxare, yoga pentru copii,“ o municipal instituție de învățământ preșcolar de stat „Uinskoye grădiniță“ master class „de formare, relaxare, yoga Auditivă pentru copii.“
master-class pentru părinți „tehnică de pictură alternativă cu copii mici,“ Scopul clasei de master: familiarizarea părinților cu tehnici și metode ale imaginii, să învețe să folosească cunoștințele și aptitudinile necesare pentru a lucra cu copii la domiciliu.
master-class pentru părinți „exploatație jocuri deget cu copii preșcolari“ Master - class pentru părinți „exploatație jocuri deget cu copii preșcolari,“ Scopul unui maestru - clasa: pentru a ajuta părinții în minim.
master-class pentru părinții cu copii „Dezvoltarea abilităților creative în activitatea grafic“ Într-un moment pentru a vedea eternitatea mondială, imens - într-un bob de nisip într-o singură mână - infinit, iar cerul - în caliciul. William Blake.
Master class pentru părinții cu copii. Subiect: "Bunny - frumos". Master class pentru părinții cu copii. Subiect: "Bunny - frumos". Material: șosete pentru copii, foarfece, fire, ace, vată de bumbac și sintepon, butoane.
Articole similare
-
Memo pentru părinții "siguranța copiilor atunci când se ocupă de animale"
-
Rezumat "cunoștință cu Boris Yurievich Grachevsky" pentru copii de vârstă preșcolară senior
Trimiteți-le prietenilor: