Cei mai mulți oameni care muncesc cumpără mâncăruri de înaltă calorie ca o gustare, care le afectează ulterior negativ cifra. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să luați ca regulă pentru a purta cu dvs. acele alimente care pot satisface simultan foamea și vor conține un procent redus de calorii.
În plus, aceste alimente ar trebui să fie în principal produse naturale. Numai în acest caz nu veți putea obține kilograme în plus, care nu vor scăpa atât de ușor.
Relativ recent, Universitatea de studii din California au fost efectuate, în care sa constatat că alimentația dieta copiilor care sunt supraponderali, treizeci și cinci la sută constă dintr-un magazin de produse alimentare, t. E. alimentului, care contine o mare cantitate de calorii și zahăr, grăsimi. În paralel, au fost efectuate mai multe studii și oameni de știință care au descoperit că persoanele care preferă produsele alimentare preparate la domiciliu, utilizează mai multe alimente sănătoase decât cei care prefera magazine semiinstalatiatelor online.
Gustări cu calorii scăzute: zece rețete.
Toate aceste descoperiri ar trebui fiecare dintre noi face în fiecare zi să-și petreacă un pic de timp pentru a găti o gustare sănătoasă, care poate da copilul la școală, pentru a lua locul de muncă, și așa mai departe. D.
Gustul cu cele mai mici calorii și mai utile este legumele, fructele, fructele de padure sub orice formă. Dar aici sunt cateva retete pentru o gustare sanatoasa si sanatoasa.
1. Prima reteta - este branza cu miere, care este un desert mare, care conține un procent redus de calorii. Branza de vaci cu miere este potrivit pentru o gustare la domiciliu, într-un moment în care nu doriți cu adevărat să se pregătească ceva, și pentru o gustare la locul de muncă, la școală, etc pentru prepararea aceasta reteta va avea nevoie de: .. Brânză și miere (2 lingurite. . reteta este destul de simplu. este necesar să se amestece toate ingredientele și gustare sănătoasă și delicioasă gata.
2. A doua rețetă este merele coapte, care nu sunt doar un desert delicios, ci și foarte utile. Pentru a pregăti acest desert aveți nevoie de mere în cantitate de două bucăți. Pregătirea acestei gustări utile începe cu faptul că trebuie să curățați merele din miez. Apoi, acestea ar trebui să fie pus pe o foaie de copt, pre-acoperite cu pergament, pune în cuptor și coace timp de douăzeci de minute.
3. A treia rețetă pentru o gustare sănătoasă și scăzută cu calorii este iaurtul cu semințe de dovleac. Acest desert este realizat dintr-o mână de semințe de dovleac și de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
4. O altă rețetă pentru o gustare sănătoasă și sănătoasă este o mână de migdale. Se recomandă să mănânci două migdale pe zi de îndată ce te simți foame. În total, o zi, cantitatea de migdale consumate nu trebuie să depășească cincisprezece bucăți.
5. Un desert incredibil de delicios care poate fi folosit ca o gustare este o salata de ananas si grapefruit. Această salată este aproape fără calorii, dar în același timp calmează perfect senzația de foame. Este pregătit destul de simplu. Este necesar să amestecați două linguri de ananas (conservate, proaspete) cu pasta de un grapefruit.
6. A șasea rețetă este o salată de morcovi și stafide. Pentru a face această salată, veți avea nevoie de morcovi în cantități de câte o bucată și două linguri de stafide. Acest desert este foarte ușor de pregătit. Este necesar ca într-un bol de salată să se amestece morcovii, tăiați în felii, cu stafide.
7. Iată o altă rețetă minunată pentru desert, care este perfectă ca o gustare. Acestea sunt rulouri din șuncă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru această rețetă, puteți utiliza orice șuncă, de exemplu, curcan. Principalul lucru pe care a fost sărac. Numai astfel de șuncă nu conține un număr mare de calorii, dar este destul de hrănitoare și furnizează organismului proteinele necesare. Astfel de role sunt destul de ușor și rapid de pregătit. Trebuie să tăiați trei felii de șuncă. Apoi le întindeți cu un strat subțire de brânză de vaci fără grăsimi. În partea superioară a cașului, puneți câteva rădăcini de pătrunjel și rotiți role.
8. Cea de-a opta rețetă pentru o gustare sănătoasă și scăzută cu calorii este felii de mere cu unt de arahide. Acest desert va gusta toti iubitorii de dulciuri. Se pregătește felii de mere cu unt de arahide, după cum urmează: este necesar să se taie în felii de mere, și fiecare dintre ele răspândit un strat subțire de unt de arahide.
9. Al nouălea gust - kefir sau lapte copt fermentat - orice produse lactate cu conținut scăzut de calorii. Acestea nu numai că afectează pozitiv microflora intestinală, dar, de asemenea, plictisesc senzația de foame.
10. Și ultima rețetă pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii este desertul de banane. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de banane (2 bucăți) și de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Acest desert este pur și simplu pregătit. Trebuie doar să împărțiți bananele în două jumătăți și să le umpleți cu iaurt fără grăsime. Apoi puneți peste noapte în congelator.
Articole similare
-
Gustări cu calorii scăzute pe tot parcursul zilei - totul despre mâncare se referă la ceea ce mâncăm
Trimiteți-le prietenilor: