Doar acum, vara, este mai ușor să vă obișnuiți cu micul dejun. Cel mai important lucru este să încercați să faceți acest lucru la un moment dat și să ridicați cele mai utile micul dejun.
Micul dejun stabilește tonul energetic pentru întreaga zi, deci este foarte important pentru o dietă armonioasă. Este mai bine să nu luați cina decât să nu luați micul dejun. Proverbul binecunoscut spune: "Mâncați singuri micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina vrăjmașului". Aceasta, desigur, este puțin exagerată, dar în ansamblu reflectă esența - micul dejun nu poate fi ratat. Chiar dacă vă grăbiți să lucrați, este mai bine să aveți micul dejun, chiar dacă nu este în siguranță. Micul dejun reduce riscul de sindrom metabolic și, prin urmare, probabilitatea apariției diabetului, a bolilor cardiovasculare. O persoană care în timp și micul dejun în mod corect consumă mai puțină grăsime în timpul zilei. Dieta sa arată mai naturală și mai utilă, iar metabolismul are loc mult mai rapid.
Mulți oameni nu au obiceiul de a mânca micul dejun, iar prima masă este deja la prânz. O astfel de dietă nu poate fi numită utilă și trebuie schimbată. Faceți-vă un mic dejun și, treptat, vă obișnuiți cu micul dejun regulat în felul următor.
În primul rând, cu 2-3 ore mai devreme decât de obicei, ultima masă. Nu mânca noaptea târziu. Cu cât este mai mare decalajul dintre cină și trezirea ta, cu atât mai devreme vrei să ai micul dejun.
În al doilea rând, la început mănâncă micul dejun cu o cantitate minimă de produse. În combinație cu o cină devreme, o astfel de dietă va dezvolta treptat obiceiul de a mânca micul dejun.
Nu beți micul dejun. În timpul și după micul dejun frecvent doriți să beți. Dar pentru a spăla micul dejun imediat după adoptarea sa nu merită. După cum arată practica, mulți oameni au reușit să piardă în greutate și să-și readucă sănătatea la normal datorită refuzului de a bea micul dejun cu apă. Dacă trebuie să beți alimente, atunci este mai bine să o faceți cu ceai verde, kefir, suc, deoarece nu este apă, ci aceeași hrană, numai în formă lichidă.
Alegeți o mică porție. Micul dejun ar trebui să fie nutritiv, dar nu greu și nu atât de mare încât să fie un obstacol în calea călătoriei lungi sau a îndeplinirii îndatoririlor de serviciu sau de studiu. Este mai bine să mănânci micul dejun pentru nu mai mult de 300 de grame.
Citește mai mult:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: