Cum să vă pregătiți corpul pentru toamnă, apel, sănătate, aif Ulyanovsk

Toamna! Toate culorile luminoase, legumele proaspete și fructele! Cu toate acestea, natura vrăjitoare provoacă depresie? O răcire după vară.

Jos cu sănătate precară!

Vremea rece și umedă contribuie la exacerbarea bolilor cronice (în timp du-te la medic și să ia măsuri preventive), să nu mai vorbim de faptul că este ușor de a prinde o infecție virală și răceala obișnuită. Germenii sunt deosebit de îndrăgostiți de organismele slabe și se înmulțesc intens acolo. Prin urmare, nu mancati o multime de paine alba si cartofi - au mult amidon. Și nu vă implicați în hrana grasă "greu". Dar este util să se consolideze imunitatea în doze mici de miere și usturoi. Usturoiul, deși fără gust, dar foarte util: în primul rând, ucide germenii, și în al doilea rând - încetinește procesul de îmbătrânire și curăță vasele. Nu vrei usturoi? Apoi trebuie să mănânci mere. Sunt delicioase, ieftine și foarte sănătoase. Ele elimină substanțe toxice din organism și, prin urmare, contribuie la creșterea și întărirea imunității noastre. Și, spre deosebire de citrice, nu provoacă o alergie la oamenii sănătoși, indiferent cât de mult îi mâncați. Toamna este timpul strugurilor. Ea funcționează foarte bine pe ficat, iar ficatul este încă foarte util pentru noi în timpul iernii, când mâncăm o mulțime de carne. Coșul de fructe și legume de toamnă este o șansă de a vă întări imunitatea și de a obține vitamine proaspete! Prin urmare, încercăm să mâncăm legume proaspete și fructe și să bem sucuri din ele!







În toamnă este foarte urât, rece și umed, ceea ce înseamnă că trebuie să folosim alimente fierbinți pentru a ne ajuta pe trupul nostru sărac. Dar carnea este mai bine să se topească și fierbe, astfel încât să nu fie grăsime și grele pentru digestie. Ei bine, bineînțeles, porridge! Kashi cu fructe uscate, cereale cu miere, cereale cu verdeață - care le place!

În general, pentru nutriție în toamnă există trei reguli de bază: alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine, moderat calde și nu grele pentru stomac.







Spuneți la revedere depresiei!

Mulți oameni suferă adesea de "depresia de toamnă" - o deteriorare a dispoziției. Corpul nostru nu are lumina soarelui, dar suntem generos plini de ploaie rece. Și ca o consecință - picioare umede. Dar nu pentru nimic pe care le-am citit clasice: toamna - este timpul pentru o dispoziție romantică și inspirație, și nu un moment pentru splina! Deci, alegem pantofi confortabili, ne brămîndu-ne cu o umbrelă și purtăm întotdeauna ceva strălucitor! În astfel de echipamente puteți merge în siguranță pentru o plimbare. Și apoi vă puteți răsfăța cu o bară de ciocolată cu nuci - un excelent antidepresiv. Pentru a ridica starea de spirit va ajuta, de asemenea, condimente: vanilie, ghimbir, cuișoare și scorțișoară. Ele pot fi adăugate la cafea sau la produse de patiserie. Cu toate acestea, nu vă implicați în dulciuri - acestea sunt foarte caloric!

Pentru a evita deznădăjduirea, hai să bem ceai fierbinte cu melisa și miere. puteți să preparați câinele de trandafir. Laptele cald cu scorțișoară este un remediu excelent pentru ameliorarea stresului din timpul zilei. Iodul are un efect sedativ ușor, deci mănâncă mai mult fructe de mare.

Spuneți nu la excesul de greutate!

În toamnă este rece, înghețăm, și să ne încălzim, mestecăm ceva tot timpul! Cu toate acestea, dacă doriți să păstrați cifra, reduceți apetitul va ajuta la câteva sfaturi simple: beți un pahar de apă curată înainte de fiecare masă. Aceasta va îmbunătăți funcționarea intestinelor și va ajuta să satisfacă senzația de foame pentru a nu mânca prea mult. Puneți mâncarea într-un castron mic. Într-o farfurie mare, puneți mai mult și puteți mânca prea mult. În nici un caz nu ar trebui să negeți corpul într-un alt produs sau altul. Alimentele ar trebui să fie variate, dar porțiunile pot fi mici. Pentru a nu câștiga excesul de greutate, se recomandă să consumați o mulțime de legume și fructe, crude și fierte. Te poți trata cu brânză. Produsele cu lapte acru ar trebui să fie întotdeauna pe masa de toamnă! Vă protejează articulațiile.

Toamna dimineața începe cu un mic dejun fierbinte: cereale din cereale de unul sau mai multe feluri cu fructe uscate și ceai verde - se percepe perfect pentru restul zilei. Restul meselor trebuie distribuit în mod corespunzător pe parcursul zilei. Asigurați-vă că aveți prânz și cină la timp, nu tolerați mesele târziu noaptea. Dieta ideală: micul dejun la 7-9 dimineața, prânz până la 15-16. O cină ușoară este obligatorie cu 3-4 ore înainte de culcare. După cină, este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt, iar apoi vă veți simți bine în toamnă și vă pregătiți pentru iarnă.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în toamnă și apoi corpul dumneavoastră recunoscător nu va fi bolnav, moped și să câștige în greutate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: