Cum să vă pompați mâinile. Creștere de 115 kg la biceps și biceps 54 cm! Limba proastă - cu atenție! Noul erou de pe canalul lui Yuri-Dima spune că este mai eficient pentru creșterea mâinilor - greutăți mari și chitare sau tehnică bună și pompare!
Cu ocazia pompierii mâinilor - mari, volumice, puternice, există diverse conversații. Există opinii diferite cu privire la tehnica efectuării exercițiilor, a scalelor de lucru etc. Dar înțeleg în cazul în care toate acestea vorbesc cu tipii care merg la podium, dar apoi sunt cei „experți“ care nu exercită, sau du-te la sala de sport a început săptămâna trecută și au început deja să predea toate.
Ca dovadă Dima ridică mreana biceps cântărind 115 de kilograme, bine și încă mai spune că folosește înșelăciune, și că aceasta îi dă.
Deci, în videoclip ați văzut cum Dima ridică o barbotă cu o greutate de 115 kilograme. Tipul respectă toți oamenii, chiar și pe cei care nu se antrenează deloc și nu au deloc mușchi. Este important să înțelegem că toate afirmațiile aspre exprimate de Dima privesc așa-numitele "bântuie". La urma urmei, ei au răspândit în mitul rețea care cresterea masei musculare nu trebuie să ridice greutăți, și este necesar să se efectueze exerciții cu tehnica perfecta si muschii se umple cu sânge.
Până în prezent, volumul mâinilor lui Dima este de 52-53 centimetri, iar după antrenament volumul crește până la 55 de centimetri. Și asta, vă spun, este un indicator foarte bun.
Dima crede că este permisă antrenarea bicepsului cu o greutate foarte mare și chiar nevoia de a folosi chitening, dar numai atunci când ridică proiectilul. Dar el coboară proiectilul încet, sub control, adică în faza negativă a repetării, controlează mișcarea cât mai mult posibil și nu efectuează înșelăciunea.
Dima susține că, pentru dimensiunile sale, schemele obișnuite de antrenament nu funcționează. Dacă aveți mai mult de jumătate de mână, trebuie să inventați ceva, astfel încât mâinile să răspundă bine la muncă cu greutăți mari. Și cu o implementare bună, de înaltă calitate a fazei negative a exercițiului.
Atletul consideră că formarea sa nu poate fi numită profesională, ci mai degrabă instinctivă. El simte greutatea, simte cum îi răspunde corpul încărcăturii. Dima spune că, în ceea ce privește formarea el a fost impresionat Dorian Yates, care a fost un mare fan al puterea de formare bună. El este în experimentele sale cu formarea a ajuns la mreana ondulare cu o greutate de până la 140 de kilograme. Sau să luăm, de exemplu, Arnold Schwarzenegger, care, de asemenea a luat pe biceps de 110-120 de kilograme, și care, în același timp, el a avut o mână.
Mască relativ mică la înălțarea bicepsului - Dima o folosește, dar numai după ce a făcut slujba principală. După ridicarea greutăților mari, le poate termina cu o bară ușoară.
Vorbind de părerea mea, cred că mușchii nu cresc în timpul repetărilor negative, ci în faza pozitivă a mișcării. Dar, din nou, cred că pe canalul meu ar trebui să fie prezentate metode diferite, astfel încât să puteți alege pentru dvs. propria dvs., ceea ce este cel mai eficient pentru dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: