De ce producem gaze, din ce constau acestea și ce produse sunt cele mai provocate gaze din intestine?
Flatulența este rezultatul producerii unui amestec de aer și gaze în tractul gastrointestinal, care sunt produse secundare ale procesului digestiv.
Iată câteva și alte fapte despre ceea ce fac toți oamenii de mai multe ori pe zi.
1. Gazele din intestin constau din:
- 59% din azot
- 21% din hidrogen
- 9% din dioxidul de carbon
- 7% metan
- 4% din oxigen.
2. În medie, o persoană eliberează gaze de aproximativ 14 ori pe zi. formând aproximativ 0,5 litri de gaze.
3. Gaze in intestin inflamabile.
4. La momentul formării, gazele ajung la o temperatură de 37 grade Celsius și ajung la o viteză de 11 kilometri pe oră.
5. Nu vă puteți sufoca cu gazele. fiind într-o cameră etanșă, deoarece concentrația de gaze nu este suficient de mare
7. Majoritatea gazelor din intestin sunt formate din aer înghițit (azot și dioxid de carbon) și sunt aproape inodor. Bulele de astfel de gaze sunt mari și pot produce un sunet puternic.
Procesul de digestie si fermentare duce la formarea de gaze diferite. Astfel de bule de gaz pot fi mici, fără sunet, dar mirositoare.
8. O persoană eliberează gaze chiar și după moarte.
9. Termitele sunt considerate campioni pentru eliberarea gazelor. Acestea produc mai mult metan decât vacile și echipamentele poluante. Alte animale care sunt renumite pentru flatulență lor: cămile, zebră, oi, vaci, elefanți, Labrador Retriever.
10. Legumele provoacă flatulență. Corpul uman nu poate digera anumite polizaharide. Când acești carbohidrați complexi ajung în intestinul inferior, bacteriile încep să le hrănească, formând o mulțime de gaze.
Produsele care determină formarea gazului
- Legume: broccoli, varză, conopidă, castraveți, ceapă, mazăre, ridichi
- Fasole (fasole, mazăre)
- Băuturi carbogazoase, bere, vin roșu
- Alimente crude și grase
- Zahăr și înlocuitori de zahăr
- Lapte și produse lactate
Nu toate aceste produse cauzează o creștere a producției de gaze și puteți constata că numai anumite dintre ele afectează excesul de gaze din intestin.
Cum să scapi de gaze în intestine?
După cum sa menționat deja, o persoană nu poate scăpa complet de gaze în intestin, deoarece acesta este un proces natural în organism. Cu toate acestea, dacă suferiți de flatulență crescută, există mai multe modalități de reducere a gazelor.
1. Revizuirea hranei
Limitați consumul de produse care determină creșterea producției de gaze. Cel mai bine este să excludeți produsele la un moment dat și să păstrați un jurnal pentru a afla cine este principalul vinovat.
Tratamentul termic al alimentelor ajută la reducerea cantității de anumite substanțe care determină creșterea producției de gaze. Dar ar trebui să preferați în aburi, în loc de gătit, dacă doriți să salvați mai multe vitamine.
2. Beți între mese
Dacă beți apă în timp ce mănânci, puteți dilua sucul digestiv și alimentele nu sunt digerate atât de bine. Încercați să beți apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca.
3. Mâncați și beți încet
Când mănânci repede, înghiți mult aer, ceea ce duce și la creșterea producției de gaze.
4. Urmăriți-vă obiceiurile
Astfel de obiceiuri cum ar fi fumatul, guma de mestecat, bautura prin tub, pot umple stomacul cu exces de aer.
5. Evitați îndulcitorii artificiali
Sorbitol și alți îndulcitori, care sunt utilizate în produsele „fără zahăr“, de asemenea, să agraveze starea, deoarece acestea sunt digerate bacteriile intestinale care produc gaz.
În plus, următoarele instrumente vă pot ajuta:
Peppermintul conține mentol, care exercită un efect antispasmodic asupra tractului digestiv și înmoaie flatulența.
Scorțișoara și ghimbirul reduc formarea de gaz, calmând stomacul.
Cărbunele activat ajută la reducerea cantității de gaze, deoarece are proprietăți de absorbție.
Iaurtul și alte produse cu probiotice conduc la un echilibru al microflorei intestinale, reducând formarea de gaze.
Medicamente care conțin simethicone. reducerea balonării și disconfortului prin creșterea producției de gaze.
Traducere: Filipenko L.V.
Trimiteți-le prietenilor: