Meditatia este una dintre cele mai vechi tehnici de relaxare si de achizitie a armoniei mintii, spiritului si corpului. În procesul de meditație, o persoană, ca atare, se îndepărtează de canalul gândurilor, rămânând în același timp conștientă. De obicei, meditația este identificată cu unele învățături religioase, dar opinia este eronată: meditația este doar un instrument accesibil unei persoane, dar foarte eficient. Care este meditația potrivită și pentru ce este, puteți învăța din articolul nostru.
De ce am nevoie de asta?
O întrebare logică. Și răspunsul este acolo! Meditația corectă ajută:
- Relaxați-vă la sfârșitul unei zile grele. Doar 40 de minute de meditație la domiciliu, în tăcere, vă va permite să eliberați stresul acumulat în timpul zilei, să vă liniștiți mintea și să vă pregătiți pentru un somn sănătos.
- Calmează-te în timpul stresului. Atunci când emoțiile negative puternice se strecoară peste margine, nu poate exista nici o productivitate a vorbirii. Încercați să scăpați de sursa de iritare și meditați puțin. Când te calmezi, problemele tale se vor dovedi a fi simple și solvabile.
- Dimineața de meditație ajută la reglarea corectă a zilei. După ce te-ai liniștit în dimineața, vei putea să înțelegi în mod clar ce și în ce ordine trebuie să faci într-o zi.
- Meditațiile regulate au un efect pozitiv asupra muncii sistemului nervos și, prin urmare, asupra întregului corp ca întreg!
Mulți cred că pentru meditație trebuie să învățați să stați în poziția de lotus (nu mulți oameni fac acest lucru fără o pregătire intensivă). Această opinie este eronată, deoarece meditația adecvată implică relaxarea corpului și nu o anumită imagine. Este cel mai convenabil să meditezi ședința sau minciuna, principalul lucru fiind că corpul tău este relaxat, astfel încât mintea se poate relaxa. Apropo, cu practica va veni abilitatea de a medita chiar și în picioare (de exemplu, la o stație de autobuz în așteptarea unui autobuz).
concentrare
Meditația corectă înseamnă concentrarea asupra unui obiect de atenție. Puteți alege acest obiect pentru a fi sunetul surfului, lumina, diferite sunete ale naturii, dar este mai ușor să vă concentrați asupra respirației, pe lângă faptul că vă va ajuta să respirați mai ușor. De asemenea, în timpul perioadelor stresante, meditația se poate concentra pe emoțiile negative. Pentru a face acest lucru, mental, la ieșire, spuneți că emoția voastră care vă oprimă (de exemplu, furie sau resentimente). Această tehnică nu numai că vă va ajuta să vă concentrați, ci vă va permite să vă trăiți sentimentele fără să le zdrobiți în interiorul dvs.
O altă metodă este considerată a fi o concentrație de muzică de relaxare, deși unii experți cred că muzica (și conversații) în meditație - de prisos. Acesta este în valoare de o încercare și așa mai departe, și reclame: atenție fiecare persoană se concentrează pe regulile sale speciale, astfel încât aceeași muzică pentru costum de relaxare, celălalt de muzică pentru a adormi, dar a treia va fi distras de ea ... Încearcă să mediteze sub un frumos flaut indian pentru a înțelege abordarea Aveți acest mod de concentrare.
Locul și timpul
Desigur, începerea practicării meditației este mai bine la domiciliu. Există mai puține distrageri și se poate cheltui mai mult timp pentru meditație. Pentru a începe meditația se va potrivi chiar înainte de a merge la culcare, timp de 10-15 minute, dar atunci când te obișnuiești cu acest ritual, începe să practice meditația și dimineața, și, în același timp, crește sesiunile de timp. De-a lungul timpului, abilitate meditație poți lua cu tine oriunde și oricând doriți. Meditația corectă nu depinde de timp, loc și mediu! Dar ar trebui să știe că mintea este complet relaxant timp de 30-40 de minute, în medie, astfel încât, în mod ideal, ar trebui să conducă la frecvența de meditație două sesiuni pe zi, timp de 45-60 minute.
Răbdarea și clemența
Se concentrează imediat în unități. Și după săptămâni de exerciții intensificate, mulți nu pot să-și păstreze concentrarea pentru mult timp, fie că se încadrează într-un vis, fie opresc meditația. Nu vă supărați pe voi înșivă de lipsa de concentrare: v-ați petrecut toată viața făcând ceea ce a făcut mintea să pulverizeze pe o mulțime de obiecte de atenție, în același timp, și el obișnuia să sară rapid de la unul la altul. Meditația corectă implică mișcarea, ca o picătură de apă, care de secole face o gaură într-o piatră solidă: să fie persistentă, dar moale pentru tine.
concluzie
Meditația corectă poate fi cheia pentru echilibrul mental, un instrument de auto-motivație și pur și simplu o procedură de vindecare a corpului. Pentru a obține totul, este suficient pentru a practica în mod regulat! Și când mintea voastră încetează să genereze un flux nesfârșit de gânduri, veți intra într-o stare frumoasă, după care mintea va fi clară și strălucitoare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: