Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Partea: Stoicismul contemporan Edit href = Edit
- Trebuie să învețe. Dacă doriți să învățați cum să restrângeți emoțiile, atunci ca material de antrenament puteți urmări drame și melodrame.
- Încercați în astfel de momente, dacă puteți, să vă gândiți la altceva. Dacă este dificil să începeți să bâjâiți mental o melodie, aceasta va schimba focalizarea mentală.
Răspundeți cât mai discret posibil. Când cineva vă pune o întrebare, răspundeți în esență și la minim. Când emoțiile vă copleșesc, nu spuneți oamenilor despre gândurile sau sentimentele voastre și nu spuneți nimic care să vă poată da departe.
Și, în general, vorbesc mai puțin. Și chiar mai puțin. Deci, veți arăta mai mult ca un stoic, și veți învăța să restrângeți răspunsurile emoționale.
Nu blocați informațiile. Ca și în cazul răspunsurilor scurte la întrebări, trebuie să învățați să nu spuneți tuturor și totul despre tine, gândurile și sentimentele tale.
Nu vă plângeți niciodată. Reclamații - manifestare emoțională, furie sau tristețe, evitarea plângerilor stoice. De fapt, de ce se plâng? Este mai bine să iei lucrurile în mâinile tale și să rezolvi totul.
Exprimați emoțiile mai târziu și într-un cadru privat. A păstra emoțiile în tine și nu le acordă atenție este o sabie cu două tăișuri, dintre care una este o problemă de sănătate. Chiar și un stoic ar trebui să aibă un mod sănătos de a-și exprima emoțiile - să plece mai târziu, chiar și într-un cadru privat, dar totuși. Puteți țipa sau plânge în pernă, păstrați un jurnal, trageți - în general, la gustul vostru.
Metoda 2 din 3:
Partea: Stoicismul antic Edit href = Edit
Realizați importanța logicii. Ideea de bază a stoicismului a fost ideea că emoțiile negative conduc la decizii nepotrivite, care agravează viața. Deci emoțiile sunt adesea iraționale, atunci stoicii au căutat soluții la problemele emoționale în lucrul cu logica. Uitați-vă la viața voastră când emoțiile vă ridică capul, din punctul de vedere al logicii.
Aflați propriile dvs. dependențe. S-ar putea să simțiți că trăirea conform anumitor reguli sau efectuarea de acțiuni asupra anumitor tipare este ceva mai puțin decât un alt mod de a trăi. Din păcate, acest punct de vedere situația este plină de apariția unui număr mare de emoții negative în acele momente în care oamenii vor fi de acord cu tine, sau când ceva nu merge bine, cum a fost planificat. Prin urmare, trebuie să vă gândiți la propria voastră înclinație și să încercați să înțelegeți dacă nu puteți privi situația din alte puncte de vedere. Deci, va fi mai ușor să rezolvați problemele.
Minimizați emoțiile negative. Scopul stoicismului nu este acela de a minimiza toate emoțiile, ci de a minimiza emoțiile negative. Această filozofie a vrut să facă pe oameni mai fericiți prin reducerea impactului asupra vieții lor a emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, frica sau invidia. Și pentru voi, stoicul, trebuie să vă străduiți singuri.
Încurajați emoțiile pozitive. Desigur, pentru a minimiza negativ - este un lucru bun, dar, de asemenea, fericit, de asemenea, trebuie să învețe să fie, mai ales în aceste zile, atunci când depresia și lipsa de gânduri fericite în capul meu este caracteristic aproape în fiecare secundă. Deci, dacă sunteți doar unul dintre cei doi, va trebui să învățați să trăiți în suferință!
Revedeți prioritățile. Natura oamenilor este de așa natură încât ei doresc întotdeauna cele mai bune pentru ei înșiși. Nu contează ce are deja o persoană - el va găsi, din cauza a ceea ce ar deveni nefericit. Stoicii ar trebui să-și reconsidere prioritățile vieții pentru a învăța să fie mulțumiți de ceea ce au deja.
Evitați atașamentul. Când ne atașăm de ceva - la lucruri, la oameni sau la situații, devenim mai vulnerabili în fața pierderii obișnuitei. Stoicismul ne învață să fim deschisi să schimbăm și să le acceptăm, pentru că un sentiment de atașament este plin de durere mare în caz de pierdere.
Uită-te la viața cu ochii altor oameni. Dacă cineva evocă în mod constant în tine un sentiment de furie sau frustrare, încercați să examinați problema din perspectiva acestei persoane. Înțelegeți că toată lumea se înșală. Strict vorbind, oamenii, în general, acționează în mod special în mod special pentru a face rău - de obicei, ei cred că acționează pentru bine. Încercați să înțelegeți de ce a fost făcută greșeala și să încercați să o iertați pe cel care a comis-o. Apoi, în consecință, încercați să îmbunătățiți situația.
Permite-te să fii trist. Nu arunca tristetea din viata, nu te preface ca tristetea nu exista in natura. Acest lucru este nenatural și foarte dăunător sănătății. În schimb, fii trist. Trist, dar nu pentru mult timp! Am scufundat câteva zile, și asta va fi. Ține minte că tristețea nu te va face fericită.
Fiți angajați în vizualizare negativă. Cu alte cuvinte, încercați să vă imaginați că ați pierdut ceva. Acest exercițiu simplu a fost o practică zilnică pentru stoici. Esența lui este simplă: imaginați-vă viața fără ceva important pentru voi. Poate, fără o muncă preferată sau fără soț, poate fără copii sau chiar cu un câine. Sună trist, dar vesel și aici un pic, dar asta e ceea ce vă va ajuta să învețe să se bucure de toate lucrurile bune in viata ta, te învață cum să se ocupe cu pierderi, să se pregătească pentru ele.
Încercați să rezumați situația. Acest lucru numește "vizualizare proiectivă" și da, acesta este, de asemenea, un exercițiu pentru stoici. Desigur, nu este la fel de eficace ca și cea precedentă, dar, de asemenea, util, mai ales dacă aveți de a face cu ceva care esti foarte frustrant. Esența este aceasta: trebuie să vă imaginați că problema cu voi se întâmplă cu altcineva. Și apoi trebuie să vă gândiți, ce sfat ați da acestei persoane? Cum v-ați schimba propria părere despre situație? Tu faci, și tu știi că, uneori, simpatizăm cu omul în primejdie, și uneori - trebuie doar să spun că, spun ei, da, se întâmplă. Și acesta este un punct foarte important. Există întotdeauna ceva care ne va deranja sau ne va supăra, pentru că nu avem putere asupra ei. Ar trebui să vă amintiți că nu veți ajuta la tristețe. Cu alte cuvinte, abstract - și acest lucru, probabil, vă va îmbunătăți starea de spirit.
Apreciez momentul. Bucurați-vă de ceea ce vă aflați, unde vă aflați și cum vă aflați acum. Așa cum am spus deja, există o tendință în natura umană de a se simți ușor nefericită. Cu aceasta, desigur, trebuie să luptăm și, pentru aceasta, trebuie să învățăm să apreciem momentul actual. Aici este utilă vizualizarea negativă. Amintiți-vă că, indiferent cât de rău este, este întotdeauna ceva atât de uimitor și delicios încât este doar un păcat să fii trist.
Apreciez ce ai. Cea mai importantă aplicație a ideilor stoicismului în viață - aceasta este, probabil, pentru a fi în măsură să aprecieze ceea ce trebuie să umeete.Ne se plâng că soția lui - sforăit fetița - plângând, iar câinele trage, cerând să se joace cu ea. Dacă cineva te privează brusc de toate astea, atunci cel puțin te vei plictisi. Așa că apreciați ceea ce aveți și bucurați-vă de fiecare clipă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: