Anul Nou este chiar după colț, și nu sunteți pregătit încă?
Doriți să pierdeți puțin în greutate pentru vacanță, astfel încât rochia să semene cu tine, ca o regină?
Este necesar să alegeți dieta potrivită. Deci, ce este aceasta - dieta ideală?
Dieta ideală: cum să devii subțire și să nu strici corpul
Dieta ideală: cum să devii subțire și să nu strici corpul
Pe baza opiniilor experților privind nutriția, nutriționiștii, instructorii de fitness și oamenii celebri, putem concluziona că cele mai eficiente sunt toate regulile familiare și dureroase.
În primul rând. Nu mergeți la extreme.
În lumea dietelor o mulțime de fluiditate - o băutură găleți de iaurt, alții mănâncă o carne cu Dukan, al treilea kilogram cumpara goji fructe de padure.
Fiecare dintre diete promite să găsească corpul ideal, dar oamenii sunt constant dezamăgiți și caută noi cercetări. Între timp, metodele radicale și multe mono-diete deprimă corpul, care nu are nevoie doar de apă sau de proteine.
Dieta Dukan după un prieten de-al meu și soțul ei au pierdut in greutate, dar apoi aproape 3 luni, au fost tratate pentru răni, cauzate de acest lucru, acest lucru nu este util pentru organism, dieta.
Dieta ideală: cum să devii subțire și să nu strici corpul
Al doilea. Dacă nu este deloc, va fi o persoană slabă, nu o talie.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa urmati dieta. Nu uitați micul dejun, adăugați o secundă, mergeți la cină, amintiți-vă despre o gustare la mijlocul dimineții, luați cina și luați o gustare înainte de culcare.
Deci, veți mânca puțin câte puțin, iar metabolismul va începe la capacitate maximă.
În al treilea rând. Mănâncă mâncarea potrivită.
O listă lungă de produse, de la cele mai utile la cele mai dăunătoare.
De exemplu, în zona verde - legume și fructe, uleiuri vegetale și produse lactate, cereale integrale, carne slabă și pește.
În roșu - dulciuri, unt și făină, prăjite.
Dieta ideală: cum să devii subțire și să nu strici corpul
În al patrulea rând. NU indulgență.
Nu trebuie să te regreți. "Un bun nu contează" - asta înseamnă că nu vrei să piardă în greutate. Puteți găsi întotdeauna un substitut pentru alimentele dulci și grase.
În loc să chiftea cu gem Ia pâine din cereale integrale și fructe, brânză de vaci face budinca cu fructe de padure, bar de ciocolată cu lapte pentru a înlocui 20 de grame de aripi amare, prajite - pe carne la grătar.
În al cincilea rând. Nu așteptați minuni.
Nu puteți obține o apariție a modelului în 10 zile. Dieta este de lucru. Lung și zelos.
Dacă pierdeți 10 kg în weekend, marțea viitoare veți apela la toate cele 12. Dar, după un an de respectare a regulilor simple, puteți cumpăra în siguranță haine cu 2 dimensiuni mai mici.
A șasea. În primul rând - un frigider, apoi - o sală de gimnastică.
Sportul este sănătatea și corpul potrivit, starea de spirit excelentă și imunitatea puternică, dar majoritatea celor compleți ar trebui să-și schimbe mai întâi mâncarea, ceea ce va ajuta să scapi de "balast".
Cu hrănire necorespunzătoare, rularea și împingerea nu vor ajuta. Și iată cum să faci mese, mergi în siguranță la sala de gimnastică.
Dieta ideală: cum să devii subțire și să nu strici corpul
Al șaptelea. Acceptați "ultima kilogramă".
Experții în pierdere de greutate vă sfătuiește să nu mai fiți agățați de câteva kilograme pe care nu le puteți pierde, trebuie să le uitați.
Și bucurați-vă de rezultatul deja excelent al muncii dvs.
Alimentație și diete utile:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: