Mulți guru național de culturism, de exemplu, Alexey Kireev ( „Dr. Luber“), susțin că greutatea stabilită în formă pură de atlet ar trebui să continue timp de luni de zile, dacă nu ani. Spuneți, "nu este nimic de uscat" atletul, fără a câștiga o anumită greutate.
Cu toate acestea, pe propria lor experiență de dialog cu susținători ai abordării este „întotdeauna pe greutatea“ mulți dintre voi au observat că, cu aproximativ cincisprezece la douăzeci kg nu este în mod clar greutatea netă, într-o încercare de „la uscat“, ei au realizat că, cu același nivel de grăsime musculare, au marcat de forța de două până la trei kilograme. Oamenii justifică acest lucru prin a spune că „în mușchi sukshke fără steroizi sypyatsya“.
Dar mai preocupați pot fi vizualizate prin intermediul sportivilor de presă proprii ale pielii realizate la sfârșitul multor creșteri mari, în ciuda dietele ignorînd kallorazhem, în general, 4000 kcal și imposibilitatea de a arata „mare“ la două pulovere de iarnă.
Apărătorul celei de-a doua abordări este guru-ul dietei Lai MacDonald:
„În cazul în care obiectivul dvs. - un set de masa musculara, iar corpul de 15% sau mai mult grăsime (aproximativ 24-27% pentru femei), apoi în loc să câștige masei musculare de calitate (nu vorbesc despre tipurile de produse alimentare, despre tipurile și tipurile de formare și numărul abordărilor / redo și așa mai departe. doar un număr de grăsime corporală), va schimba absorbția surplusului de calorii într-o măsură mai mare, cu modul de construire a masei musculare, pe cale de a construi o masă de grăsime. Și masajul tău se va transforma într-un clasic de grăsimi. Prin urmare, mai întâi trebuie să piardă în greutate de până la 10-12% pentru bărbați (22-24% pentru femei), iar după deja obținerea masei musculare. Ajunși la 15%, din nou pentru a pierde în greutate la valorile indicate anterior, și așa mai departe în cerc. "
Sportivii ignorand cea mai mare grăsime câștig „de pe teren“, uita de faptul că același set este sensibilitatea la insulină scăzută (de diferite grade de neglijare) de tesut muscular, în creștere niveluri mai ridicate de glucoză în sânge, scăderea sensibilității leptina, prezența nivelurilor de estradiol peste pragul valori, nivelurile de testosteron (scăderea și totale și libere), aromati estradiol și creșterea nivelului de prolactină.
Există un punct de referință, "natural" și confortabil pentru o persoană, nivelul de grăsime, care persistă cu un consum moderat de alimente și activitate fizică.
Această cifră - unul dintre inițiatori de grăsime de apelare rapidă chiar și după dieta dreapta. Pentru culturisti, dorința principală este un set de „curat“ și un mușchi naturale depășește cu mult limitele superioare consemnului cu care se confruntă încetinirea creșterii musculare și de creștere a crescut de grăsime corporală, iar ieșirea limitelor inferioare ale nivelului este foarte instabil.
Deoarece cel mai optim în bodibidldinge este stabilit în trepte masa la care „uscare“ nu sunt executate în funcție de perioada anului, ciclul așteptat, valoarea masei câștig totală sau performanțele atletice, ci pe ceea ce lupte dieta - nivelul de grăsime din organism, nu lăsa să meargă dincolo de limitele confortabile, cu mai mult de 5-8 la suta.
Articole similare
-
Doping, testosteron, hormoni anabolizanți, steroizi, anti-doping, distrugeri ale steroizilor
-
Evaluarea celor mai bune steroizi - farmacologia rezistenței
-
Există o abordare masculină și feminină în domeniul formării câinilor?
Trimiteți-le prietenilor: