Fiecare club de fitness este echipat în moduri diferite. Undeva o pereche de biciclete, banda de alergare, gantere și să stea cu unele echipamente puterea de formare, iar în unele cazuri - o sală fără sfârșit, presărată cu diferite simulatoare: canotaj, putere, biciclete exercițiu, Steppere și așa mai departe. În cele mai mari centre de fitness pot participa la piscina, jacuzzi, saună, solar, și așa mai departe ad infinitum. Un vizitator neinitiat, în primul rând a venit la acest centru, în mod inevitabil apare întrebarea: ce să facă, în primul rând?
În primul rând, este mai bine să începeți cu o zi deschisă la ușă, la care vor fi prezenți aceiași noi, precum și voi. Majoritatea centrelor sportive dețin în mod regulat zile în care puteți încerca fără nici un cost mâna, obțineți sfatul unui instructor și stabiliți ce vă va potrivi cel mai bine. Este posibilă și consilierea individuală, la care antrenorul de fitness împreună cu dvs. va face un program al clasei dvs., pe baza abilităților și nevoilor dvs.
Aceste exerciții ar trebui să fie alese. care va fi plăcerea dvs.:
- Dacă vă place să vă mișcați, să dansați, aveți o bună coordonare, atunci vă puteți susține în formă cu ajutorul aerobicii. Aceasta este aerobica clasică, A-box, aerobic de dans, aerobic pas, aerobic de intervale. Exercițiile aerobice întăresc inima și vasele de sânge, sporesc rezistența generală și rezistența la boli și depresie sezonieră.
- Dacă sunteți o persoană scrupuloasă, iubiți ordinea și precizia, atunci este mai bine să faceți modelarea. Spre deosebire de aerobic, aceste activități implică efectuarea de mișcări cu un număr mare de repetări. Pentru biciclete potrivite, banda de alergare, simulatoare de schi.
- Dacă sunteți calm și doriți să meditați, relaxați-vă în baie, atunci cea mai bună opțiune pentru dvs. este Pilates. callanetice și yoga.
- Dacă sunteți o persoană încăpățânată și muncitoare, atunci veți găsi o formă fizică bună pe simulatoarele de putere. Ridicarea în greutate va întări toate mușchii și articulațiile.
- Dacă obiectivul dvs. - de a arde grăsime, atunci optimul va fi de formare, combinând sarcini aerobe și de putere.
- Toți iubitorii de apă pot combina afacerea cu plăcerea, înscriindu-se în cursurile de aerobic acvatic.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: