Beneficiile pentru fitness și contraindicații

Fitness - ce este? Tradus din engleză, acest cuvânt înseamnă: "sănătos, în formă bună". Scopul principal al fitnessului este de a ajuta oamenii să se găsească, un corp și un spirit sănătos. Beneficiile pentru sănătate sunt mult mai importante decât realizările sportive.

Clasele la cluburile de fitness sau la domiciliu insuflă un gust pentru viață, vindecă corpul, dă o învinuire de vivacitate și o dispoziție minunată. Antrenamentul fizic plus nutriția adecvată - acestea sunt principalele ingrediente pentru obținerea de rezultate pozitive atunci când se practică fitness. Lumea de fitness este unitatea minții umane, a sufletului și a corpului. Această filozofie a vieții creează un sentiment de sărbătoare, subliniază frumusețea corpului uman și puterea spiritului.

Fitness - nu este doar un hobby de moda, asa cum a fost pana de curand. Mulți dintre cei care au participat la sala de sport "pentru companie", din motive de prestigiu, și-au dat seama deja cât de important este modul lor de viață pentru dezvoltarea armonioasă a individului. Și acum ei sunt angajați în fitness pentru sănătate, să promoveze activ cultura corpului uman și dezvoltarea spirituală, care este angajat în mai multe tipuri de fitness.

Programul de antrenament de fitness includ exerciții pentru dezvoltarea masei musculare, a mobilității, consolidarea sistemului cardiovascular, creste rezistenta, flexibilitate, pentru a reduce excesul de greutate. Numărul de sisteme de fitness diferite este impresionant. Aici sunt cele mai populare: diferitele tipuri de aerobic (stepă, aqua aerobic), yoga de fitness, Bodyflex, dans burtă, fitness atletic, Callanetics, wellness, dzhazesayz și altele.

Beneficiile de fitness sunt enorme:

Elimină kilograme inutile;
Face idealul;
Îmbunătățește bunăstarea, întărește mușchii, îmbunătățește postura;
Creșterea rezistenței musculaturii inimii, a vaselor de sânge;
Clasele oferă ieșirea energiei acumulate, scutește stresul, ajută la concentrare;
Complexe asociate cu o cifră proastă sau concediu de obezitate;
Noile cunoștințe sunt fixate, persoana comunică cu oameni cu minte pozitive;
În timpul antrenamentului, organismul produce un "hormon de fericire", care sporește starea de spirit și păstrează o stare emoțională ridicată;
Datorită activității fizice, dorința sexuală este sporită, ceea ce dă emoții pozitive.

Și există un astfel de lucru ca un rău pentru fitness?

Bineînțeles. Amintiți-vă că totul este bun în moderare. Pentru clasele de fitness, aceste cuvinte înțelepte se potrivesc cu 100%.

antrenamente epuizante, lungi, care sunt însoțite de restricții alimentare, duce foarte repede la o deteriorare a sistemului nervos, cardiovascular, modificări ale articulațiilor, insomnie, pierderea poftei de mâncare și de agresiune.

Un anumit număr de oameni depind de formare, asemănător cu drogul. Trecerea lecției începe să pară o crimă, există iritabilitate, panică de la faptul că a existat un eșec în sistemul de formare. Nu o zi fără fitness: acesta este motto-ul celor care nu pot trăi fără o sală de gimnastică.

Dar această abordare este foarte dăunătoare. Nu aduceți hobby-ul de a construi un corp frumos la fanatism. Pentru a evita dependența, schimbați tipurile de antrenament, alternați sarcini de putere cu yoga și Pilates, ceea ce vă va permite să vă relaxați.

Este potrivirea potrivită pentru toată lumea?

Contraindicații, desigur, există. Printre acestea:

Răniri anterioare, fracturi în care au fost deteriorate terminalele nervului periferic;
Anomalii în dezvoltarea membrelor inferioare, care împiedică coordonarea normală a mișcărilor; • Scolioza, care necesită purtarea unui corset;
Genunchi instabil;
Fractură complicată a coloanei vertebrale;
Aplatizarea gradului III în prezența sindromului de durere;
Boala lui Bechterew;
Tuberculoza articulațiilor, tuberculoza osoasă;
Boli oncologice;
Tulburări psihice;
Diabetul zaharat, hipertensiunea, diferite tumori și boli grave ale organelor interne;
Epilepsie.

Important: Sarcina nu este o contraindicație pentru antrenamentul de fitness, dar în fiecare trimestru sarcina ar trebui să fie strict dozată. Instruirea este posibilă numai sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Exercițiul corect în fitness este un mare beneficiu pentru sănătate, energizat și dat bucuria vieții. Pentru a obține un efect de vindecare, clasele sunt organizate de 2-3 ori în timpul săptămânii. Durata instruirii: 40-60 de minute. Nutriție și odihnă adecvată, proceduri de apă, care vor completa impactul pozitiv al activității fizice.

Pentru începători, iubitorii de cultură ai unui corp sănătos au ceva egal. Printre celebri instructori de fitness de astăzi au astfel de figuri emblematice precum Janet Jenkins, Tracy Anderson, Teddy Bass, Mark Blanchard, Ramona Braganza, Eugene Papunaishvili Olga Sloutsker. Fitness - o modalitate foarte bună de a deveni un frumos, de succes, sociabil, prelungi tinerețea, pentru a obține forma și musculare perfectă definiție, precum și - pentru a consolida sănătatea lor.