Ai observat vreodată cum unii oameni, nu chircit, purtat pe tot parcursul zilei, luate o dată pentru totdeauna cu entuziasm și cu tot timpul? Un astfel de sentiment că ei nu cunosc oboseala, "bateriile" lor nu se așează niciodată. Și există oameni care, dimpotrivă, nimic nu ar fi niciodată timp pentru a epuizat în mod constant și obosit, el face totul în bucurie și ei sunt prea leneși să le efectueze. Ce sa întâmplat? Dacă renunțăm la bolile care declanseaza oboseala cronica (de exemplu, tulburări ale activității glandei tiroide) și caracteristicile psihologice ale fiecărei persoane în parte, care afectează abilitățile motorii, atunci vom obține condiții de concurență echitabile, în care toate la fel, unii oameni vor fi alții mult mai energice. Deci, ce alți factori afectează nivelul energiei și modul de îmbunătățire a acesteia? Să luăm în considerare această problemă mai detaliat.
1. Nutriție. Mâncați în mod regulat. Nu ratați micul dejun, nici prânzul, nici cina. Dacă este posibil, faceți una sau două mai multe gustări pe parcursul zilei. Dar nu vă supraîncărcați stomacul. În caz contrar, multă energie va ajunge la digerarea alimentelor. Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin. Alimentele ar trebui să fie de înaltă calitate. Proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine - toate acestea sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect.
Înfometarea duce la faptul că corpul începe să conserve energie. Ca urmare, veți simți oboseala și apatia constantă. Prin urmare, încercați să vă hrăniți cu carbohidrați. Ei dau mai mult de jumătate din cantitatea totală de energie pentru noi. Pâinea albă, pastele, fasolea, cerealele, cartofii sunt produse extrem de bogate în carbohidrați. Și nu vă fie teamă să crească grăsime. Dacă ardeți toată energia, dar pentru aceasta trebuie să includeți astfel de produse în dieta dvs., atunci cifra utilizării lor nu va fi reflectată complet.
3. Restul. Nutriția corectă și pregătirea fizică - este foarte cool și, fără îndoială, utilă. Dar organismul nu poate rămâne întotdeauna într-o stare de vigilență. El are nevoie de pace, de asemenea, pentru a-și recupera și câștiga forța. Deci, valoarea unei odihne bune nu trebuie subestimată. Somnul puternic și sănătos este garanția activității fizice și emoționale normale pe parcursul zilei următoare.
4. Atitudinea psihologică. Aceasta este o componentă foarte importantă care afectează în mod direct rezistența fizică și energia. Dacă aveți motivația de a face ceva, atunci chiar și în ciuda oboselii, veți lua această chestiune și o veți face. Și după ce începi să o faci, vei simți o grămadă de energie, vei avea un "al doilea vânt". Desigur, mult depinde de nivelul de motivație, de modul în care vă veți stabili.
După cum puteți vedea, energia dvs. este influențată de cel puțin 4 factori: nutriția, nivelul de pregătire fizică (fitness), odihna, atitudinea psihologică. Dacă le țineți cont, vă puteți mări semnificativ rezistența și energia, ceea ce va duce la schimbări pozitive în viața profesională și personală. Mult noroc pentru tine!
Înregistrați la recepție la medic prin intermediul internetului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: