Te-ai intrebat vreodata: ce este viata? Poate că această definiție vă va surprinde un pic, dar viața nu este altceva decât o formă de existență a proteinelor. Să încercăm să explicăm ... Proteina este:
- I) muschii noștri,
- II) întregul spectru al țesuturilor conjunctive (cartilaj, ligamente, tendoane)
- III) intră și în compoziția țesutului nostru osos.
Epigrafa: "Fără proteine și viață nu este același lucru".
De soiuri speciale de proteine sunt:
De asemenea, unii hormoni foarte importanți formează din moleculele de proteine. din prezența și cantitatea de care depind starea noastră de sănătate, starea de spirit, starea de sănătate și apariția unei persoane. Majoritatea enzimelor includ, de asemenea, fragmente de proteine, pe care depind calitatea și viteza proceselor fiziologice și biochimice care apar în corpurile noastre.
Diferite surse de proteine de origine diferită.
- în brânză (până la 25%),
- produse din carne (carne de porc 8-15%, miel 16-17%, carne de vită 16-20%),
- păsări de curte (21%),
- pește (13-21%),
- ouă (13%) și brânză de vaci (14%).
Și, de asemenea, lapte are 3% proteine, și pâine neagră 7-8%. Din cereale, numărul de proteine este de hrișcă (aproximativ 13% proteină în cerealele sale uscate), având în vedere acest lucru este recomandat regimului alimentar.
Care este suprasolicitarea și deficiența proteinelor în corpul uman?
În articolele anterioare în site-ul nostru de fitness deja menționat că excesul de proteine din organism care nu utilizează resurse ca combustibil și ca energie pentru funcționarea, sunt depozitate în rezervă pentru „zile negre“, provocând excesul de greutate. Cu toate acestea, lipsa de proteine este, de asemenea, foarte dăunătoare, deoarece provoacă perturbarea multor procese vitale.
În cazul în care dieta este lipsită de proteine, adultul observă în prăbușirea sa, a redus eficiența. iar organismul este mai puțin rezistent la tot felul de viruși și infecții. În cazul în care lipsa de proteine in dieta unui copil se confruntă, este mult în urmă în dezvoltarea slab în creștere ca o proteină - o cheie de „blocuri de construcție“ ale naturii noastre mama.
Proteinele permit celulelor organismului să crească și să se maturizeze, să se recupereze din leziuni și să se înmulțească. În momentul efortului fizic, sistemul muscular este obosit și chiar ușor deteriorat. Prin urmare, după efort fizic pentru restabilirea elasticității musculaturii musculare cât mai curând posibil, se recomandă reîmprospătarea cu produse care conțin proteine.
Dar cât de corect să organizați nutriția proteinelor pentru o saturație completă a corpului? Este foarte simplu:
Desigur, pentru persoanele implicate în discipline sportive regulate, o astfel de putere: cum culturism, haltere, prauerlifting, sala de fitness, precum și alte variații ale „sport de fier“, această regulă ar trebui să fie semnificativ mai mare. în minte, nu doar o clădire obișnuită, și activă de construcție forțată direcționate în funcție de hiper - Cred că ai prins esența momentului, și cursul gândurilor mele ...
Trimiteți-le prietenilor: