Oleg Igorevich Zhdanov, doctor în psihologie, doctor în medicină, profesor al Academiei ruse de administrație publică, sub președintele Federației Ruse, expert în domeniul psihologiei spațiale.
Începeți cu câteva minute pe zi pentru a vă gândi la evenimentele plăcute care vă așteaptă astăzi, mâine, săptămâna viitoare, luna viitoare și anul viitor, în loc să vă faceți griji cu privire la problemele care se pot întâmpla cu dumneavoastră . Reflectând asupra lor, veți descoperi brusc că faceți un plan, cum să faceți acest lucru. În acest fel, începeți să vă dezvoltați un obicei de optimism.
"Obiceiuri - a doua natură", "Semănați personajul obișnuit - seceră" - spune înțelepciunea populară. Cel puțin 95% din ceea ce numim comportamente, emoții, reacții, este rezultatul obiceiurilor formate.
Pianista nu este necesar să „decidă“ pe un pumn cheie pentru a extrage sunetul dorit să-l, dansatorii nu trebuie să se „gândească“ ceea ce piciorul în cazul în care pentru a pune. Acționează automat fără să se gândească. În mod similar, opiniile, sentimentele și convingerile noastre devin obișnuite.
Formați-vă un obicei de a gândi și de a vorbi despre succes și prosperitate și foarte curând vor exista dovezi ale acestui fapt sub forma mai multor oportunități, precum și a unor șanse noi și neașteptate.
Pentru aceasta, este necesar doar să se ia o decizie conștientă, iar apoi să se practice noi metode de reacție și modele de comportament, conducându-le la automatism. Pianistul poate prefera în mod conștient să lovească pe o altă cheie; dansatorul poate decide conștient să efectueze o nouă mișcare și nu este nimic neobișnuit în acest sens. Dar înainte ca obiceiurile noi să devină cu adevărat automate, ele trebuie să fie monitorizate și practicate în mod constant cât mai des posibil. Prin urmare, dacă doriți să aveți un obicei de optimism, începeți să lucrați la el.
Tehnologia de formare a acestei calități valoroase are scopul de a lucra cu subconștientul tău. Subconștientul uman are posibilități nelimitate, pe care toată lumea le poate dezvolta și le poate da direcția corectă. Metoda de a realiza acest lucru este atât de simplă încât mulți oameni nu cred că poate acționa. Mintea subconștientă poate fi controlată cu succes, pur și simplu, vorbind cu el și dându-i ordine, ca și cum ar fi o persoană invizibilă înzestrată cu suficientă dorință și putere să facă tot ce este necesar pentru el.
Mintea subconștientă este deosebit de ușor de gestionat când se repetă gânduri sau cuvinte. Această caracteristică poate fi considerată fericită, pentru că prin astfel de mijloace simple puteți forța mintea subconștientului să lucreze în beneficiul dvs. pentru a atinge scopul dorit. Fiecare persoană de succes știe cum să tune mintea în așa fel încât să se asigure posibilitatea de a stabili înainte de a scopurilor și obiectivelor subconștiente necesare, iar acest sistem de tuning conștiință atât de eficient încât el nu are suficiente oportunități de a atrage ceea ce vrea. În această introducere tehnologie specială în subconștientul informațiile solicitate nu este atât de important, fie că este o repetare sau o idee clară a imaginii, principalul lucru care a venit în subconștient.
Utilizați-vă mintea subconștientă pentru a vă dezvolta optimismul și vă veți transforma într-un asistent fiabil în toate aspectele.
Știm o frază care are un efect magic asupra subconștientului. Desfășurați imediat un experiment cu utilizarea sa, fără întârziere, iar în viitor se va transforma într-un obicei bun. De multe ori pe parcursul zilei, repetați: "Acum este momentul - să folosim cât mai bine timpul. Astăzi este ziua de a petrece ziua perfectă. "
Consecința acestui fapt va fi cea mai pozitivă reacție. Nimeni pentru tine nu poate decide care ar trebui să fie modul dvs. de gândire. Dacă așteptați până când circumstanțele vă vor permite să vă gândiți la ceva plăcut, va trebui să vă petreceți toată viața în așteptare. În fiecare zi este un amestec de bine și rău. Iar în lume și în viața personală se prezintă întotdeauna faptele, care, în funcție de alegerea dvs. poate fi justificată ca stat pesimist, iritabil și optimist, vesel de spirit. Aceasta este, în multe privințe, o chestiune de preferință și de decizie independentă, și nu este deloc un act de echilibrare intelectuală. Bine este la fel de real ca răul. Problema este pur și simplu ceea ce vrei să dai preferință, ce gânduri vei cultiva.
Nu este suficient să știți multe despre sistemul de prosperitate, este mult mai important să îl aplicați, să acționați și să vă confirmați cunoștințele prin practică. O persoană cu adevărat de succes se distinge prin cunoștințe și abilități. El deține arta transformării, transformarea negativului într-o problemă pozitivă, în fericire. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de pregătire și încredere în sine, în capacitatea dvs. de a realiza o astfel de transformare.
Sfaturi pentru "îngrijire" pentru starea ta de spirit
Niciunul dintre dvs. nu va dori să apară dimineața la locul de muncă nedespărțit și neînvins. În exterior te-ai pus în ordine. Acest lucru necesită respectul de sine. Aceeași ordine ar trebui să domnească înăuntru. Numim această comandă o igienă internă.
Grija pentru starea ta de spirit este cel puțin la fel de importantă ca și îngrijirea corpului tău. Grija pentru starea de spirit este aceeași preocupare pentru sănătatea cuiva, pentru că starea voastră este dictată de sfera sentimentelor. Aceasta este o manifestare a activității mentale subconștiente. Nemulțumirea, furia, un sentiment de subestimare a calităților tale de la ceilalți, invidia cel mai adesea încearcă să suprime. Cu toate acestea, aceste sentimente se rotesc în subconștient și vă afectează starea de sănătate, manifestată prin prostie, inteligență și stare de rău cronică. Ca urmare, există tulburări metabolice, tulburări circulatorii și alte boli. Prin urmare, îngrijirea pentru starea de spirit este într-adevăr o preocupare pentru sănătate.
O stare bună este o chestiune de antrenament. Și trebuie să începeți această pregătire imediat dimineața. Dimineața și vanitatea spiritelor pot acoperi toată ziua. Ce este de vină în întreaga lume, că nu ați dormit suficient și că aveți o stare proastă? Și, la urma urmei, "cum va apărea și va răspunde".
Dimineața este cel mai bun moment pentru anxietate și depresie, când totul apare în cea mai întunecată și mai întunecată lumină. Dimineața, rata metabolică este scăzută, temperatura corpului este minimă, iar nivelul glicemiei este scăzut. Acest declin fizic, condiționat de ceasul dvs. intern, aduce o contribuție semnificativă la sentimentele de disperare și lipsă de speranță pe care le-au experimentat mulți dintre voi. Napoleon a remarcat odată că nu a întâlnit niciodată un soldat "care ar fi fost curajos la ora trei dimineața". Prin urmare, data viitoare când te trezești într-o stare de disperare, te calmezi că această condiție este cauzată în principal de biologie și că în timpul zilei te vei simți mai bine și mai optimist.
Cuvântul "anxietate" provine din cuvântul anglo-saxon care sufocă sau sufocă. O stare de anxietate nu vă permite să gândiți sau să acționați în mod eficient.
De aceea, dimineața unei persoane pozitive începe cu gimnastica respiratorie activă. Îmbunătățește alimentarea cu oxigen a organismului, activează circulația sângelui, întărește corpul și sufletul.
Stați la fereastra deschisă și respirați adânc pentru un minut. Exprima-ti furia! Apoi faceți niște exerciții de lumină și zâmbiți.
În timpul zilei, din când în când, pauză pentru a vă concentra. Pentru câteva minute, abandonează hassles-uri, reflectă asupra a ceea ce este important pentru tine, ajusta-te din nou la obiectivul tău.
Seara, înainte de a merge la culcare, lucrați la mintea dvs. subconștientă cu metoda de auto-imersiune descrisă în primul capitol și cu următoarea formulă de auto-hipnoză: "Arăt ca o persoană prosperă și prosperă. Zâmbesc, gândesc, să zic, mișcați, acționați și reacționați ca și cum aș fi devenit persoana pe care vreau să o fac ".
Pentru a spori efectul, folosiți tehnica de proiectare a imaginii dorite deja cunoscute.
Fiecare zi nouă este o altă parte a bogăției vieții noastre. Modelele care vă guvernează viața se reflectă într-o hologramă în oricare dintre zilele sale. Dacă sunteți constant în stare proastă, ajungeți la partea de jos a cauzei sale! Studiați deznădăjduirea voastră. Cum arata? Cum se simte? Ce imagini vizuale și auditive mă scot în cap? Cum te simti corpul? Înțelegeți ce a cauzat starea de spirit proastă?
Aproape toate schimbările de dispoziție sunt cauzate de niște bâlbâiuri, adesea destul de evidente. Un exemplu este vremea: suntem fericiți când soarele strălucește și este trist când plouă. Există, de asemenea, șocuri imediate: un argument aprig, un atac rău sau o acțiune nereușită.
Uneori, astfel de cauze sunt indirecte, ascunse. Se întâmplă ceva care îți amintește de ceva și, deseori, fără să-l dai seama, reacționezi la amintiri.
Determinați ce vă afectează și apoi aceste influențe își vor pierde parțial efectul.
Dacă sunteți într-o stare proastă și ați decis să scăpați de ea, puteți utiliza mai multe metode pentru aceasta.
Mai întâi de toate, poți să te miști puțin. Orice sentiment este asociat cu o poziție tipică a corpului, un model stabilit de tensiune musculară. Este atât de evident că artiștii animatori au învățat mult timp să transmită sentimentele eroilor lor cu o pereche de lovituri expresive ale periei.
Miscari puternice schimba starea de spirit, ele pot fi considerate o schimbare brusca in pozitie. Când îi dai mușchilor o încărcătură bună, nu poți rămâne în aceeași stare.
Fiecare emoție asociată nu numai o anumită schemă de tensiune musculară și postura obișnuită, dar, de asemenea, un fel de ritmul respirației.
Există și un alt mod de a scăpa de starea de spirit proastă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți ocazia plină de bucurie și să o retrăiți în imaginație. Fiecare dintre noi are o întreagă colecție de amintiri minunate, experiențe, abilități, strategii, dar de multe ori uităm de asta.
Imersiunea în amintiri este un proces creativ, nu pare să citească aceeași carte.
În cele din urmă, vă putem oferi o practică foarte ciudată de a schimba starea de spirit prin elaborarea echivalentelor fizice ale experiențelor mintale. Trupul și mintea sunt inseparabile. Acestea sunt două cuvinte care denotă aceeași persoană. În funcție de natura lor, experiențele psihice pot fi traduse (transformate) în corp sau într-un sentiment de căldură, spațiu, lumină și ușurință, sau în frig, înghesuie, întuneric și greutate. Este ultima formă de "prezentare" a energiei emotiilor negative din corp care fac obiectul influenței acestei tehnici. Esența sa se reduce la "obiectivizarea" senzațiilor care apar în corp și lucrul cu ele ca obiect.
Destul de ciudat, acest lucru poate părea la prima vedere, dar eficacitatea acestei tehnici este adesea surprinzătoare. Este de așteptat ca rezultat „obiectivizare“ de imagini mentale de experiențe sunt un fel de mesageri ai proceselor inconștiente profunde, „hrănire“ a deranja simțurile noastre. Lucrul cu ei este o modalitate de a influența direct ceea ce nu poate fi accesat de logica conștiinței noastre. Se efectuează în starea schimbată în următoarea secvență:
În primul rând. Apreciați senzațiile corporale asociate cu o experiență negativă - cum vă simțiți? (greutate, goliciune, frig, compresiune, rigiditate).
Al doilea. "Localizați" locul acestor senzații corporale - unde îl simțiți? (în cap, piept, stomac, spate, brațe, picioare).
În al treilea rând. Creați o imagine vizibilă a ceea ce vă simțiți - cum ar putea fi? (o minge spinoasă, o bucată de mucus, o plăcuță din fontă, un fascicol de șarpe, noroi și o gheață de gheață). După ce senzația din corp începe să fie percepută de voi ca un obiect, un lucru sau chiar o ființă, senzația este un mesaj.
În al patrulea rând. Du-te mental această imagine din corpul tău și pune-o în spațiu în fața ta.
În al cincilea rând. Transformați imaginea de la negativ la sensul pozitiv. Schimba forma (rotunji colțuri ascuțite, pentru a netezi crestele), colorat (culori agresive pentru a vopsi într-un calm, de a crea o schemă de culori armonioase), făcându-l ușor, cald, plăcut la atingere, vă oferă plăcere însoțesc sunetul.
A șasea. Întoarceți imaginea pe care ați modificat-o și l-ați dizolvat în adâncurile corpului. Simțiți cum s-au schimbat experiențele dvs.
Imaginea este limba inconștientului. Funcția sa este concentrarea energiei. Natura imaginii determină calitatea energiei. Schimbând-o, schimbați baza energetică a experienței, adică esența ei.
Pentru a vă menține o stare bună, aveți grijă mai mult de sănătatea dumneavoastră. Sportul și hobby-urile, care reprezintă un exercițiu plăcut de relaxare în timpul liber, sunt factori minunați care au un efect pozitiv asupra dispoziției, care, prin urmare, reflectă capacitatea de lucru. Învățați să dezactivați complet și să vă bucurați de timpul liber și de zile libere. Încercați să aflați ce vă înveselește. Decorează-ți viața de zi cu zi, durează mai mult decât duminica, ei iau mai mult timp de la tine, iar timpul înseamnă viața noastră.
Încercați să scăpați de gânduri neplăcute înainte de a merge la culcare, pentru că în caz contrar se vor răscula în subconștient toată noaptea. Iar consecința va fi somnul neliniștit, coșmarurile, starea proastă de dimineață și o predispoziție la o dispoziție și mai proastă în timpul zilei. Deci cercul vicios devine mai larg.
Abilitatea de a respinge gândurile care provoacă regrete inutile, sentimente de vinovăție sau resentimente, invidie sau furie pot face viața mai ușoară pentru dumneavoastră.
"Este ușor de spus, dar nu ușor de făcut", puteți obiecta. Într-adevăr, gândurile se comportă adesea foarte arbitrar: atunci când doresc, atunci vin când doresc, apoi pleacă, ca și cum ar fi ființe independente care trăiesc. Dar atunci este necesar să le acționăm.
Există o tehnică bună pentru întreruperea gândurilor neplăcute. Scopul este să strig în gândurile mele: "Opriți-vă!" - la prima apariție a unui gând nedorit. Când auziți muzică pe care nu o doriți, nu încercați să primiți receptorul pentru a schimba melodia, tocmai îl opriți. În mod similar, un gând negativ: te mental sau cu voce tare au strigat „Stop!“ - în timp ce imaginarul prin ștanțare în picioare sau picior, sau sufla pe masă sau alte acțiuni demonstrează angajamentul dumneavoastră. Așa cum arată practica noastră, oferirea unui ordin într-o astfel de formă imperfectă devine incompatibilă cu reflexiile nedorite.
Deci, acum știi că dacă poți aduce dezastru, atunci poți cere și succes și fericire.
Gândurile sunt putere. Obiectivele noastre, planurile noastre sunt gânduri concentrate. Prin urmare, în fiecare zi începeți cu gânduri pline de încredere, bucurie și optimism. Construiți-vă ziua pe baza gândurilor pozitive. Deci vei deveni maestru în arta vieții de succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: