Cei care încep să-și practice, continuă și avansează utilizatorii corpului lor pot avea fluctuațiile de greutate cele mai "obișnuite" în fiecare zi.
Amintiți-vă că fluctuațiile zilnice înainte și înapoi - acest lucru este normal!
Și fluctuațiile fluide ale corpului tău! Și nu doar grăsime și musculare!
Mai ales dacă observați o anumită dietă (dietă), care implică astfel de fluctuații!
Adică alimente care întârzie apa. Sunt băuturi dulci, sărate, conservate, afumate și băuturi spumoase. Adulți artificiali artificiali creați acolo, cum ar fi îndulcitori, înlocuitori, conservanți, stabilizatori, cu cât organismul are nevoie de apă, ceea ce va neutraliza influența străină nocivă a acestor substanțe chimice asupra metabolismului. Și apoi corpul va fi ca și cum ar fi umflat, umflat, apoasă, umflată.
Și, dimpotrivă, dacă mănânci produse naturale, fără aditivi, așa-numitele produse mono, atunci excesul de lichid este ușor eliminat și nu provoacă fenomene stagnante.
Dacă începeți să vă exersați pe o schemă intensivă care vă duce la scăderea în greutate, veți observa principiile sănătoase ale alimentației în alegerea felurilor de mâncare, apoi fluctuațiile de greutate datorate fluidului vor fi doar zilnice. Reducerea greutății datorată arderii excesului de grăsime va continua în mod constant.
Adică ajungeți la o anumită dietă cu un deficit de calorii (ardeți mai mult pentru o zi decât consumați). Și apoi veți observa că greutatea dvs. continuă să scadă. Vă va arăta scala la fiecare 5-7 zile! Dacă va fi cântărit după fiecare masă, dimineața și seara, înainte și după exercițiu, amintiți-vă că această schizofrenie de măsurare va bantui din cauza vibrațiilor și a fluidului și alimente.
Uneori, înainte de antrenament, unii pot cântări un kilogram - două mai mult decât după aceea. Așa a fost cu unul dintre clienții mei. Ea a spus că a băut aproximativ 500-700 ml de apă pentru antrenament și a venit acasă cu o greutate pe kilogram mai puțin decât înainte de ea. Adică, a scăzut 1,5-1,7 kg. Și până seara "nadala" aproape la fel de mult! Aceasta este ezitarea ei individuală. Corpul ei a dat atât de mult în timpul încărcării. Eu însumi remarcă faptul că, după o pregătire foarte intensă, parametrii corpului mi se schimbă. Obrajii sunt atrași, stomacul este și mai aplatizat. Am făcut chiar și o măsurare a taliei înainte de antrenament pe această zonă - a scăzut cu 7 mm!
Pentru a urmări reducerea greutății datorată grăsimilor, este nevoie de timp după ce antrenamentul a fost ars.
Care este atunci soluția?
Așteptăm câteva zile pentru a stabili modificarea actuală a greutății, continuând să perseverăm și să respectăm principiile alimentare.
În plus, femeile sunt fluctuațiile hormonale din timpul lunii, care se manifestă redistribuirea fluidelor corpului (bioritmurilor aceste perioade au fost descoperite și corpul masculin!), Va afecta, de asemenea măsurătorile dumneavoastră!
Exemplu de măsurători corecte!
Știind și folosind toate acestea, vă va permite să vă stabiliți progresul o dată pe săptămână! Și treci cu încredere în parametrii săi ideali.
Dacă veți continua să cântăriți și să vă măsurați circumferințele în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi, faceți-vă singur și opriți-vă!
Du-te pentru urmărirea săptămânală a realizărilor tale!
Antrenorul tău de fitness, Milena.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: