Femeile nu sunt atrase atît de mușchii, cît de aspectul vesel și de bunăstarea oamenilor. Nu toată lumea vrea să stea în sală! Munca distrasă, cineva nu are energie suficientă pentru asta. Există doar câteva exerciții care durează 10 minute pe zi. Dacă le faceți constant, efectul va fi de 1 an, corpul va fi elastic, frumos, iar energia va crește dramatic!
În ritmul nostru furios, adesea nu avem timp să ne facem figura: încercările lente de a merge la sala de gimnastică sau de a schimba ceva nu duc decât la încercări mai disperate de relaxare cu o sticlă de bere. Desigur, cifra suferă! Iată câteva sfaturi simple care ar trebui să intre în obișnuință.
Corpul de la birou, în mașină sau în orice cameră în care sunt necesare mișcări monotone, se "obișnuiește" cu posturi monotone, "se obișnuiește" să distribuie tensiunea lichidă și musculară în organism într-un mod monoton. Ați observat că, chiar dacă lucrarea necesită activitate fizică, mușchii nu cresc deloc? Corpul nu este la fel de rezistent și de frumos pe cât ar dori. Weekend-ul este dedicat consumului de alimente si bauturi, care actioneaza asupra energiei consumate. Lichidul trebuie distribuit corespunzator printr-o gimnastica si vergeturi mici.
Ridicați-vă cât mai drepți, întindeți brațele în lateral cu mâinile sus. Răsuciți brațele din palme înainte, ca și cum ați fi o frânghie. Împreună cu mâinile, întoarceți-vă umerii astfel încât să trebuiască să vă înclinați forțat înainte. Înclinați-vă înainte cu o spate dreaptă. Apoi răsuciți-vă mâinile înapoi, și doar reveniți la poziția de plecare, apoi continuați să vă înclinați înapoi. Totul ar trebui să se întâmple ca și cum ați fi răsuciți de mâna și corpul se supune acestui impuls.
Acum, trageți mâinile înainte cu palmele în jos și răsuciți-vă brațele în sensul acelor de ceasornic: după fiecare braț umărul este răsucite, iar spatele trebuie să reziste și să rămână cât mai mult posibil.
Următorul exercițiu se numește "înghiți" - este extrem de eficient pentru figura, îndepărtează excesele, întinde mușchii, face corpul elastic și ajută circulația sângelui și a nutrienților, umple cu vivacitate! Stați drept, cu mâinile în lateral. Puteți să vă ridicați astfel încât mâinile să nu adere la pereți cu vârful degetelor. Trageți piciorul drept înapoi pe cât posibil, piciorul este drept. Cu piciorul cu rezistență, înclinați-vă înainte, ca și cum ați rezista piciorului. Maximizați lamele umerilor împreună, ca o pasăre care își flutură aripile. Apoi, la fel cu piciorul stâng. Întotdeauna un picior drept de sprijin.
Când se întinde, descris mai sus, sângele va fi mai bine circulat, metabolismul se va îmbunătăți, starea de spirit va crește! Și dacă devine un obicei, atunci femeia va acorda o atenție crescută figurii dvs., deoarece nu numai că îi atrag atenția muschilor mari, ci și un aspect vesel! Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: