Interesat de această problemă, site-ul bărbaților Men's World a văzut că problema nu este mai puțin comună decât problema pierderii de greutate în rândul bărbaților moderni. Dacă ați decis în cele din urmă să câștigați în greutate, fiți pregătit, că va fi necesar să lucrați foarte mult la acest lucru.
Cum să recuperezi de la un bărbat?
Dacă respingem motivul pentru greutatea insuficientă asociată cu dizabilități fizice sau boli, putem identifica cele mai importante în opinia noastră:
• Activitatea fizică excesivă,
Înainte de a începe să câștigați greutate, analizați exact ceea ce determină pierderea în greutate a corpului dumneavoastră sau, în consecință, nu o tastați. După identificarea problemei, va fi mai ușor să o depășim.
Se întâmplă adesea că nu este suficientă greutate pentru bărbați, din mai multe motive, atunci va trebui să lucrăm împreună.
Apoi, dați câteva sfaturi valoroase despre cum să recuperați un bărbat:
Cum sa te simti bine cu un barbat: "apetit rau"
Este clar că a vă forța să consumați mai multă mâncare numai prin voință este foarte dificilă și nu este în întregime normală. Trebuie să vă mâncați, deci trebuie să vă îmbunătățiți apetitul. Va fi un apetit, va fi o dorinta naturala de a manca.
Există mai multe metode pentru îmbunătățirea apetitului:
• medicamente (aditivi alimentari, pastile pentru îmbunătățirea apetitului)
• Serviți bine fiecare masă (procesul de pregătire pentru mese mărește apetitul)
• aer curat (o plimbare scurtă în aerul proaspăt vă va ajuta să vă măriți apetitul)
• dieta (învățați să mâncați în același timp, transformați corpul într-un "regim", pe care îl va aminti)
Cum sa te simti bine cu un barbat: "dieta"
Pentru a câștiga în greutate, un om va trebui să stabilească în mod clar pentru organismul său un anumit program de aport alimentar. Activitatea maximă a stomacului nostru se încadrează într-un interval de timp cuprins între 7 și 9 ore. dimineața. În ceea ce privește ceea ce merită să faceți o notă că micul dejun este de fapt masa principală. De la 9 la 11 ore. - activitatea maximă a pancreasului, atunci când toate procesele digestive trec, în acest moment este mai bine să nu se tensioneze stomacul cu alimente. De la 19 la 21 ani. Stomacul nostru "se odihnește" și este restaurat din procesul de zi. Acest interval de timp nu este, de asemenea, potrivit pentru consumul intensiv de alimente.
În toate celelalte intervale ale zilei, puteți stabili consumul de alimente pentru creșterea în greutate corporală.
Cum de a recupera de la un om: "somn plin"
Este important să rețineți că somnul trebuie să fie de calitate și să dureze cel puțin 8 ore. În mod natural, un somn stabil și sănătos, ameliorează stresul și îmbunătățește apetitul. Vrem să subliniem faptul că în timpul somnului organismul nostru produce hormon de creștere somatropină. care este responsabil pentru creșterea masei musculare a corpului.
Dacă conversația sa transformat în hormoni, amintiți-vă că somnul se luptă cu un astfel de hormon de stres ca - cortizolul.
Cortizolul hormonal - induce organismul să "ardă" celulele grase din corpul bărbaților săraci. Privind la acest lucru, merită să luați o atitudine responsabilă față de regimul de somn, puteți spune în mod condiționat că la ora 22.00-23.00. trebuie să fii în patul tău.
Astfel de distracții precum: discoteci, plimbări de noapte până dimineața etc. ar trebui să fie șterse din viața ta, cel puțin pentru o vreme. Nu va fi inutil să ai un somn de o zi, 1-2 ore. după cină vor beneficia numai dumneavoastră.
Cum de a recupera de la un bărbat: "activitate fizică"
Cauza problemelor de scriere a greutății corporale poate fi munca dvs., care este asociată cu efort fizic constant și prelungit. Dacă munca de zi cu zi absoarbe toată cantitatea de energie calorică pe care o aveți cu alimente, există două opțiuni:
• mâncați mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii / mâncați mai des, dar în porții mai mici,
Cu încărcături excesive se pare că totul este clar, aici alegerea ta este a ta, a muncii sau a unei structuri normale a corpului.
Așa cum se întâmplă adesea, există o altă parte a problemei. Adesea bărbații care au un stil de viață sedentar sau ale căror activități sunt asociate cu o activitate mentală mare suferă de o problemă de subponderali.
Este foarte simplu, organismul funcționează în acest mod, unde nu are nevoie de kilograme / calorii suplimentare, deoarece organismul nu le petrece în timpul zilei de lucru. Pentru ce să asimilezi ceva care nu este util pentru trup.
Puteți schimba situația prin aplicarea efortului fizic. Este necesar să începeți cursurile de la forme ușoare de formare și să creșteți treptat încărcătura. În plus, trebuie reamintit faptul că pentru bărbații săraci, formarea ar trebui să fie intensă, dar nu prea lungă. Sub acțiunea exercițiilor generale de dezvoltare, corpul dvs. va fi capabil să construiască o cantitate suplimentară de mase musculare și va dezvolta mușchii obișnuiți ai corpului. În plus, după un antrenament ocupat, veți avea un apetit bun, pe care trebuie să-l satisfaceți cu alimentele pe bază de proteine / carbohidrați.
Cum de a recupera de la un om: "stres"
Dacă mai devreme, stresul nu a fost considerat deloc ca o cauză a greutății corporale insuficiente la bărbați, dar acum totul sa schimbat.
Stresul este o problemă primordială în lumea modernă, care vă împiedică să vă recuperați. În momentele de stres, corpul dumneavoastră începe procesul de divizare a celulelor deja construite pentru a combate anxietatea și nervii.
Încercați să percepeți lucrurile neplăcute mai calm și mai sensibil. Răspundeți la iritare cu o întârziere, care vă va permite să vă trageți împreună. Încearcă să faci mai puțină teamă și îngrijorare, în majoritatea proceselor de afaceri nu poți corecta fundamental situația în același moment.
Este mai bine să te calmezi și să gândești liniștit și să nu fii încurcat de sistemul nervos.
Cum de a recupera un om: rezultatul!
Dacă găsiți o eroare, selectați un fragment de text și apăsați Ctrl + Enter.
Distribuiți "Cum să recuperați de la un bărbat?"
Raportați o greșeală
Trimiteți-le prietenilor: