Tehnica exercițiilor Callanetics se bazează pe "întinderea" (întinderea) și exercițiile statice, care determină activitatea grupurilor musculare profund localizate. Prin urmare, părțile mai profunde ale țesutului adipos învechite încep să piardă în greutate rapid.
Callanetics oferă rezultate uimitoare care pot fi "măsurate" sau "cântărite" după câteva lecții. De asemenea, americanii numesc callanetics "gimnastica de pozitii inconfortabile", pentru ca Fiecare exercițiu este proiectat astfel încât toți mușchii să lucreze simultan.
Aceasta este diferența fundamentală dintre calanetică și modelare, unde, cu munca grea a fiecărui grup muscular individual, părțile rămase ale corpului rămân neocupate.
După ore, aveți o lumină neobișnuită pe tot corpul, tk. exercitarea are un efect de vindecare. Obțineți o poziție frumoasă, scapați de osteochondroză și curbura coloanei vertebrale, învățați să respirați și să vă mișcați fără probleme.
Acest sistem unic de exerciții este foarte popular în SUA și Europa, deoarece 1 oră de callanetics oferă organismului o sarcină de exercițiu egală cu 7 ore de gimnastică clasică sau 24 de ore de aerobic. Dacă nu vă place să faceți mișcări bruște, săriți sau aveți contraindicații la modelare sau aerobic, atunci KALLANETICS sunt pentru tine!
Numărul de mișcări pe care trebuie să le efectuați în practicarea apelanților variază de la 30 la 100 pentru fiecare exercițiu. Și nu este o greșeală. Acesta este tocmai principiul gimnasticii. Mișcările nu se desfășoară brusc și fără niciun jignitor. Semnalul pentru a opri gimnastica va fi o conditie usoara dureroasa in muschi.
În cursul orelor, puteți bea din când în când apă, acest lucru nu este interzis. Dar apa, desigur, ar trebui să fie minerală, la extrem, fiartă și niciodată din robinet. Cantitatea de bețivă este, de asemenea, destul de individuală, dar există o singură regulă - trebuie să vă opriți atunci când simțiți că puteți bea un alt pahar.
Exercițiile din complex sunt situate pe principiul dificultăților în creștere. În plus, ele sunt încă împărțite în sub-rubrici speciale. Nu este necesar să realizați întregul complex, puteți să vă opriți la acele momente interesante pentru dvs.
De exemplu, dacă sunteți preocupat de apariția taliei și a abdomenului, puteți efectua numai acele mișcări care sunt destinate să corecteze această parte a corpului. Acest lucru nu este valabil doar pentru femei, dar, deseori, pentru bărbați, este și problema nr. 1.
Credem că nu are sens să avertizeze că numai executarea sistematică a exercițiilor poate duce la gol. De asemenea, nu iau timp pentru a complica sau pentru a efectua mai multe mișcări decât este prevăzut în sala de gimnastică, t. Pentru a. Consecințele acest lucru poate fi tortură timp de săptămâni, dar la nici un bine nu va conduce. Purtați doar riscul de rupere a ligamentelor.
Înainte de exercițiile de bază nu este rău să efectuați o serie de mișcări de încălzire, ceea ce va ajuta la revenirea rapidă la normal.
Și în cele din urmă un avertisment: mulți oameni, care au început să se angajeze în callanetice, nu devin subțiri în aproape două săptămâni, deoarece forma lor fizică foarte slabă nu le permite să se miște cu energiile necesare.
Nu dispera. Treptat, vei vedea rezultatul eforturilor tale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: