"În Sparta totul e simplu, sa născut, a crescut, a mers la muncă, a murit și dacă nu a mers la lucru - l-au aruncat în groapă".
Dar a existat un Spartan care era interesat de tot și dorea să devină puternic ca Spartacus din aceeași serie de nume și la fel de inteligent ca Jackie Chan.
Un tânăr spartan a ieșit în stradă din colibă și a început să-și caute ocupația. Conform propriilor sale atitudini, el încă nu putea să muncească și să câștige, bine, în general, nu a venit încă la faptele de bani. Și el a decis să întărească forța dezvoltării spartane. La barul orizontal, sub forma unei ramuri în creștere cu un castan, el a fost mult timp obișnuit și chiar a început să răsucească finlandezii, dar totul nu era suficient pentru el. Pornind în vecinătatea vechiului Sparta, el a găsit un lucru interesant, două țevi ieșind din pământ cu bastoane legate paralel cu solul. Timp de mult a mers în jurul acestor bastoane și a decis să scuture încă o dată că există urină.
De altfel, niciodată acest spartan încercat alte proiectile, cu excepția străzii, așa cum el a fost născut și a crescut în Sparta vechi, și nu a luat religia lor, care - la haltere, gantere de peste 10 kg și așa mai departe. Pentru că nu avea nevoie de o grămadă de mușchi stinsi, avea nevoie de ușurare și rezistență.
Ne apropiem mai mult de acest punct, mai intai vreau sa ma gandesc la care muschi sunt cei mai implicati in munca pe baruri.
Scutul lui Leonid
În primul rând, trebuie să știți că barul și barurile sunt chiar și cele mai comune cochilii, care se găsesc aproape în fiecare curte, clasele pe astfel de echipamente sportive, în special pentru începători, oferă un mare beneficiu mușchilor. Clasele pe ele pentru cineva poate servi ca formare de bază, iar pentru cineva este întregul sport. Pentru a fi în formă bună, vă sfătuiesc să nu urcați pe nici un simulator acolo, ci să fiți și să vă antrenați pe barele și barele orizontale. Personal, fac acest lucru și nu am mari mușchi imense, dar totul este frumos îndoit. Ca și barele orizontale, împingerea pe barele neuniforme implică aproape toți mușchii pieptului, spate, dezvoltă perfect brațele și brațul umărului.
Cele mai multe femei pur și simplu din punct de vedere estetic, cum ar fi arme de sport pentru a obține un relief bun, nu este doar să se balanseze biceps, dar, de asemenea, pentru a pompa complet triceps. Aici, pentru acest caz, grinzile se potrivesc cât mai mult posibil, sarcina mare pe mâini se duce la triceps.
Așa că am mers cu voi la o analiză a metodelor de tragere pe barele neuniforme.
Există mai multe modalități de împingere pe barele neuniforme, prima cale fiind împingerea cu accent pe mușchii pieptului și pe a doua cale a tricepsului și un cuplu mai mult. Propun să analizez în detaliu.
Să începem cu push-up-uri pentru pomparea mușchilor pectorali.
Dacă doriți să umfle mușchii pieptului pe bare, în primul rând găsi placi care vor fi un pic mai mare decât umerii, lasă-mă sub casa livrat recent o coajă perfectă. Într-o coajă, două perechi de bare merg deodată, una largă - ușor mai largă decât umerii mei și alți îngusti - înapoi în spate. Deci, nu există nici un secret special, atunci când a sărit în sus de pe panouri, cu flotări pentru piept de care aveți nevoie pentru a ridica coatele în lateral și înclinați corpul ușor înainte. Coatele puternice de plantare nu merită, așa cum spune maestrul, doar suficient pentru 45 de grade. Să mergem prea jos.
Dacă aveți de-a face cu ponderarea, nu împingeți prea repede, puteți deteriora ligamentele.
Ei bine, cred că aceste tehnici sunt suficiente pentru un început. Desigur, există și altele, cum ar fi: push-up-uri în rack pe mâini, push-up-uri cu un grip pe spate, o barcă (cu swinging), etc Întrebarea este: trebuie să-ți petreci timpul?
Încălziți-vă înainte de apăsarea pe barele neuniforme.
Unii sunt sceptici în ceea ce privește încălzirea înaintea apăsării. În unele privințe, ei au dreptate, dar în unele cazuri nu sunt. Desigur, dacă de fiecare dată pentru a efectua o încălzire la scară completă, atunci călătoria la barele și barele orizontale poate fi întârziată. Pot doar să sfătuiesc, deși - pentru a încălzi ușor mușchii - pentru a încerca, jog, întinde-te, poți merge pentru o plimbare, dacă nu pentru lenevie. De asemenea, puteți face abordări "ușoare" la început doar pentru încălzire. Sper că înțelegeți de ce este nevoie. Nimeni nu vrea să tragă gâtul sau alți mușchi și să meargă cu durere, mai ales că se referă la exercițiile cu ponderare. Cu ei, în general, trebuie să fii mai atent, și înainte de fiecare sesiune, încălziți-vă.
Dacă doriți să obțineți rezultate bune, trebuie să aplicați sau cel puțin să știți despre metodologia corectă de efectuare a abordărilor la proiectile și nu numai cu bare.
Cu această schemă, puțin mai mult de 4 luni, sau mai exact în 17 săptămâni, puteți ajunge la un nivel foarte scăzut de împingeri pe barele neuniforme. Cifrele date sunt, bineînțeles, idealizate în opinia mea, dar dacă nu încercați prea mult sac și să vă angajați, atunci este destul de realist să închei jumătate din declarațiile declarate.
Când să cântăriți greutățile. vestă cu greutate
Da, ei, în general, nu pot fi spânzurați, în serios. Ei bine, dacă aveți cu adevărat puțin din greutatea dvs., veți simți când sunt necesare. Puteți să vă puneți un bar în 25 de push-up-uri și apoi să mergeți la ponderare. Dacă nu ați încercat cu ponderarea și nu știu cum ai nevoie de greutate - atârnă pe atât de mult încât ai putea face nu mai mult de 10 - 15 pentru abordarea pull-up, și vei avea fericire.
Cu ceea ce cochilii combina grinzile pentru un beneficiu mai mare.
Cel mai adesea pe terenul sportiv, pe lângă barele paralele, există încă țevi pentru presă, bare orizontale și scări. Mă ademenește ideea că, în plus față de cele obișnuite și toate cochiliile disponibile, nu au nevoie de nimic. Ei sunt auto-suficienți și dau o sarcină pe toți mușchii corpului cu abordarea corectă.
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Bună seara curs brattsy.Zakonchil de prevoskhodnye.Preparaty toate rabochie.Bolshoe 101% Vă mulțumim! Cine odihnă și apoi din nou zakazhu.Vo întreaga poveste dovedit, lasa multe dintre aceste comentarii! Bine bine slova.Udachi TINE!
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Buna ziua, am comandat pentru prima dată pe această resursă 3 medicamente la recomandarea 1) Stanzach, 2) 500 mg de testosteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, totul a intrat într-o stare perfectă, probleme cu integritatea ambalajului. Până în timpul săptămânii, cred foarte repede. Calitatea produsului prin 3mesyatsa atinge scopul, în cazul în care rezultatul este pe fata, eu sunt clientul dvs. și să aducă mai mulți prieteni, mulțumesc prieteni!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: