Cofeina vă poate reduce șansele de concepție, chiar dacă nu o consumați în cantități mari, dar acest fapt nu este suficient dovedit.
Ca urmare a unui studiu, sa constatat că consumul de cafeină în cantități mai mult decât moderate poate reduce șansa de a concepe un copil cu 27%. Studiul a comparat rata fertilității la femeile care au consumat mult și puțin cofeină. În acest caz, o cantitate moderată înseamnă a consuma două cești de cafea pe zi, patru cești de ceai sau cinci cutii de cola, care conțin aproximativ 200 mg de cofeină. Acest studiu a arătat că chiar și un aport minim de cofeină afectează concepția. La femeile care au băut numai una sau două cești pe zi, probabilitatea de a rămâne gravidă a scăzut cu 10%.
Cu toate acestea, rezultatele altor studii s-au dovedit a fi diferite. Specialiștii care au efectuat unul dintre astfel de studii au descoperit că o ceașcă de ceai pe zi dublează șansele de concepție în timpul ciclului, în timp ce alte băuturi cu cofeină nu au nici o influență asupra acestui proces. Un alt studiu a arătat că femeile care au consumat zilnic 400-700 mg cafeină au crescut probabilitatea de concepție în comparație cu cele care consumau mai puțin cofeină. Aceleași femei care au consumat mai mult de 700 mg au avut mai mult timp să conceapă. Un alt studiu sugerează că cafeina nu are efect asupra concepției, dacă se utilizează zilnic în cantități mai mici de 200 mg. Astfel, datele referitoare la această problemă sunt mai degrabă contradictorii. Ce ar trebui să fac?
În general, se consideră că utilizarea cofeinei într-o cantitate moderată, adică mai mică de 200 mg pe zi, nu afectează șansele de a concepe.
Dacă suferiți un tratament pentru infertilitate, reducerea consumului de cofeină vă poate ajuta. Există dovezi clare că cofeina reduce probabilitatea de succes dacă o femeie încearcă să conceapă un copil cu tehnologii de reproducere asistată, cum ar fi FIV sau GIFT.
Specialiștii nu pot spune de ce și cum utilizarea cofeinei în cantități mari este asociată cu probleme legate de concepție sau infertilitate. Conform unei ipoteze, cafeina afectează ovulația. provocând modificări ale nivelului de hormoni, care, la rândul său, îngreunează conceperea. La bărbați, exact opusul: cafeina poate crește fertilitatea, stimulând motilitatea spermatozoizilor. Pentru a afla mai multe, citiți articolul despre o dietă sănătoasă pentru viitorii tați.
Dacă încearcă fără succes să concepeți un copil timp de câteva luni, încercați să reduceți cantitatea totală de cafeină consumată (sub formă de cafea, ceai, cola și cacao), mai ales dacă de obicei consumați mai mult de 200 mg zilnic. Experții recomandă să utilizeze mai puțină cafeină în timpul sarcinii, dar ar fi bine să începeți acest lucru deja în timpul perioadei de planificare. Citiți articolul despre cofeină și sarcină și aflați mai multe.
Cât de multă cafeină este conținută în alimentele și băuturile mele preferate?
Cofeina este un ingredient comun în multe alimente și băuturi, deci este mult mai ușor de mâncat decât credeți. Următoarea listă scurtă vă va ajuta să vă dați seama cât de multă cafeină poate fi conținută în băuturile dvs. preferate și în batoanele de ciocolată:
- 1 ceașcă de cafea instant = 100 mg
- 1 cană cafea instant = 75 mg
- 1 cană de cafea măcinată = 100 mg
- 1 ceasca de ceai = 50 mg
- 1 coș de cola = 40 mg
- 1 cană de băutură energetică = 80 mg
- 1 50 grame de ciocolată amară = 50 mg
- 1 placaj de lapte de ciocolată de 50 g = până la 25 mg
Deci, dacă beți două cești de cafea, o ceașcă de ceai și consumați o jumătate de ciocolată într-o singură zi, depășiți cantitatea recomandată de 200 mg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: