Fiecare persoană este liberă să-și picteze emoțiile în diferite tonuri: roșu bogat, roz pastel ... Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, iar în unele cazuri imaginea gri a lumii rămâne neschimbată - această stare este clasificată drept depresie. Ea apare din cauza stresului cronic, a epuizării NA, a bolilor de aproape și a diferitelor probleme cronice în viață.
În acest caz, pentru a schimba atitudinile față de lumea din jurul vostru și din nou pentru a vedea toate deliciile sale, va ajuta la auto-pregătire. În acest caz, toată lumea este capabilă să stăpânească și să aplice această tehnică.
Principii și faze de auto-formare
Autotracinarea în timpul depresiei este un fel de muncă a unui olar. În primul rând în mâinile de argilă de bază moale și din material plastic, acesta poate fi dat diferite forme. Cu toate acestea, ca rezultat, obținem o vază frumoasă, solidă de fapt. Și ea este exact așa cum ne-am dorit. Aceleași schimbări treptate în conștiință se observă cu auto-hipnoza.
- Etapa 1 - relaxare maximă a mușchilor. În primul rând, degetele sunt incluse în proces. Apoi, mergem în locuri mai înalte, relaxante, de "clipuri" frecvente - gâtul și fața. Convingeți-vă persistent că anumite părți ale corpului sunt grele și pline de căldură plăcută. De exemplu: "Mă simt o grămadă de căldură în mâna stângă", "degetele mele sunt relaxate", etc. La prima încercare, nu este întotdeauna posibilă realizarea unei relaxări totale. Totul va veni cu timpul.
- A doua etapă este auto-hipnoza, când sunt pronunțate combinații verbale speciale (formule) pentru a forma setările.
Cum se efectuează auto-instruirea?
Depresia nu este singura indicatie pentru auto-antrenament. Uneori este foarte util în anumite situații de viață, când este necesar să fii acuzat de optimism și să ridici moralul. O femeie, de exemplu, își poate ridica considerabil stima de sine, dacă începe în fiecare zi cu cei dragi. Autotraineria ajută la combaterea dependențelor dăunătoare și ieșirea din depresie. El este, de asemenea, capabil să "stimuleze" procesele de întinerire.
Auto-exprimarea este o atitudine extrem de pozitivă. O condiție obligatorie: nu ar trebui să aibă o particulă de "nu". De exemplu, puteți spune "Sunt sănătoasă" în loc de fraza "Nu sunt bolnav".
relaxare
Autotraintarea ajută o persoană să-și controleze emoțiile. Și chiar și în situații critice, stați calm și echilibrat. Și dacă după un alt "zbor" arzi cu dorința de a-ți strangui imediat șeful, trebuie doar să spui: "Stop!".
Mulți experți sunt siguri că, cu depresia, auto-formarea este o componentă necesară a tratamentului complex.
- Depresia la bărbați
Există un stereotip în societate care depresia la bărbați este
Depresia după despărțirea cu o persoană iubită este o condiție care
Diagnosticul de "depresie adolescentă" este din ce în ce mai mult făcut de către domiciliu
Subiectul conversației noastre de astăzi va fi consecințele bulimiei. Bulimia este exprimată în
Cauza somnolenței persistente, oboseală rapidă și starea de spirit proastă la om
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: