Trainerul auto cu depresie

Trainerul auto este o tehnică psihoterapeutică pe care o puteți practica pe cont propriu. Această metodă de tratament este eficientă în diferite forme de depresie, în care există o scădere a fondului emoțional, depresie, tristețe, înclinație spre gândirea suicidară. Autotrenarea cu depresie, în combinație cu alte metode de tratament, poate reduce în mod semnificativ manifestările tulburării psihosomatice și poate inspira o persoană pozitivă. Înainte de a începe să faceți exerciții de auto-instruire, trebuie să consultați un specialist care vă va familiariza cu nuanțele de bază ale metodei și după examinare va fi capabil să evalueze oportunitatea utilizării unei astfel de terapii.

Specificitatea tratamentului

Odată cu dezvoltarea depresiei în corpul uman, apar reacții neurochimice, cauzate de pierderea echilibrului mental. Sarcina principală a autotrenării este normalizarea stării mentale, prin urmare, nu numai că este posibilă oprirea proceselor de destabilizare, ci și înfășurarea acestora.

Autotrenarea în depresie afectează creierul, ca hipnoza. Singura diferență este că hipnoza necesită ajutorul unui specialist calificat, iar autotrenarea este efectuată de pacientul însuși și de participarea sa activă.

Principiul unui astfel de tratament hipnotic se bazează pe pronunțarea repetată a anumitor fraze - un cadru psihologic, care ulterior va fi guvernat de procesele de gândire formate.

Reguli pentru efectuarea auto-instruirii

Rezultatul efectiv al tratamentului este posibil numai cu condiția de imersiune completă în transă, în care construcțiile verbale dobândesc pentru persoana respectivă forma ordinului. Dacă exercițiile de auto-instruire sunt efectuate corect, pacientul are schimbări personale, are emoții pozitive și începe să perceapă viața cu o atitudine pozitivă.

Tehnica clasică Schultz

Autotraineria prin metoda Schulz include două etape:

Relaxare.
Tranziția într-o stare de transă.

Pentru a obține relaxare, o persoană care suferă de depresie trebuie să-și relaxeze toate mușchii, să simtă greutatea corporală și căldura, să controleze ritmul bătăilor inimii și să respire. Pentru a obține o relaxare completă, ar trebui să vă poziționați confortabil, așezat sau culcat.

În prima etapă, este necesară pronunțarea unor formule mentale care promovează o relaxare completă. După ce începeți să simțiți greutatea în corp și căldura răspândită, trebuie să începeți să pronunțați comenzile mintale cu scopul de a elimina manifestările depresive ale gândirii. Toate frazele vorbite trebuie să aibă o convingere puternică de bunăstare completă. Cuvintele pot fi selectate independent, principala fiind că au un sens pozitiv și au contribuit la creșterea încrederii în sine.

Autotrenarea cu depresie ajută la scăderea semnelor de frustrare pentru toți, fără excepție. Toată lumea este capabilă să-și aleagă o opțiune eficientă pentru auto-hipnoză. Succesul depinde în primul rând de perseverența pacientului și de regularitatea exercițiilor. Se recomandă efectuarea zilnică de auto-pregătire, în seara sau masa de prânz.

Trimiteți-le prietenilor:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare