200 kg de propria greutate - aceasta nu este o glumă! Cât de mult mănâncă Strongmanul?
În plus față de întrebarea tipică pentru cazul meu "Cât de mult apăsați?", Oamenii sunt mai des interesați de cât de mult mănânc! Acest lucru este de înțeles, deoarece în ultimii ani, propria mea greutate a crescut la 200 kg.
Următorul factor critic al succesului este masa, deoarece Este necesar să se rotească încărcături enorme. Bineînțeles, kilogramele câștigate nu înseamnă o creștere a puterii. Aceasta nu este prima cunoaștere a culturarilor care se umflă în afara sezonului. Ei tind să devină mai mari pentru a ridica greutăți mai grele, dar nimeni nu vrea să îngrășăm.
Strongmanii au același scop. Trebuie să simțim delicat echilibrul dintre creșterea în greutate și rezistența cardiovasculară / musculară. Acesta este secretul cuceririi nu numai a puterii, ci și a înălțimilor de mare viteză. Dacă colectați mai mult decât aveți nevoie, atunci există o șansă de a concura cu succes în lovitură, dar puteți șterge, de exemplu, în plimbarea unui fermier.
În colegiu, am jucat într-o echipă de baschet. Ponderea mea era de 122 kg, cu aceeași creștere de 204 cm. E clar că eram foarte subțire ... De când eram copilăresc, am crescut ca un copil puternic, dar am simțit într-adevăr potențialul meu de forțat în sala de gimnastică. Curând am realizat că pentru a obține noi înregistrări în Powerlifting trebuie să câștigi greutate.
Deci, mă întorc la întrebările dvs. Nu fac prese clasice pentru a evita rănirea umerilor, dar cu o prindere îngustă strâng 226 kg de 5-6 ori. Cel mult nu apăs. Mănânc la fiecare 2 ore. Uneori sunt chiar vizitat de gândul că mănânc ceva fără oprire, dar această rată de alimentație, după cum înțelegeți, afectează foarte mult rezultatele sportului nostru.
În plus față de alimentele obișnuite, iau suplimente de la MHP: proteine rapide sub formă de budincă "Power Pak" și preferatul meu "MYO-X". Inhibitorul de miostatină mi-a ajutat foarte mult în perioada de reabilitare după operația pe biceps. Vrei să afli mai multe? Nici o problemă, totul este descris în tabel. Ne vedem la Arnold!
Strongman Brian Sean: Planul de nutriție și suplimente sportive
- MASS (6 linguri în loc de 4) cu unt de arahide
- 1-2 banane
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz
- multivitamine
- 285 de grame de ton / somon
- Cartofi coapte
- 400 de grame de carne de vită
- 2 cupe de orez
- Power Pudding
Trimiteți-le prietenilor: