Gonartroza (artroza, care afectează articulația genunchiului) este o boală cu un curs cronic, prin urmare, necesită implementarea regulată a manipulării preventive și a terapiei de întreținere.
Atunci când există artroză, există încălcări ale naturii deformante în articulație. Fluidul sinovial, care este responsabil pentru buna mobilitate a articulațiilor cartilaginoase, își pierde calitățile și, prin urmare, elasticitatea articulației este afectată. Se impune frecarea si uzura ridicata, ceea ce duce la procese distructive.
LFK (exercițiu terapeutic) cu artroze, în particular, articulația genunchiului este foarte utilă și are un efect favorabil de restabilire a zonei afectate în complexul global al măsurilor terapeutice.
Caracteristicile terapiei de exerciții
Principala regulă în efectuarea exercițiilor de fizioterapie este absența senzațiilor dure dureroase. Durerea poate provoca un spasm în structura musculară în apropierea articulației. Acești acei spasme pot întrerupe fluxul sanguin din vase, blocând astfel accesul complet la nivelul articulației genunchiului.
Zilnic sau desemnat de curs și efectuat la timp (în întregime) exercițiu exercițiu terapie ajuta:
- pentru a restabili accesul nutrienților la îmbinare;
- pentru a corecta funcția motorului genunchiului;
- consolidarea zonei musculare și a ligamentelor care susțin articulația;
- reduce pragul durerii (datorită obiceiului încărcărilor constante);
- îmbunătățirea stării generale a corpului.
Cu o boală, cum ar fi artroza articulației genunchiului, terapia cu exerciții trebuie efectuată timp de 10 (sau maxim 15) minute, care sunt efectuate la un ritm măsurat, în măsura în care pacientul poate. Cu fiecare ocupație ulterioară, sarcina crește, în general, până la 40 de minute, și crește performanța dinamică a exercițiilor.
Important! cat de corect sa faci terapie:
- este necesară oprirea efectuării gimnasticii dacă simțiți o durere puternică;
- intensitatea ocupării forței de muncă nu ar trebui să fie ridicată;
- numai clasele obișnuite vor da rezultate vizibile;
- pantofii de antrenament ar trebui să fie confortabil, nu stoarceți piciorul, pe o talpă fermă, dar cu un vârf moale;
- dacă există posibilitatea efectuării de cursuri în apă, este mai bine să folosiți această metodă, să reduceți pragul de durere și să vă relaxați articulația.
Exerciții terapeutice - exerciții
Rămâi în poziție, ca și în primul exercițiu. Înclinând unul din picioare în genunchi, este necesar să țineți această poziție, numărând la 10. Apoi faceți același lucru pentru a doua articulație.
Ne petrecem într-o poziție - situată pe spate. Poziția inițială este picioarele alungite, apoi se ridică piciorul și se îndoaie în genunchi, în timp ce se ridică piciorul (rupându-l de pe suprafață). După ce ați fixat această poziție, numărați la 5 și reveniți la poziția de pornire. Repetați sarcina pentru 5 exerciții pentru fiecare articulație.
Ne petrecem într-o poziție - întins pe spate, genunchi îndoiți picioarele și picioare ferm pe podea. Primul dintre picioare este tras incet in stomac, ajutandu-te cu mainile. Apoi, îndreptați piciorul, dar pentru câteva secunde, ținem greutatea deasupra suprafeței. Efectuați exercițiul de 5 ori pentru fiecare articulație.
Ne petrecem într-o poziție - situată pe spate. Mâinile țineți șoldul și trageți piciorul în stomac, ușor îndoind-o în genunchi. Apoi îndreptați articulația genunchiului și, în această poziție, țineți piciorul și deplasați mușchii abdominali. Revenind la poziția de plecare, efectuați exercițiul pentru cea de-a doua articulație.
Poziția de pornire se află pe o parte. Puteți să vă concentrați asupra mâinii sau să puneți sub rola de cap (perna). Un picior este ținut într-o poziție semi-îndoită, al doilea este complet îndoit la articulația genunchiului și tras în stomac. Apoi, ajutându-vă încet, luați-o înapoi până la posibilitățile fizice. Rulați de 5 ori, apoi repetați sarcina pentru celălalt picior, întorcându-vă cealaltă parte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: