Poate, cu faptul că durerea de cap este una dintre cele mai grave senzații, majoritatea covârșitoare a locuitorilor planetei noastre va fi de acord. În afară de aceasta, poate apărea destul de imprevizibil, ne-a lovit la cel mai inoportun moment. Există multe cauze de dureri de cap. Prin urmare, prevenirea și tratarea acestora este extrem de dificilă. Cu toate acestea, după cum au constatat cercetătorii, există mai multe reguli de nutriție, care, dacă nu se eliberează complet de migrena, atunci cel puțin să le reducă intensitatea.
Beți mai multă apă
Această regulă este cunoscută de mulți. În ea, nu este nimic surprinzător, deoarece o persoană în cea mai mare parte este alcătuită din apă. Este foarte important pentru viața corpului nostru. Conform unui număr de studii, apa este responsabilă pentru reglarea temperaturii corpului, mobilitatea articulațiilor, precum și pentru activitatea creierului și măduvei spinării. Prin urmare, dacă nu consumați suficiente lichide, vă lipsiți corpul de cel mai important bloc de clădiri, care, în cele din urmă, poate duce, printre altele, la dureri de cap.
Dacă nu îți place să bei atâta apă? Nu fi supărat. Experții recomandă introducerea de alimentație în alimentație, care va asigura, de asemenea, alimente pentru organism și pepene verde, care reprezintă 92% apă.
Nu sari peste mese
Acest punct ar trebui să acorde o atenție deosebită celor care se bucură de tot felul de diete. La urma urmei, la fel ca lipsa de apă suficientă, o durere de cap poate provoca, de asemenea, o lipsă de alimente.
Ce zici de cafea și ceai?
O mare multi oameni pur si simplu nu-si imagineaza dimineata fara o ceasca de bautura aromata. Un gând că nu beți cafea poate provoca dureri de cap. Potrivit dieteticianului Tezzin Lalani, nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Deci, cafeina este un vasoconstrictor. Și dacă durerea de cap este un simptom al hipotensiunii, atunci această băutură este capabilă să vă ajute.
Dacă sunteți confuz de informațiile despre cafea, dar sunteți obișnuiți să începeți ziua cu o ceașcă de băutură caldă, nu vă faceți griji. La urma urmei, puteți înlocui cafeaua cu ceai. Deci, potrivit experților, această băutură pe bază de mușețel și menta îi creează miracole reale când vine vorba de a scăpa de dureri de cap.
Adăugați mai mult magneziu în meniu
Planificând o dietă adecvată, cu greu vă gândiți la acest element. Cu toate acestea, magneziu este un luptator dovedit, cu o durere de cap. Andy De Santis susține că din toate suplimentele nutritive utilizate în tratamentul migrenei, medicamentele care conțin acest element au fost cele mai eficiente.
Evitați sosurile folosite în bucătăria asiatică
Mănâncă picant
Data viitoare, gândindu-se unde să mănânce, refuză să meargă la un restaurant chinez în favoarea bucătăriei mexicane. Acest lucru nu numai că vă va oferi plăcere, ci va împiedica apariția unei dureri de cap. La urma urmei, în timp ce sosurile asiatice sunt capabile să provoace o migrenă, un sos fierbinte îi ușurează simptomele.
Utilizați la gătit ghimbir sau turmeric
Unul dintre motivele pentru care este dificil de tratat durerile de cap este că această condiție provoacă o mulțime de factori diferiți.
Băuturi verzi
Mănâncă mai puțin zahăr
Știm cu toții că acest produs este dăunător taliei noastre. Cu toate acestea, nu se știe prea multe despre faptul că zahărul poate provoca apariția unei dureri de cap. De ce se întâmplă acest lucru?
Adăugați mai multă vitamină D în meniul dvs.
strada Kievyan, 16 0016 Armenia, Yerevan +374 11 233 255
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: