Mulți oameni încă nu înțeleg ce nutriție sport, cum să-l aleagă ca acesta acționează asupra organismului uman, care sunt aditivi sportpita decât diferă unul de altul, și multe altele, să scopul de a înțelege aceste probleme importante sportivi.
Opinia celorlalți despre hrana sportivă
Sportul alimentar, așa cum este
Sport nutriție - supliment nutritiv pentru dieta de bază a sportivului, care este proiectat pentru a întineri cheltuit pe formare pentru a creste masa musculara si forta, arde excesul de greutate ajuta să se concentreze pe formarea, sporirea imunitatii, consolidarea ligamentele si tendoanele, da tot ceea ce omul meritau exercitarea în sala de gimnastică, deoarece fără o nutriție adecvată. de recuperare. rezultatul poate fi uitat. indiferent de programul de antrenament bun al sportivului.
Cum funcționează hrănirea sportului. Tipuri de alimentație sportivă
Pentru creșterea musculară, avem nevoie de un material de construcție, adică proteine, amestecuri cu proteine mari sau proteine, care sunt proiectate pentru a ajuta sportivul să construiască mușchi.
Gainer - amestec de proteine-carbohidrati, bautura pentru persoanele cu structura slabă, care consideră că este dificil de a câștiga în greutate, în principal, pentru a restabili energia care a fost cheltuit pe formare.
Aminoacizi - aceeași proteină, deja divizată doar în aminoacizi, foarte rapid absorbită în sânge. Principalul dezavantaj al aminoacizilor într-o formă liberă, este costul ridicat, dacă te uiți la compoziție, într-o singură tabletă care conține 3-4 grame de proteine, nu este dificil de a conta cât de multe proteine și vor fi comparate cu proteine băncile convenționale. Prin urmare, este mai oportun, mai economic pentru a cumpăra un obișnuit, băncile complexe de proteine, daca nu esti vegetarian, pentru care de aprovizionare plin de aminoacizi este foarte importantă. Și, de asemenea, nu uitați de BCAA. 35% din mușchi sunt compuse din acești aminoacizi, care este o leucină, izoleucină, valină.
Creatina este un supliment sportiv care este creat pentru a crește puterea și masa musculară. Cea mai bună recepție a creatinei după o masă, împreună cu suc sau altă băutură dulce, nivelul dvs. de zahăr va sări, insulina se evidențiază. și va livra creatina în locul potrivit.
Complexe de vitamine-minerale proteja organismul de virusuri diferite atlet atunci când imunitate dispare după exercițiu și întărirea ligamentelor, tendoanelor, susțin starea generală a sportivului. Mai bine să cumpere sistemele de farmacie, deoarece calitatea va fi mult mai mare, dar merita sa ne amintim faptul ca excesul de vitamine pur și simplu fuziona într-o toaletă.
Rolul nutriției sportive în viața unui atlet
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: