Experții în fitness au determinat ce fel de sport vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să găsiți o figură de vis.
Potrivit experților, cu ajutorul acestei lecții puteți să ardeți mai multe calorii decât atunci când vă desfășurați sau vă antrenați pe simulatoare. Ce crezi despre ce fel de activitate este? Bineînțeles despre boxul femeilor! Exercitiile din inel pentru o singura ora, puteti arde pana la 800 de calorii.
Pentru a determina exercițiul cel mai eficient pentru scăderea în greutate, cercetătorii au analizat numărul de calorii pe care o persoană le consumă pe oră. Astfel, cel mai eficient pentru arderea grăsimilor a fost boxul.
Cum afectează boxul feminin cifra?
Datorită alternării încărcăturii mari cu un nivel scăzut, aceasta utilizează aproape toate grupurile musculare, ceea ce face acest sport și mai util.
În al doilea rând, cea mai eficientă pentru a pierde în greutate sport a fost squash. Se știe că acest joc tratează perfect partea inferioară a corpului, consolidează forța musculară și, de asemenea, afectează pozitiv spatele și presa. Pentru o astfel de antrenament puteți scăpa de 748 de calorii în plus.
Locul al treilea de onoare printre sarcinile fizice utile a fost vâsla. Rândul dezvoltă sistemul respirator, consolidează diafragma și, de asemenea, crește volumul pieptului, ceea ce afectează în mod pozitiv sănătatea și aptitudinea fizică.
În ceea ce privește alergarea, el era doar pe locul patru. Acest sport vă permite să ardeți doar 700 de calorii dacă alergați la un ritm mediu și rapid și aproximativ 580 de calorii în timpul antrenamentului pe un treadmill.
În viziunea experților a primit, de asemenea, următoarele tipuri de activități fizice: înot într-un ritm rapid (680 calorii), rugby (614 calorii), joacă fotbal (612 calorii), mersul cu bicicleta într-un ritm rapid (604 calorii), cardio și antrenament cu greutate ( 590 calorii). Să ne amintim că numărul specificat de calorii pe care le puteți arde într-un antrenament oră.
Citiți de asemenea
7 pași pentru a vă ajuta să reveniți la antrenament după naștere
Imbraca familia luminos in magazinul funnyshop.com.ua
Concurență: deveniți o fată din coperta revistei "Polina"
Spetstema: "Sănătatea mamei viitoare"
Kamasutra
pentru
femeile însărcinate
Calendarul ovulațiilor
alege
nume
copil
Vitamina C este principala bogăție a tuturor citricelor. Acestea sunt singurele fructe din lume în care această vitamină persistă pe tot parcursul anului, în timp ce altele pierd această proprietate după 2-3 luni de depozitare.
Atletul va fi: ca o fetiță de 4 ani din California de Sud este angajată în fitness
Antrenament pe picioare și fese cu fitball: 4 exerciții eficiente
Copiii care schimba țara: cea mai abruptă muncă în cadrul proiectului "Vidkryvai Ucraina"
Machiaj pentru Halloween: 10 cele mai bune idei de pe Youtube
Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul 4mama.ua sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.
Resurse Edipresse
Constiinta incepe cu Iubirea
O prietenie pe Facebook cu "ca".
Abonați-vă la 4mama, sau sunteți deja cu noi?)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: