Factorii îmbunătăți imunitatea organismului sunt considerate de obicei: regim alimentar echilibrat și adecvat (cu o cantitate suficientă de oligoelemente, vitamine si fitochimicale), utilizarea de probiotice si fibre dietetice pentru mentinerea florei intestinale, vaccinarea la timp.
Dar există și factori suplimentari care îmbunătățesc imunitatea, pe care imunologii o recomandă.
Reducerea sarcinilor de solicitare
Numeroase studii arată că factorii mentali exercită o influență puternică asupra sistemului imunitar. De exemplu, factorii iritatori și stimulatori care provoacă stres, inhibă răspunsul imun. Cantitatea crescută de adrenalină care intră în organism în situații stresante blochează producerea de anticorpi.
Cu toate acestea, evitarea situațiilor stresante nu este întotdeauna posibilă. În aceste cazuri, pot ajuta diferite tehnici pentru ameliorarea stresului emoțional (formare autogenă, metode psihoterapeutice etc.).
Să dormi complet
Somnul este starea de odihnă condiționată, deoarece multe procese au loc în organism în timpul somnului. Somnul este extrem de important pentru viața corpului și cu deficiențe prelungite de perioade de somn de-a lungul timpului dezvoltă consecințe neplăcute asupra sănătății. În plus față de problemele cu oboseală rapidă, concentrarea de atenție, există probleme cu sistemul imunitar și rezistența organismului la diferite infecții. În schimb, un somn obișnuit și complet (durata care este individual) ajută la întărirea imunității.
Proceduri contrastante
De mult timp sa stabilit că procedurile pentru temperaturi contrastante (sauna, duș de contrast) afectează în mod pozitiv sistemul imunitar. Organismul devine mai puțin susceptibil la răceli, acestea se desfășoară într-o formă mai ușoară și mai puțin lungi. În același timp, cu cât contrastul procedurii regulate este mai mare, cu atât impactul pozitiv are mai mult.
Temperarea copiilor. Cum se face corect.
Activitatea motoarelor
Activitatea motorică moderată și constantă, în special în aerul proaspăt, are un efect pozitiv asupra imunității (în special - activitatea fizică moderată prelungită). Dimpotrivă, eforturile fizice neregulate și ocazionale, încărcăturile excesive de sport (concepute pentru a obține rezultate maxime) au un impact negativ asupra sistemului imunitar.
fitoterapie
Unii agenți fitoterapeutici pe bază de materii prime vegetale au un efect de întărire asupra imunității. Fitoterapeuții disting două clase principale de astfel de fonduri.
Adaptogenii. Ele au un efect comun pozitiv și antistres. Un exemplu este preparatele bazate pe rădăcina ginsengului și rădăcina lui Eleutherococcus.
Plante imunostimulante. Ele promovează întărirea imunității, nu există un singur punct de vedere cu privire la mecanismul acțiunii lor. Studiile au arătat că, de exemplu, extracte Rudbeckia (echinacea) nu previn răceli, boli apar, dar într-o formă mai ușoară și mai puțin durabile.
Copiii policlinici moderne "Markushka".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: