Și cum vrei să încerci totul dintr-o dată. Și ce să faci dacă nu există nicio modalitate de a vă bucura de toate aceste mici bucurii într-o dietă? Desigur, nu vreau să jignesc oaspeții și oaspeții care vă așteaptă, să acopere masa șic, dar nici tu nu vrei să-ți trăiești scopul. Deci, ce ar trebui să facem în această situație? Cum sa mananci la o petrecere, daca esti dieta si nu vrei sa o rupi? Bineînțeles, să stai la toate vacanțele de Anul Nou de acasă, de teamă de figura dvs., nu este necesar.
În măsura în care este posibil și dorință, puteți trăi în continuare o viață deplină, dar încercați totuși să respectați unele dintre restricțiile pe care dieta dvs. le impune în mod inevitabil. Este, de asemenea, greșit faptul că mulți încă decid să își dea o anumită indulgență în timpul sărbătorilor, spun ei: "În zilele de sărbătoare mă voi relaxa, după - voi continua să mă lupt cu greutatea ...". Aceasta, desigur, este o abordare greșită. Au fost realizate câteva studii în acest domeniu, în cadrul cărora sa constatat că persoanele care au reușit să piardă în greutate pe o dietă și să nu o recruteze repede, au obținut acest rezultat exclusiv printr-o anumită secvență.
Cea mai eficientă metodă a fost aceea de a controla ponderea celor care nu și-au dat indulgențe nici acasă, nici în concediu, urmând aceeași dietă, atât în timpul săptămânii, cât și în weekend. În acest caz, probabilitatea ca eforturile dvs. de combatere a excesului de greutate să nu fie inutile de două ori mai mult decât cele care și-au permis câteva momente de relaxare în timpul sărbătorilor. La urma urmei, există un risc foarte mare ca la întoarcerea la dieta obișnuită, inclusiv dieta deja, vei nu numai că nu va putea elimina toate acumulate în timpul sărbătorilor, dar, de asemenea, adauga la greutatea existenta unui cuplu de kilograme urâți.
Motivul pentru această vulnerabilitate la creșterea în greutate în lungi sărbătorilor de Anul Nou este o mare varietate de feluri de mâncare pe masa de sărbătoare (la urma urmei, toată lumea vrea să arate oaspetilor cu rețete noi, așa că ne invită la o aromă uimitoare și publicului), precum și faptul că, în această perioadă numărul de sărbători a crescut brusc de câteva ori. Se recomandă, dacă este posibil, în timpul sărbătorilor și vizitarea oaspeților să-și controleze greutatea și prin cântărirea periodică. Și amintiți-vă, punctul nu este să pierdeți în greutate în timpul sărbătorilor frecvente, dar să nu obțineți greutate în plus.
Cel mai important lucru este să mâncați la o petrecere, dacă sunteți pe o dietă - atitudinea corectă. Ai nevoie de concentrație totală pe greutatea ta. Înțelegeți-vă că pierderea în greutate este, fără îndoială, mai dificilă decât recrutarea din nou. Nu uitați că aveți un scop, rezultatul final fiind excelenta sănătate și formă excelentă. Figura dvs. frumoasă este un stimulent rău pentru a încerca încă să vă controlați și să nu vă lăsați slăbit. Deci, ce ar trebui să faceți pentru a vă menține obiectivele în timpul sărbătorilor? În primul rând, trebuie să vă gândiți și să vă planificați un anumit plan, încercați să nu ieșiți din ea în niciun caz. De exemplu, știi foarte bine că vizitarea rudelor tale preferate (prieteni, cunoștințe), bineînțeles, va încerca să te hrănești cu o calitate superioară și mai gustoasă.
În mod natural, folosiți în acest scop tot felul de produse de cofetărie delicioase, deserturi de înaltă calorii și alte bunuri, din care va fi atât de greu să refuzați. Ei bine, și cum aici nu să guste, încălcând ordinea strictă a planului său? Puteți stresa pentru tine câteva sfaturi simple. De exemplu, să se pregătească în avans pentru acest eveniment (vizita de campanie), să aibă grijă de propriile sale carne, gatiti-te sau cumpărarea unor desert cu conținut caloric scăzut, care, în principiu, va fi posibil să se trateze pe toți cei prezenți la masă.
Înainte de a pleca acasă, puteți avea deja ceva ușor de mâncat, cel puțin mănânci un măr. Nu veți fi așa de foame și doriți să mâncați totul și imediat, fiind la masă, veți deveni plictisiți. Deci, ai venit să ne viziteze ... Este mai bine să avertizeze imediat publicul pentru o masă pe care esti pe o dieta, aceasta va ajuta la evitarea întrebări și resentimente inutile, de ce fel de mâncare atât de rar umplut. Ar fi bine să beți un pahar de apă fiartă cu apă fiartă înainte de începerea sărbătorii (minute de 15-20 de minute), va ajuta cel puțin să reduceți apetitul. Așezați-vă la masă, puneți pe farfurie un pic de ceea ce puteți mânca în dieta ta personală. Încercați să mâncați cât mai încet posibil, va ajuta să simțiți mai rapid umplerea stomacului și să evitați supraalimentarea.
Este mai bine să impuneți o masă mai mică și apoi adăugați ocazional. Discutați mai des, distrați oaspeții cu povești interesante din viață, anecdote. Fiți în centrul atenției - acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la procesul de a mânca și de a vă scufunda în timpul plăcut al comunicării. Amintiți-vă că faceți o vizită, în primul rând, pentru o petrecere cognitivă în companie pentru conversații plăcute, și nu doar pentru a-ți vărsa stomacul. Încercați să veniți cu opțiuni atunci când puteți comunica cu prietenii și familia fără masă.
Desigur, fiind oaspete, de obicei toată lumea mănâncă mai mult pentru companie, așa cum se spune. O opțiune ideală pentru întâlnirile oaspeților va fi odihnă activă. De exemplu, atunci când nu doar stați la masă, încercați cât mai mult posibil să încercați să evaluați din abundența de mâncare prezentată, dar și când vă veți distra cu tot felul de dansuri și cântări. Da, uneori este greu sa incerci sa te controlezi, mai ales cand totul in jur, sa te seduca cu ceva delicios si sa o guste. Dar aveți un țel și imaginați-vă cât de mândri veți fi atunci când este atins.
Trimiteți-le prietenilor: