Calitatea viziunii, metodele de tratare a bolilor

Cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts au creat o imagine hibridă denumită "Marilyn Einstein", care vă permite să determinați calitatea viziunii. Imaginea combină imaginile spațiale joase (de ex., Neclare) ale lui Marilyn Monroe cu frecvențe spațiale ridicate (adică transparente) ale imaginii lui Albert Einstein.

Imaginea "Marilyn Einstein" vă permite să verificați calitatea vederii

Pentru a schimba gândirea înseamnă îmbunătățirea calității vederii

Trebuie remarcat faptul că ideile dvs. despre cât de bine veți vedea pe Einstein pot afecta modul în care îl vedeți. Potrivit cercetării psihologului Harvard, Ellen Langer, când oamenii credeau că au o vedere excelentă, sa îmbunătățit cu adevărat.

De asemenea, atunci când participanții au crezut că atunci când au efectuat o serie de practici, vederea lor s-ar îmbunătăți, atunci sa îmbunătățit cu adevărat. Același lucru sa întâmplat atunci când oamenii credeau că vor "încerca și vor reuși". De îndată ce gândirea sa schimbat, calitatea de vedere a participanților la studiu sa îmbunătățit cu adevărat.

Cum poate relaxarea și credința să îmbunătățească calitatea viziunii?

Metoda lui Bates se bazează nu numai pe exerciții, ci mai mult exerciții psihologice. Calitatea viziunii dvs. nu trebuie să fie perturbată datorită mușchilor ochi slabi. Sunt destul de puternice, sunt prea tensionate pentru a lucra corect, deci trebuie să înveți să le relaxezi.

O altă parte a metodei lui Bates este convingerea că ochii tăi "știu ce fac" și văd bine. Problema este că, odată ce începeți să purtați lentile corective, calitatea vederii se deteriorează.

Eliminarea ochelarilor poate îmbunătăți calitatea vederii

Dacă purtați ochelari tot timpul, atunci vă exprimați mereu ochii. În mod ideal, ar trebui să vă scoateți ochelarii ori de câte ori puteți fi fără ele. De asemenea, asigurați-vă că aveți iluminare adecvată, în special atunci când citiți. De obicei, sunt necesare ochelari pentru două boli comune de ochi: miopie (miopie, care apare de obicei în copilărie sau adolescență) și presbiopie (un tip de hipermetropie, când vârsta medie necesită ochelari de citit). Metoda de Bates imbunatateste perfect calitatea viziunii pentru miopie si inainte. Dacă aveți o ușoară scădere a vederii, puteți fi fără ochelari din ce în ce mai des. Acesta este modul în care puteți îmbunătăți calitatea viziunii dvs. Desigur, ar trebui să purtați întotdeauna ochelari, dacă sunt necesari pentru conducere sau pentru muncă.

Una dintre cele mai faimoase metode ale lui Bates este metoda de alunecare. Priviți în jur și acordați atenție la nivelul clarității viziunii dvs. în acest moment. Apoi puneți centrul palmei peste ochi. Relaxați-vă umerii. Puteți să vă sprijiniți pe o masă sau să vă așezați pe o pernă pentru a facilita relaxarea. Relaxați-vă pentru cel puțin două minute. Apoi, îndepărtați-vă mâinile, deschideți ochii și observați dacă obiectele par mai clare. De regulă, se va întâmpla. De asemenea, amintiți-vă că gândirea dvs. este importantă. Calitatea viziunii poate fi mult îmbunătățită datorită credinței dvs. în puterea vindecării (abilitatea organismului de a se recupera).

Vitamina D este importantă pentru viziune

Timpul petrecut în aerul proaspăt este foarte util pentru îmbunătățirea calității vederii. Razele ultraviolete contribuie la formarea vitaminei D în organism. Studiile arată că persoanele cu miopie au niveluri mai scăzute în sângele vitaminei D, care susțin funcția de țesut muscular în jurul lentilei din ochi. Atunci când sunt expuse la lumina exterioară, celulele retinei determină eliberarea unui neurotransmițător de dopamină care reglează vizibilitatea zi și noapte. Studiile indică faptul că, datorită iluminării slabe (ca și în interior), acest ciclu este întrerupt, ceea ce are consecințe negative asupra creșterii ochilor. Dacă corpul nostru nu este supus unui ritm zilnic puternic (lipsă de lumină naturală și iluminare artificială pe timp de noapte), atunci există diferite boli.

Cercetătorul Jan Morgan de la Universitatea Națională australiană a arătat că starea sub lumină puternică a soarelui mai mult de 3 ore pe zi la un nivel de iluminare de 10.000 de lux poate proteja copilul de miopie. Pentru comparație, nivelul iluminării în clasă este de numai 500 de lux. Evident, cu cât copiii petrec mai mult timp pe stradă, cu atât riscul lor de a dezvolta miopie este mai redus.

Ce dietă poate îmbunătăți calitatea viziunii?

Calitatea viziunii este, de asemenea, influențată de dietă. În primul rând, nivelurile ridicate de insulină datorate unui exces de carbohidrați pot întrerupe condiția care, de obicei, coordonează prelungirea globului ocular și creșterea lentilei. Și dacă globul ocular devine prea lung, obiectivul nu mai poate să se concentreze suficient pentru a afișa clar imaginea pe retină. Această teorie este, de asemenea, de acord cu observațiile conform cărora persoanele cu excesul de greutate și cu diabetul de tip 2 prezintă o probabilitate mai mare de a dezvolta miopie (ambele boli sunt caracterizate de niveluri crescute de insulină). Sănătatea ochilor este strâns asociată cu sănătatea ficatului, precum și cu boli cum ar fi diabetul, obezitatea, hipertensiunea, etc.

Dieta cu o cantitate limitată de zahăr și produse din cereale va ajuta la optimizarea nivelului de insulină din organism. Unele substanțe nutritive sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea calității viziunii. Utilizarea produselor bogate în vitamine și antioxidante este foarte importantă pentru sănătatea ochilor (vezi articolul: Produse pentru ochi). Mai jos sunt produsele care pot îmbunătăți calitatea viziunii.

Legumele verzi cu frunze verzi (varza si spanacul) sunt bogate in arteinoide, cum ar fi luteina si zeaxantina. Luteina și zeaxantina sunt elemente nutritive importante pentru sănătatea ochilor. Aceste substanțe se găsesc în concentrații ridicate într-un loc galben - o mică parte centrală a retinei, care este responsabilă pentru vederea centrală.

Gălbenușul de ou este de asemenea o sursă bogată de luteină și zeaxantină, precum și de grăsimi și proteine sănătoase. În ciuda faptului că cantitatea totală de carotenoizi este mai mică decât în multe legume, ele au o absorbție ridicată în corpul uman. Conform unui studiu recent, adăugarea doar a ouălor la o salată poate crește absorbția carotenoidelor din surse de plante de 9 ori! Prin urmare, o salata de oua si spanac - aceasta este o adevarata bomba cu ochi antioxidanti 🙂 Nu uita ca tratamentul termic distruge luteina si zeaxantina in oua si spanac. Prin urmare, încercați să gătiți ouă cât mai puțin posibil (de exemplu, fierte, fierte sau crude).