Alphabet Roller Beginner - Deplasați-vă înainte
Cele patru exerciții din acest articol vă vor ajuta să învățați rapid cum să vă îndreptați în fața rulourilor, așa că ..
Pasul de înclinare (Herringbone)
Acest exercițiu vă va ajuta să stăpâniți rack-ul corect și să învățați conceptul de picior de sprijin. Du-te la gazon, pune-ți tocurile și șosetele în afară. În acest sens, trebuie să fiți în rackul cu role. Acum, corpul poate juca ușor înainte și să ia un pas înainte, astfel încât greutatea corpului este complet transferat la picior, care a devenit o referință. Genunchiul trebuie să fie deasupra vârfului rolei, fundul de deasupra călcâiului. Facem un pas cu celălalt picior, amintindu-ne că mai întâi trebuie să înclinăm corpul înainte. Asigurați-vă că unghiul dintre role rămâne aceeași (aproximativ 90 de grade) și prin piciorul de sprijin 4 a fost realizată pe toate roțile, fără zavalivanija cu role. Atunci trebuie să fii ca un asfalt.
Greutate pe piciorul din spate,
corpul nu este înclinat înainte
Un exercițiu pregătitor pentru dezvoltarea capacității de a ține greutatea pe un picior și repulsia corectă.
Cum se face: exercițiul este de a simula o plimbare pe scuter
Poziția inițială:
cu încredere în picioare pe un picior, genunchi îndoit
al doilea picior ușor în spatele suportului, la un unghi ușor.
Împingem celălalt picior și începem să mergem înainte. Piciorul de jogging după repulsie se ridică și se fixează pe spatele suportului în poziția inițială.
Odată ce simțiți o pierdere a echilibrului, faceți oa doua împingere.
Apoi elementul învață din celălalt picior.
Trimiteți-le prietenilor: