PATURI FĂRĂ PAVĂ
Mamele viitoare au multe modalități eficiente de a ameliora durerea la naștere fără ajutorul medicamentelor
Hormoni ai bucuriei și plăcerii
Noțiunea că munca este un proces dureros este incredibil de stabilă și, de obicei, nimeni nu se îndoiește că poate fi altfel. Adesea, toată speranța este pusă pe medicina modernă, înarmată cu un număr mare de medicamente pentru durere. Se pare, la revedere, durere și teamă, când există atât de multe modalități de a salva o femeie de suferința fizică în timpul nașterii. Din păcate, totul nu este atât de simplu. Anestezia medicală are multe consecințe negative asupra mamei și a copilului. De aceea, recomandările Organizației Mondiale a Sănătății prevăd că, în timpul livrării, este necesară evitarea utilizării analgezicelor și a anestezicelor fără indicații medicale stricte. Deci femeia care naștere este condamnată la suferința inevitabilă? Deloc.
Se pare că natura ne-a furnizat un anestezic pentru naștere. O femeie corpul elibereaza in timpul travaliului un număr mare de hormoni de bucurie si fericire - endorfine, care sunt capabile de a reduce disconfortul fizic, ajuta sa se relaxeze, calma durerea și a da un sentiment de recuperare emoțională.
Cu toate acestea, mecanismul de producere a endorfinelor este foarte fragil, depinde de starea emoțională globală a femeii în procesul de livrare. De exemplu, un sentiment de anxietate sau folosirea medicației poate suprima producerea acestui medicament pentru durere naturală.
Sensul fiziologic al oricărei dureri este de a oferi corpului informații despre încălcările proceselor naturale. Nașterea în sine nu este ceva devastator pentru corpul mamei, este un proces complet natural. Desigur, uterul trebuie să facă o treabă excelentă, tăind mult timp. Dar dacă credeți că durerea de naștere apare direct din aceste tăieturi, atunci vă greșiți. Mușchii uterului au receptori de durere foarte puțini. Cel mai adesea, senzația de durere apare în mușchii din jurul uterului și este localizată în abdomenul inferior sau în spatele inferior. Cauza reală a durerii la naștere este tensiunea musculară, care interferează cu schimbările fiziologice normale care apar în organism în timpul travaliului. Nu puteți gestiona contracțiile uterului, dar aveți capacitatea de a controla mușchii din jur - relaxați-i conștient. Această tehnică simplă vă poate salva de durere.
Relaxați-vă corpul și mintea.
Dacă simțiți frica de naștere, anxietate și anxietate, crește tensiunea musculară. Un cerc vicios apare: frica provoacă tensiune musculară, stresul provoacă durere, durerea provoacă frică. Pentru a scăpa de durere, trebuie să înveți să te relaxezi. Dar întregul secret este că relaxarea muschilor corpului tău este imposibilă fără starea relaxată a conștiinței tale.
Orice tehnică de relaxare începe cu alegerea locului potrivit și crearea unei atmosfere speciale. Același lucru este valabil și în ceea ce privește nașterea. Încercați să stabiliți în prealabil locul nașterii, să-l vizitați, să vă familiarizați cu un doctor, pentru a avea o idee reală despre locul și cu cine va trebui să naști. Apoi vă veți simți mai calmi și mai încrezători.
Practica arta de relaxare, de exemplu, așa cum a pus înainte o pernă mare, îngenunchea, cât mai larg posibil, dar evitând durere, genunchi spre exterior, slabă pe o pernă de sân, punând capul brațului, lent, respirație profundă, de relaxare pe expiratie. Alternativ, concentrați-vă asupra relaxării diferitelor părți ale corpului, feței, gâtului, umerilor, spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor. Mental, îți spui următoarele: "Trupul meu este absolut relaxat, este ușor și fără greutate și ca și cum ar fi dizolvat în spațiu." Sunt calm și fericit ". Apoi, în timpul nașterii, mintea și corpul dumneavoastră vor fi mai ușor de intrat în starea corectă. să fie în măsură să ia cu lavanda, balsam de lamaie sau rozmarin (dacă pre-familiarizați cu medicul care va lua naștere, uleiurile esențiale și un mic magnetofon, probabil - pentru a spori efectul de relaxare poate fi folosit pentru muzică liniștită, lumini slabe, uleiuri esențiale, parfumuri prenatal).
Jocul imaginației și al muzicii valurilor.
Apa este cel mai eficient mod de a calma durerea la naștere. Noi acum nu vorbim despre nasterea in apa, ci doar că în timpul travaliului apa ajută să se relaxeze: de fapt, atunci când gravidă este cufundat în apă, aproape nu se simte corpul său, deoarece apa sprijină oasele și mușchii ei, și eliberează energia de a lucra uterul. Dacă petrece prima parte a nașterii la domiciliu, puteți cu lupte puternice să se scufunde într-o baie caldă: apă „amăgește“ mecanismul percepției durerii și imersiune acționează ca un masaj corporal permanent (ar fi nevoie de o mie de degete să faceți clic pe toate receptorii de pe suprafața corpului, care stimulate când sunt scufundate într-o baie). Unele case de maternitate vă permit să faceți un duș - utilizați acest lucru pentru a ușura tensiunea.
În general, sarcina principală la naștere este să se deschidă. Aceasta implică nu numai deschiderea uterului, ci și "starea deschisă a sufletului" - încredere în tot ceea ce se întâmplă și iubește pentru copilul tău. Invită imaginația la ajutor, imaginați-vă că paharul dvs. se deschide ca un mugur de flori, din mijlocul căruia apare copilul. Aveți încredere în sentimentul că este frumos și ușor. Cultivați o atitudine pozitivă față de naștere, de exemplu, cu ajutorul acestei atitudini: "Am încredere în corpul meu cu ușurință și fără durere pentru a da naștere unui copil". Amintiți-vă că experiența copilului la naștere este mult mai puternică decât a ta. Dacă într-un anumit moment vă simțiți disperare și disperare, înseamnă aceleași sentimente, dar cu mult mai mult, copilul dvs. trece prin. Încercați să-l înveseliți în acest moment dificil și nu-l considerați o sursă a chinului vostru. Imaginați-vă copilul puternic, sănătos, vorbesc cu el, chemați-l mai devreme să se nască. Uneori această metodă simplă facilitează senzațiile neplăcute, dă o nouă forță pentru continuarea muncii.
Dacă sunteți gata să renunțați la voința imaginației, încercați exercițiul "Împachetați durerea": imaginați-vă durerea cu un grup mare de vată dulce de bumbac și o rotiți într-o bucată mică; înfășurați-l în hârtie, legați-l cu un balon și imaginați-vă cum durerea se îndepărtează de dvs. pe ea departe, departe.
E vorba de atitudinea corectă.
Recomandările OMS arată că fiecare femeie trebuie să decidă în mod liber ce poziție să ia în timpul livrării. Poziția selectată cu succes elimină majoritatea senzațiilor dureroase.
- Majoritatea femeilor preferă să meargă, să stea sau să se sprijine pe spatele patului, ale mesei sau ale pervazului în timpul luptelor.
- Puteți face mișcări swinging cu șoldurile, ca și cum ar dansa. Acest dans ajută la relaxarea perineului, ameliorează senzațiile neplăcute, ajută la deschiderea colului uterin.
- Poate că poziția "pe toate patru" sau ședința pe un scaun cu picioarele foarte divorțate va fi ideală pentru tine.
- Dacă sunteți obosit și decideți să vă culcați, cea mai bună poziție este situată pe partea dvs. cu perne sub piept și între picioare.
- Modificați atitudinea față de durere.
Încercați să vă reconsiderați atitudinea față de durerile de naștere. Tratează-o nu ca un test inevitabil, ci ca un bun consilier. La urma urmei, simțurile durerii vă vor spune când trebuie să vă relaxați, să vă schimbați poziția pentru a găsi cea mai convenabilă poziție pentru a trece copilul prin canalul de naștere.
Pentru a răspunde corect semnalelor de durere și pentru a putea să le rezolvați, aveți nevoie de cunoștințe despre cursul nașterii, natura experienței nașterii, posibilele opțiuni de comportament. Cea mai eficientă metodă de pregătire - cursuri speciale pentru femeile însărcinate și soții lor. Vă veți pregăti pentru stresul fizic și psihologic viitoare, veți învăța tehnicile de relaxare și anestezia naturală. Și cel mai important - credem în oportunitatea de a da naștere fără suferință.
Alte articole pe tema:
Trimiteți-le prietenilor: