Monodieta hrișcă - recenzii, timp de o săptămână, timp de 3 zile

Hrana mono-dieta hrișcă este greu de numit gustos, echilibrat sau variat. În inima dietei - crângurile obișnuite, care nu au gust și miros. Meniul dietei nu poate fi variat cu nimic gras, sărat sau dulce. Dar, într-o astfel de schemă de nutriție, toate beneficiile pe care le are o monedă de hrișcă.

Hrișca este una dintre cele mai utile cereale. Este bogat în vitaminele B, care sunt foarte importante pentru metabolismul și digestia adecvată a alimentelor din intestine, precum și pentru micro- și macroelemente. Hrișca este campionul conținutului de proteine vegetale. Acest lucru face posibilă saturarea mult mai rapidă. Dar cojile acestui produs sunt doar un depozit de vitamine și alți nutrienți.

Beneficiul menținerii monedei de hrișcă este:

pierderea rapidă a excesului de greutate;
curățarea corpului de toxine;
curățarea pielii și părului;
saturarea organismului cu vitamine și minerale;
pierderea de mușchi, nu de grăsime;
restaurarea metabolismului corect.

Hrana mono-dieta hrișcă nu este doar simplă și eficientă, ci și foarte accesibilă în planul de prețuri. Respectarea unui astfel de sistem de hrană pentru toată lumea.

Principii de bază

Atunci când observați un monodimetru de hrișcă, trebuie respectate următoarele reguli:

baza meniului - terci de hrișcă (uneori puteți adăuga unul sau două produse suplimentare cu un puternic simț al foamei);
Crupa nu este fiartă, dar aburită cu apă clocotită;
Nu puteți mânca sare, zahăr, ulei și mirodenii;
Nu puteți mânca 4-6 ore înainte de culcare;
cantitatea de porridge consumată pe zi este nelimitată;
interzise băuturi dulci și alcoolice.

O astfel de dieta permite folosirea unei cantități nelimitate de apă, ceai neîndulcit sau compot de fructe uscate.

Contraindicații și rău

Dieta bazată pe hrișcă are următoarele contraindicații:

boli gastro-intestinale;
anemia, epuizarea corpului;
sarcinii.

Hrana hrișcă este contraindicată la copii și adolescenți, precum și la femei în timpul alăptării. Opinii medicale negative despre o astfel de dieta un pic. Acesta permite într-un mod blând pentru a scăpa de toxine, curăța corpul și reglează procesele metabolice.

Dieta bazată pe hrișcă nu se aplică schemelor de nutriție pe termen lung. Observarea pe termen lung va afecta negativ starea pielii, părului și dinților, deoarece toate substanțele utile nu vor intra în organism.

Meniul, care constă doar în hrișcă, poate fi un medicament pentru metabolism, dar dacă termenele nu sunt îndeplinite, acesta se transformă și în ceva care îl rupe.

Pregătirea

Dieta hrișcă va fi mult mai ușor de suportat dacă este bine pornit. Pentru a vă pregăti pentru un singur maraton, este suficient să alocați 3 zile. În această perioadă, trebuie să renunți la alimente dăunătoare, să mănânci supe de hrișcă, fructe, miere, carne slabă. Dieta poate fi variată cu legume pentru un cuplu.

Este important ca aceste trei zile să ne rătăcească din consumul de alimente pentru noapte, deoarece pe tot parcursul dietei aceasta va fi principala condiție pentru o pierdere eficientă în greutate. Acest termen nu a fost ales din întâmplare - sunt primele 3 zile când sistemul energetic se schimbă cel mai greu. În cazul în care dieta începe fără pregătire în a treia zi, tentatia de a abandona cursul va fi deosebit de bună.

Meniu de hrana mono-dieta

Baza de dieta a unei astfel de diete este hrișcă, care este turnat cu apă fierbinte abrupte. Nu este nevoie să gătiți, deoarece miezul va absorbi întregul lichid după câteva ore. În funcție de termenul și varianta dietei, unul sau două produse suplimentare pot fi prezente în meniu.

Dar ele sunt adăugate numai cu un sentiment puternic de foame și într-un număr limitat. Poate fi 1% chefir, câteva fructe neîndulcite, un pahar de suc, 1-2 porții de iaurt, o mână de fructe uscate sau o linguriță de miere.

Produsele autorizate

Ca regulă generală, produsul permis este doar unul - este hrișcă proaspătă și nesănătoasă. Dar, cu orice monodietă, există opțiuni pentru o mică deviere din meniul principal.

Pe lângă hrana din hrișcă, este permisă utilizarea:

kefir 1% grăsime (nu mai mult de 1 litru pe zi);
ulei de in sau miere (nu mai mult de 1 lingurita pe zi);
50g fructe uscate sau fructe uscate (caise uscate, prune);
câteva cepe;
1-2 fructe neîndulcite (portocale, mere, pere);
mai multe legume;
1-2 portii de iaurt fara zahar;
încă apă minerală.

Hrisca poate fi utilizată în cantități practic nelimitate, dar produsele adiționale nu pot fi mai mari de două.

Produse interzise

În timpul dietei de hrișcă sunt interzise următoarele produse:

sare, zahăr, uleiuri rafinate și condimente;
prajit, afumat, alimente calde și grase;
produse de panificație;
dulciuri, ciocolată;
băuturi alcoolice;
fructe dulci, legume amidonoase;
băuturi biscuiți dulci, cafea;
conserve;
produse lactate grase.

Uneori se face o excepție pentru uleiul: puteți adăuga un mic ulei de semințe de in, grasimi bogate și vitamine necesare pentru menținerea unui metabolism normal în terci, pentru o mai bună absorbție a acestuia.

Meniul principal al hranei pentru o săptămână este hrișcă de cereale fără lapte, fără sare, unt, zahăr și mirodenii. Un pahar de hrișcă este umplut cu 2-3 pahare de apă fiartă abundentă. O placă de crupă este acoperită cu un capac și lăsată să stea câteva ore. Cel mai bine este să frigeți terci din seara: dimineața va fi complet gata pentru consum.

Dacă nu există dorința de a mânca hrișcă rece, atunci poate fi încălzită într-o tigaie cu adaos de apă sau imediat gătită într-un mulvark.

Gătit hrișcă într-o cratiță nu merită, așa că, atunci când prelucrarea cu temperaturi ridicate pierde o mulțime de substanțe utile.

Dacă se dorește, dieta poate fi variată cu grăsime de 1% din kefir.

Hrișca poate fi consumată în orice cantitate și este permisă utilizarea de kefir nu mai mult de un litru pe zi. Apa și ceaiul neîndulcit pot fi beți la nesfârșit. Dieta este concepută pentru 7 zile, dar cu rezultate bune poate fi prelungită pentru o altă săptămână. Cu un puternic sentiment de foame, puteți adăuga câteva fructe neîndulcite, 1-2 iaurt mic cu conținut scăzut de grăsimi.

Una dintre cele mai de bază reguli - sunt 4-6 ore înainte de somn este imposibil. Timp de 30 de minute puteți stinge foametea cu un pahar de chefir. Durata maximă a dietei este de 14 zile. Pentru curs puteți pierde între 4 și 15 kg (în funcție de rata metabolică și greutatea inițială). Puteți repeta nu mai mult de o dată pe lună.

Dieta hrișcă timp de trei zile este o metodă de pierdere în greutate expresă a unui eveniment. Condițiile sale sunt destul de dure, dar rezultatele vor fi, în cele din urmă, plăcute. Toate meniurile sunt terci proaspete, nesărate de hrișcă, care pot fi spălate cu ceai neîndulcit. Câine bun a crescut. Nu puteți adăuga alte produse. De fapt, dieta hrișcă nu dă rezultate atât de rapide ca celelalte trei zile.

Pentru a pierde cateva kilograme timp de 3 zile pe hrisca, trebuie doar sa limitezi produsul principal. O alternativă la această dietă poate fi considerată o zi specială de descărcare. Se desfășoară o dată pe săptămână.

În plus față de terci de hrisca, puteți folosi ceapa, nuci, un ulei de semințe de in sau miere. Deținerea unei astfel de zile pe săptămână vă permite să curățați corpul de toxine, să îmbunătățiți procesele metabolice și să evitați creșterea în greutate.

După o dietă

Nu este atât de important cât pierdeți în timpul unei diete de exces de greutate, cum ar fi modul în care veți reveni la dieta normală. Dacă vă decideți să observați o dietă de hrișcă, puneți-vă imediat pe calea cea bună. Timp de 10 zile este necesar să se monitorizeze mărimea și conținutul caloric al porțiunilor.

Este preferabil să nu consumați mai mult de 1000 de calorii pe zi, deoarece în timpul dietei organismul se obișnuiește cu un aport foarte mic de energie.

Hrisca, la fel ca fulgii de ovăz, aparține celor mai dietetice produse, dar și prima se mulează perfect.

Posibile consecințe

Reacția organismului la dieta hrișcă poate fi variată. Însă nu au existat încălcări grave după cererea sa. Dimpotrivă, dacă nu se observă mai mult decât timpul stabilit, acesta influențează perfect metabolismul, îndepărtează zgurii.
Acest lucru îmbunătățește starea pielii, părului și chiar celulita dispare.

Cu intrarea necorespunzătoare în dietă, sunt posibile dureri de cap și amețeală.

Dieta nu este rapidă. Dar chiar și cu o ieșire incorectă de la ea, răsturnarea kilogramelor scăzute nu va fi prea mare.

rezultate

Rezultatele dieta hrișcă depind de greutatea inițială, de caracteristicile fiziologice ale pierderii în greutate și de viteza proceselor metabolice. Dar, printre toate dietele mono, este cea mai utilă și mai eficientă. Se poate reseta pentru 2 săptămâni până la 20 kg.

Cifra minimă este de 2-3 kilograme pe parcursul întregului curs. Pentru a îmbunătăți rezultatele, este mai bine să mergeți la sport, să vă plimbați și din când în când să vizitați sauna. Cresterea medie este de 7-10 kg.