Acasă> Blog> Combinație de încărcături de masaj și sport: lovitură dublă
Nu contează dacă faceți sporturi profesionale sau pentru dvs. Încărcările, într-un fel sau altul, cauzează oboseală, produsele musculare acumulează produse metabolice, acidul lactic, care este cauza principală a durerii. Relaxarea mușchilor, relaxarea și scoaterea acidului lactic din țesuturi va ajuta la masaj după antrenament.
Masajul relaxant va ajuta la depășirea oboselii, iar rezultatele obținute de atlet vor fi și mai bune. Dar în sport este cunoscut nu numai masajul post-exercițiu, există și alte specii care nu sunt mai puțin folositoare.
Masajul înainte sau după antrenament?
Mulți experți recomandă masajul înainte sau după antrenament. Această abordare va face exercițiile uneori mai eficiente, iar starea generală a corpului este mult mai bună. În mod convențional, masajul sportiv poate fi împărțit în trei tipuri: antrenament, preliminar și restabilire. Desigur, fiecare fel de masaj vizează rezolvarea diferitelor probleme. Dar toate acestea sunt la fel de importante în condițiile unei activități fizice stabile.
Un masaj bun înainte de antrenament vă va ajuta să vă încălziți mușchii, să vă adaptați la volumul de muncă intens și să preveniți posibilele traume, care, din nefericire, apar din cauza pregătirii necorespunzătoare a mușchilor pentru activități sportive. Tipul de masaj de antrenament și gradul de intensitate a acestuia sunt selectate direct în funcție de tipul sportului, de mușchii pe care se va focaliza sarcina principală.
Majoritatea sportivilor cu sarcini grele au nevoie de masaj muscular intens dupa antrenament. În această procedură, o atenție deosebită este acordată acelor grupuri musculare pe care se concentrează sarcina principală. Scopul principal al masajului restaurativ este relaxarea musculară, îmbunătățirea circulației sângelui. Este mai bine să ai o sesiune de 3 ore după o sesiune de antrenament sportiv.
Utilizarea masajului după exercițiu:
- ameliorarea durerii și relaxarea musculară;
- eliminarea oboselii după formarea intensivă;
- saturarea țesutului muscular cu oxigen;
- excreția de produse metabolice din țesut;
- accelerarea circulației sanguine;
- funcția terapeutică ca rezultat al rănilor și entorsei.
Masajul preliminar este necesar înaintea unei competiții sportive și, de regulă, este folosit de sportivi profesioniști. El face să câștige, calmează și este cel mai simplu dintre toate tipurile de masaj.
Familiarizați-vă cu programul de modelare a fitness-ului cu program termoactiv
Combinarea masajului și a antrenamentului este esențială atunci când doriți să vă pierdeți greutatea și să vă strângeți pielea, să scăpați de celulită și să faceți mai eficiente orele de fitness. Un program special de modelare a fitnessului a fost dezvoltat de specialiștii studioului de masaj Mihail Guz, conceput pentru pierderea intensivă în greutate, lupta împotriva celulitei, normalizarea circulației sângelui și metabolismul. Când combinați fitness și masaj, veți putea ajunge foarte repede la formă și pielea va fi elastică și elastică în același timp.
Masajul, desigur, va aduce beneficii atletului. Cu sarcini grele și goluri mari, este necesar să combinați sportul și masajul pentru a ajuta corpul să facă față cât mai mult posibil încărcăturilor. Costul serviciilor poate fi găsit pe prețul paginii de masaj. Iată toate tipurile de masaj furnizate, dacă doriți să discutați un program de masaj individual, contactați salonul, vom merge cu siguranță la întâlnirea dvs.
Articole similare
-
Am nevoie de masaj înainte și după antrenament, gust de viață
-
Ceea ce aveți nevoie după formarea principiilor de bază ale hranei post-exercițiu - fitness pentru
Trimiteți-le prietenilor: