Subiectul este destul de interesant și ambiguu. Există o opinie că masajul după exercițiu reduce cantitatea de acid lactic din mușchi, creând astfel un efect anestezic.
Dar, potrivit ultimelor cercetări ale oamenilor de știință europeni, acidul lactic nu are nimic de-a face cu oboseala musculară și durerea. Acest lucru înseamnă că masajul după exerciții fizice este ineficient?
În timpul antrenamentului, după aceea, mușchii noștri sunt într-o stare de tensiune, există o redistribuire a fluidului, acumularea acestuia în grăsimea subcutanată. Prin urmare, folosind tehnicile de masaj, noi:
- Scoateți mecanic excesul de lichid (folosind tehnicile de masaj de drenaj limfatic), arde țesutul gras.
- Relaxăm mușchii, ameliorează tensiunea musculară prin relaxarea proceselor inflamatorii din țesutul muscular.
- Ne odihnim cu sufletul nostru, bucurându-ne de tehnicile stroke, după antrenament, calmând sistemul nervos, restaurând puterea noastră.
Eficiența pe față!
Dacă vorbim despre un masaj înainte de antrenament, apoi din nou o mulțime de beneficii. Efectuând un masaj înainte de cursuri, noi:
- creșterea hranei;
- mușchii încep să lucreze deja pe masa de masaj.
Și apoi în sală, capacitatea lor de lucru, rezistența crește semnificativ, eficiența exercițiilor crește. Este recomandabil să faceți masajul înainte de antrenament pentru a elabora exact acel grup de mușchi pe care dorim să-l antrenăm (picioare, piept, fese, mâini).
În ceea ce privește jumătatea inferioară a corpului, atunci putem face toate trucurile pe cont propriu fără a recurge la serviciile unui maser. Folosind tehnicile de masaj clasic: mângâiere, frecare, frământare. Deplasați-vă în direcția de sus în jos, de la picioare la fese.
Aceste recomandări privind masajul înainte și după antrenament pot fi aplicate femeilor și bărbaților. Simțiți-vă liber să combinați activitățile de masaj și sport, iar corpul vostru vă va mulțumi în mod expres pentru acest lucru!
Cu sinceritate, Hope
Postări populare
- Uscarea corpului. Cum să se usuce rapid și eficient
Începem din nou o serie de articole de la consultantul nostru. Astăzi vom vorbi despre uscarea corpului, despre conceptele de bază. Opinia unui specialist. - Bodyfitness: principii de bază, nutriție, exerciții
Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vom vorbi despre corpul de corp. Bodyfitness este un fel de fitness. Caracteristica principală. - De ce nu se poate exclude complet grăsimea din dietă?
Expert Opinie Nu vă grăbiți să faceți concluzii rapide și să excludeți din greutate grăsimile din avans. Guru moderne de dietetică.
Mesaje noi
- Cum de a deveni rapid mai frumos la un eveniment special
Cum să aduci frumusețea unui eveniment special. Înainte de o mare petrecere sau întâlnirea principală a întregii vieți și bineînțeles că trebuie să te uiți imediat.
Pentru a nu deveni un ostatic de kilograme în plus, în sezonul rece trebuie să aderați la o nutriție adecvată și câteva sfaturi simple. - Supe.
Ecuador este o țară sud-americană care a atras mulți ani turisti. Mai întâi datorită locației sale geografice. Țara este directă.
Îngrijirea pielii uscate în sezonul fierbinte Pielea uscată este foarte dureroasă la soare și căldură. Pentru a termina.
Castraveți proaspeți, se spală cu un șervețel și coaja. Roșiile și piperul bulgar se spală, de asemenea, uscate cu un șervețel de hârtie. Pepperul este în jur.
Nori de etichete
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: