Dar, de curând, din ce în ce mai des puteți auzi opinia că toți trebuie să bem apă cât mai mult posibil.
Este cu adevărat așa, să încercăm să ne dăm seama.
Toți nutriționiștii din băuturi sunt împărțiți în 6 grupe: apă
-ceai și cafea fără zahăr
-lapte și băuturi pe bază de lapte
-băuturi dulci și sucuri
Cele mai utile pentru scopuri dietetice printre acestea sunt apa. Și cele mai periculoase în ceea ce privește greutatea în exces sunt băuturile din fructe. Bea sucuri dulci o persoană acoperă imperceptibil norma calorică - pentru o zi numai în detrimentul sucurilor este posibil să se colecteze mai mult de 2 mii de calorii. În plus, toate băuturile cu conținut ridicat de calorii au o proprietate comună: ne obligă să mâncăm mai mult.
Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic?
Apa potabilă este necesară cu mintea. Dieta cu apă a unei persoane este determinată de condițiile mediului extern, de natura muncii, de cantitatea de hrană luată. Chiar și cei mai sănătoși dintre ei nu ar trebui să bea mai mult decât are nevoie organismul. Excesul de apă exercită o stres suplimentar asupra inimii și elimină mineralele din celule. Inclusiv sodiu prețios, necesar pentru normalizarea presiunii intracelulare și a activității cardiace.
Excesul de apă vă împiedică, de asemenea, să pierdeți din greutate. întârzierea defalcării grăsimilor din organism. Poate provoca și probleme cu respirația, care se acumulează în plămâni și provoacă umflături. Dar asta, desigur, nu înseamnă că nu ar trebui să beți apă deloc. Trebuie doar să decideți asupra propriei măsuri.
Cât de mult beau apă: foarte mult sau puțin?
Puteți înțelege acest lucru prin culoarea urinei. Dacă este întunecată, atunci ar trebui să beți mai mult. Și dacă este foarte palid, atunci consumul de apă ar trebui să fie limitat.
Există un alt mod de a afla. Strângeți-vă cu mâna din exteriorul palmei mâinii. Dacă pielea este netezită încet, atunci corpul nu are umiditate suficientă.
Există o rată de consum de apă?
Majoritatea experților sunt de acord că umiditatea trebuie consumată zilnic de la 1,5 la 3 litri pe zi. În plus, aceste cifre iau în considerare nu numai apa ca atare, ci, în general, tot lichidul care intră în organism în timpul zilei - ceai, sucuri, supe și fructe cu legume. Trebuie avut în vedere faptul că nivelul zilnic al apei. care depășește un litru și jumătate pe zi, este destinat persoanelor ale căror stil de viață este asociat cu încărcături fizice ridicate sau cu factori care contribuie la o pierdere intensă de umiditate în organism.
Cu toate acestea, toate acestea se aplică, mai presus de toate, persoanelor sănătoase. Cei care suferă de insuficiență cardiacă, renală, trebuie să dezvolte o rată individuală de consum - și, în strictă conformitate cu recomandările medicului curant. Consumul activ de apă este contraindicat în cazurile în care excesul de greutate este asociat cu retenția de lichide în organism.
Cum să bei apă?
Specialiștii dau următoarele recomandări:
-Bea 1-2 pahare de apă imediat după trezire și înainte de a merge la culcare.
-Faceți-i un obicei să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă pentru a pregăti tractul digestiv pentru a munci și a nu mânca prea mult.
-Bea un pahar de apă 2,5 ore după ce mănâncă.
-Nu beți în timp ce mâncați; acest lucru interferează cu digestia.
-Nu vă stingeți setea cu apă foarte rece. Aceasta duce la încetinirea proceselor metabolice.
-Nu beți volley de apă. Sentimentul de sete de stingere apare numai dupa un timp dupa ce apa intră în corp. Bea-l în gume mici în mai multe recepții. Acest lucru va face un serviciu excelent pentru rinichi.
Este utilă purificarea apei cu argint?
O monedă de argint care a fost aruncată în apă poate ucide germenii în apă. Dar nu vă place să curățați apa cu argint. Ioniile acestui metal pot perturba microflora intestinala si provoaca o boala grava - argentoz.
Dietiții întotdeauna sfătuiesc femeile să bea două sau trei litri de apă pe zi pentru a menține armonie figura și frumusețea. Studiile recente efectuate de oamenii de știință indică un efect invers.
De multe ori puteți auzi opt pahare de apă în fiecare zi - aceasta este norma pentru corpul uman. Datorită cantității mari de lichid, toxinele sunt eliminate din organism și este exclusă deshidratarea.
Potrivit cercetătorului Margaret McCartney, nu a fost găsită nicio confirmare a acestor date. Desigur, apa ajută o persoană să facă față setei, dar, de asemenea, provoacă supărare, dacă este utilizată în cantități uriașe.
Deshidratarea este, de asemenea, o problemă foarte gravă, deci femeile ar trebui să bea apă, ci doar să-și stingă setea. Beți în gâturi mici până când trece setea. Medicii nu recomandă să bea apă în litri. În caz contrar, a doua zi riscați să vă treziți cu umflarea feței și a picioarelor.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: