Cu toate acestea, dintele dulce se poate bucura, deoarece există o modalitate originală de a pierde în greutate - o dietă de ciocolată, principalul produs în timpul căruia este ciocolata.
Despre avantajele produsului
Ciocolata este un produs care nu este doar un tratament. El este, de asemenea, foarte util pentru sănătate, desigur, dacă nu vă dați înapoi și nu-l mâncați în cantități mari.
Compoziția de ciocolată de înaltă calitate conține antioxidanți utili care contribuie la conservarea tinerilor, ajută la eliminarea colesterolului "rău" din organism, promovează producerea de hormoni care ajută la menținerea unei dispoziții excelente.
Cu toate acestea, utilizarea acestui produs fără măsură poate duce la cele mai nefericite consecințe, dintre care cele mai inofensive sunt caria. În plus, cu utilizarea excesivă de ciocolată, pot apărea probleme de piele (acnee) și metabolismul carbohidraților.
Cât de mult puteți mânca ciocolată fără a vă afecta sănătatea? Oamenii de știință cred că 30 de grame din această delicatețe zilnic nu vor face rău. Și dacă o astfel de sumă pare foarte mică, în plus, există probleme cu excesul de greutate, atunci dieta de ciocolată pentru pierderea în greutate va ajuta.
Esența dietei
Pe ce principii este dieta bazată pe ciocolată? Se pare că există mai multe opțiuni pentru această metodă de a pierde în greutate. Versiunea tare este concepută pentru trei zile, o versiune mai moale a dietei poate fi păstrată timp de o săptămână.
În orice caz, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Este posibil să piardă în greutate numai pe ciocolată amară, acest produs conține o cantitate mare de unt de cacao utile și boabe de cacao și mai puțin zahăr decât laptele;
- Nu este recomandat să folosiți ciocolată cu aditivi - nuci, stafide etc. Ciocolata cu umplutură este mai calorică, astfel că dieta va fi mai puțin eficientă;
- este necesar să se împartă norma zilnică de ciocolată în câteva mese, ca și cum nu ar fi de dorit să mănânci toate plăcile la micul dejun. Pe această dietă este necesar de multe ori, astfel încât țiglă este cel mai bine rupt în felii și să mănânce la un moment nu mai mult de două bucăți;
- se recomandă păstrarea ciocolată în frigider, produsul rece se dizolvă în gură treptat, prin urmare, pentru a mânca o felie va dura mai mult timp.
De ce funcționează această dietă? Desigur, ciocolata este un produs cu calorii ridicate, dar deoarece se recomanda sa mananci nu mai mult de 100 de grame pe zi, valoarea calorica a unei ratii zilnice este de numai 600 kcal. Și la o asemenea valoare calorică pur și simplu nu raspolneyesh.
Cea mai strictă și cea mai grea variantă a dietei este calculată pentru 3 zile. Următoarele produse sunt permise pentru utilizare:
- ceai verde - fără restricții;
- cafea - nu mai mult de 2-3 cești, dacă doriți, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi la cafea.
După cum se poate observa din listă, dieta pe această variantă a dietei nu strică o varietate, dar nu va fi necesar să pierdeți timpul pregătirea mâncărurilor dietetice. Dacă supraviețuiți pe o astfel de hrană timp de trei zile, atunci puteți pierde în greutate cu 1,5-3 kilograme. Cu toate acestea, după revenirea la regimul normal, este puțin probabil ca rezultatele să fie păstrate. Aproape jumătate din greutatea pierdută se va întoarce.
Meniul dieta, calculat pentru 7 zile, diferă într-o mare varietate. Versiunea italiană a dietei de ciocolată implică utilizarea următoarelor produse:
- orice legume crude sub formă de salate cu pansamente cu conținut scăzut de grăsimi;
- paste de categoria A, adică preparate din grâu de soiuri solide - nu mai mult de 150 de grame (în stare uscată) pe zi;
- sosuri dietetice pentru paste - legume, roșii etc .;
- fructe și bace (fructe citrice, kiwi, mere verzi, mure, etc.);
- ciocolată amară - 30 de grame pe zi.
Puteți bea apă și ceai fără zahăr. În această versiune a dietei sunt oferite trei mese principale, în timpul cărora puteți mânca paste și legume și două gustări. În timpul gustărilor, trebuie să mâncați ciocolată, împărțind porțiunea zilnică de două ori.
Există, de asemenea, încă o variantă a unei diete de ciocolată pe săptămână, în timpul căreia se pot utiliza următoarele produse:
- ciocolata - 50 de grame pe zi;
- legume fierte sau fierte gătite fără sare (legumele ar trebui să fie utilizate fără amidon, cartofii, toate tipurile de leguminoase, porumbul, sfecla și morcovul nu pot fi consumate);
Dieta de șapte zile este mai ușor tolerată decât dieta de trei zile, dar este inferioară eficacității acesteia. Pentru o săptămână, va fi posibil să pierdeți aproximativ trei kilograme.
Care ar trebui să fie calea de ieșire din dieta de ciocolată? Cu o opțiune de șapte zile, puteți trece simplu la o dietă sănătoasă. Dacă ați utilizat o opțiune de trei zile, ar trebui să măriți treptat aportul de calorii. Ca o regulă, după o masă de trei zile de ciocolată dulce, nu mai vrei să mănânci, așa că trebuie să includi legume, cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește în alimentația ta.
Pro și contra
Avantajul indiscutabil al dietei este eficacitatea sa, deoarece pierderea în greutate ajunge până la kilograme pe zi (când se aplică o opțiune grea). Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, este extrem de dificil să păstrați rezultatele obținute, aproape întotdeauna cea mai mare parte a greutății este returnată.
Dieta este transferată, destul de ciudat, cu ușurință. Organismul primește o cantitate suficientă de glucoză, astfel încât perturbarea sănătății, ca regulă, nu este observată. Este interesant faptul că cel mai dulce lucru este dintele dulce. Cu toate acestea, și nu e de mirare. Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce un bar de ciocolată în plus față de un prânz bogat, o ciocolată va fi foarte puțin saturată.
Un alt plus al acestei diete este că, pentru mulți, aceasta pentru mult timp respinge pofta de dulciuri. După trei zile de mâncare cu o ciocolată, majoritatea oamenilor comută fericit la terci și legume, fără nici o suferință, refuzând să desert.
Dar lipsa de dieta suficient. Principalul dintre ele este prezența unui număr mare de contraindicații. Această opțiune de dietă nu este potrivită pentru persoane:
- cu orice tulburări de metabolism al carbohidraților;
- cu sindrom metabolic;
- cu hipertensiune arterială, deoarece ciocolata și ceaiul verde în cantități mari pot contribui la creșterea presiunii;
- cu toate bolile inimii și vaselor de sânge;
- cu boli ale stomacului și intestinelor.
Nu puteți folosi o dietă rigidă și persoanele care suferă de nevroze și care au probleme cu somnul. Alimentele care alcătuiesc dieta au un efect interesant, care poate contribui la agravarea bunăstării.
Articole similare
-
Cum să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate, în compania iubitorilor de a mânca
-
Cum să urmezi o dietă pentru a pierde în greutate, dietwink - diete sănătoase
Trimiteți-le prietenilor: