Dieta indiana, 7 kg, 7 zile

Pierdere în greutate de până la 7 kg în 7 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 390 kcal.

Această dietă câștigă popularitate în multe țări. Această metodă de a pierde în greutate a fost împrumutată de la poporul indian. După cum sa menționat de către dezvoltatorii săi, dacă urmați cu strictețe regulile de dieta prescrise, puteți pierde până la 7 zile (de exemplu, dureaza mult dieta-rata) 7 kg de eclipsând starea de spirit a excesului de greutate.

Dacă pierderea în greutate este de succes și vă simțiți confortabil, dar nu ați atins greutatea dorită, puteți prelungi cursul la două săptămâni, dar nu mai mult.

Această dietă a primit nașterea de la yoghii antice, care sunt renumiți pentru stilul lor de viață sănătos și atitudinea valoroasă față de o nutriție adecvată fără exces.

Cerințele dieta indiană

Dieta se bazeaza pe consumul de astfel de populare în feluri de mâncare și produse, cum ar fi orez cu adaos de scorțișoară și curry, legume fierte, fructe, boabe, nuci, lapte de vacă, ceai negru indian. Apropo, de aici a fost împrumutat și dieta populară de lapte și lapte. În India, ceaiul este servit cu lapte.

Dieta indiană funcționează atât de bine și este ușor de tolerat de mulți oameni pentru că produsele conținute în ea sunt o sursă de digerabile ușor de consumat și carbohidrați care sunt folositori pentru organismul nostru. Ele ajută să nu se simtă oboseală specială în timpul pierderii în greutate și să facă acest proces mai confortabil.

Rețineți că cerința obligatorie este consumul de orez împreună cu curry, precum și scorțișoară. Aceste condimente contribuie la accelerarea metabolismului, acționând în același timp ca și ajutoarele dovedite de spanac și țelină. Și împingând procesul metabolismului, după cum știți, și scăderea în greutate ajută mult mai devreme. În special, condimentul curry în sine, chiar și în cantități foarte mici, așa cum sa demonstrat prin studii științifice, inhibă în mod semnificativ acumularea de tesut adipos. Deci, dacă aveți de gând pentru a aranja masa de vacanta nedietichesky, nu este de prisos să ofere câteva mese acest secret și, astfel, a minimiza șansele de a excesului de greutate la celebrarea a stomacului. Conform studiilor, suplimentarea cu o cantitate foarte mică de curry permite prezența unui exces de greutate arunca pana la 2-4 kg, pentru câteva săptămâni, fără a schimba dieta.

Utilizarea în dieta indiană nu poate numai condimente, dar sare (desigur, într-o cantitate mică). Dar din zahăr și alți îndulcitori în timpul pierderii în greutate este mai bine să refuzați complet, altfel acest proces poate fi încetinit semnificativ.

Dar scortisoara, sau mai degraba aroma, suprima apetitul crescut. În total, o mâncare a acestui condiment într-un vas (este important să nu exagerați) vă va ajuta să vă opriți la timp, vă simțiți plini. Și tu nu termini masa cu un sentiment de greutate care mai devreme sau mai târziu, de regulă, duce la formarea excesului de greutate și la crearea de probleme de sănătate.

Reprimarea rapidă a apetitului ajută și se bucură de o onoare specială în acest mod de a mânca orez. Cerealele acționează rapid protectiv pe peretele gastric, și prin aceasta cauzează sentimentul că ați mâncat o farfurie plină, atunci când de fapt mâncat doar câteva linguri de produs. Principalul lucru - nu vă grăbiți, bucurați-vă de mâncare. Apoi, sentimentul de sațietate nu vă va rata cu siguranță. Nu uitați de modul în care orezul este util în general. Acest produs alimentar este un depozit real de substanțe care ajută organismul să funcționeze corect. Nu pentru nimic, deoarece terci de orez cât mai des recomandat de medici la pacienții cu ulcer gastric și alte boli ale tractului gastro-intestinal. În ceea ce privește pierderea în greutate, atenție la astfel de componente care trăiesc în orez, cum ar fi iod și seleniu. Aici ei doar ajută corpul să acționeze atât de activ în grăsime și să transforme corpul. De asemenea, conținute în substanțele de orez sunt implicate în reglarea metabolismului lipidelor și carbohidraților, controlul echilibrului hormonal, menține nivelurile normale de colesterol din sange sunt responsabile pentru performanța creierului, tonul si rezistenta a tesutului muscular, functionarea normala a stomacului, o stare de spirit bună, o întinerire naturală a corpului.

De asemenea, nu ultimul loc este dat ceaiului negru. Este excelent pentru suprimarea poftei de mâncare, pentru a face față excesului de lichid și a sărurilor grele din organism, îmbunătățește metabolismul. Bineînțeles, vorbim despre ceai negru de calitate, necumpătat. Nu este necesar să beți o băutură fabricată exclusiv în India. Puteți cumpăra ceai chinez sau livrat din Sri Lanka.

Completați dieta de diferite fructe, legume și nuci. Cât de mult să le folosim, precum și alte produse, învățăm în dieta dieta indiană.

Meniu din dieta indiană

1 zi
Mic dejun: 1 banană, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 3 linguri. l. orez fiert, câteva legume compotate (folosiți oricare dintre tipurile la discreția dvs., dar altele decât cartofii).
Cina: o ceașcă de ceai negru, o porție de legume compotate.

2 zile
Mic dejun: jumătate de grapefruit, o ceașcă de ceai negru.
Pranz: 6 linguri. l. orez.
Cină: Cină dublă.

3 zile
Mic dejun: 200 ml lapte, 2 tangerine mici.
Prânz: 5 linguri. l. orez, ceai negru.
Cina: 5 linguri. l. orez, 2 tangerine.

4 zile
Mic dejun: salată de două castraveți și verdeață, o ceașcă de ceai negru.
Prânz: 2 cartofi fierți de mărime medie, un pahar de lapte.
Cină: salată de două mere mici și un morcov (puteți adăuga 1 lingurita de miere).

5 zile
Mic dejun: 2 ouă fierte, 200 ml lapte.
Prânz: fasole verde fiert sau sparanghel (100 g), o ceasca de ceai negru.
Cina: 5 linguri. l. orez.

A 6-a zi
Mic dejun: o portocală mare, 10 migdale.
Pranz: 6 linguri. l. orez, ceai negru.
Cina: supa de orez și smântână cu conținut scăzut de grăsimi (sau puteți cânta duplicat).

Ziua 7
Mic dejun: salata de roșii și ardei grași cu ulei de măsline.
Prânz: 7 linguri. l. orez, 200 ml de lapte.
Cina: banana si grapefruit.

Contraindicații la dieta indiană

Nu se potrivesc modul indian de pierdere în greutate pentru femeile gravide, mamele care alăptează, toate care au intoleranta la lactoza (deoarece o dietă trebuie să bea lapte).
De asemenea, persoanele care se confruntă cu probleme serioase ale tractului gastro-intestinal nu trebuie să urmeze o astfel de dietă.

Avantajele dietei indiene

Pentru avantajele indiscutabile ale acestei diete, ne vom referi la eficacitatea acesteia. Așa cum mulți oameni spun, au experimentat-o, chiar funcționează.
Dieta indiană poate fi combinată cu pregătirea sportivă, deoarece corpul primește practic toate substanțele și funcțiile necesare în mod normal, fără a suferi slăbiciune.
Alimentele utile, incluse în dietă, contribuie la pierderea în greutate, datorită curățării ușoare a corpului.

Dezavantaje ale dietei indiene

În practică, oamenii observă uneori că corpul lor nu ia multă cantitate de lapte și nu începe să ceară carne. La urma urmei, alimentele de proteine de origine animală (cu excepția laptelui), dieta este lipsită.

Reacția repetată a dietei indiene

Dacă doriți să scăpați din greutate din nou în mod indian, faceți o pauză de cel puțin două săptămâni, pentru care vă saturați corpul cu proteina potrivită.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare