În primul rând, veți avea nevoie de mult spațiu pentru a efectua acest exercițiu. Desigur, sală de gimnastică este cea mai potrivită, dar dacă nu aveți ocazia să o vizitați în fiecare zi, puteți încerca acasă. Pentru aceasta este nevoie de o cameră destul de mare, cu un minim de mobilier. Puteți să îl mutați mai aproape de pereți sau să vă duceți temporar în camera următoare. În cazuri extreme - există o stradă și dacă fereastra nu este rece, atunci aceasta este o opțiune foarte bună, în același timp și respirați aerul proaspăt.
În primul rând, trebuie să învățați cum să stați pe mâini. cel puțin timpul minim. Pentru a face acest lucru, apropiați peretele liber și încercați să vă ridicați. Suportul picioarelor va servi ca un zid. Apoi, cu ajutorul unui asistent, încercați să păstrați echilibrul prin înclinarea ușoară a picioarelor de pe perete, în timp ce asistentul trebuie să vă țină lângă picioare. Imediat nu veți reuși. Nu disperați, câteva zile și puteți ține standul pe mâini timp de 2-3 secunde. Mai mult nu este necesar - și acest lucru va fi suficient pentru exercițiu. După ce ați învățat să stați pe mâini, puteți merge direct la roata însăși.
Începeți să învățați ceva moale (covorașe sau iarbă). Astfel, vă veți salva de la rănire. Să începem:
- Este necesar să se determine direcția roții. În ce mod este mai convenabil pentru tine să o faci? De la mâna stângă sau din dreapta? Cel mai probabil, dacă aveți dreptate, este mai convenabil să învățați din partea dreaptă.
Deci, să trasăm o linie:
În timp ce efectuați exercițiul, mențineți-l drept (acest lucru se aplică corpului și membrelor). Mâinile și picioarele trebuie să fie drepte, nu îndoite. În caz contrar, ei se pot răsturna. Picioarele îndoite sunt mult mai greu de "aruncat". Dacă vă schimbați traiectoria, acestea vor duce la o cădere de partea dvs., iar corpul înclinat va reduce puterea mâinilor. Realizând toate aceste recomandări, învățați rapid și ușor să efectuați exercițiul "roată".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: