Nu este nevoie să schimbați complet programul stabilit pentru a vă petrece câteva minute singur cu voi. Este suficient să urmați câteva recomandări simple.
Din când în când, este util ca fiecare persoană să se întrerupă și să rămână pe cont propriu singur. Acest lucru este necesar pentru a vă gândi la ceva personal, pentru a vă reîncărca energia și după un mic reboot cu răzbunare pentru a vă bucura de viață. Astfel de repaosuri pe termen scurt sunt necesare tuturor, fără excepție.
Cu toate acestea, pentru cei care sunt înclinați spre introversiune, ei au mult mai multă valoare. Aceste momente de singurătate înseamnă aproape la fel de mult ca somnul, mâncarea și alte nevoi naturale fiziologice. Dacă introvertitul nu are timp să fie singur, acest lucru duce adesea la oboseală crescută și la o dispoziție depresivă.
Se pare că totul este simplu: vrei să rămâi singur - stai, nimeni nu o interzice. Dar aici ne confruntăm cu o problemă complet diferită, care afectează un număr considerabil de oameni. Numele ei este un sentiment de vinovăție, care devine mai acut numai dacă nu sunteți singuri.
Sunt deja la lucru toată ziua, în loc să petrec timpul cu oameni apropiați. Dacă încep să mă retrag, voi înceta complet să le văd.
Gânduri ale persoanei care este înghițită de vinovăție
Mulți oameni justifică imposibilitatea de a rămâne singuri cu ei înșiși mai luminoși. Se pare că dacă adăugați mai mult timp la lista de sarcini curente, atunci va crește la dimensiuni de neconceput și ceva foarte important va fi pierdut undeva.
Dacă doriți să găsiți timp pentru o pauză, fără a afecta vizibil programul programat și sentimentele de vinovăție care vin pe talie, rămâneți la o anumită tactică, pe care o vom descrie mai jos.
Începeți prin a face
Primul pas este conștientizarea și acceptarea. Acceptați faptul că în dorința de a rămâne singur timp de ceva nu este nimic rău și egoist. Veți deveni mult mai puțin iritabili și neliniștiți dacă sunteți singuri. Deci, de ce să nu investiți în voi în acest fel? În cele din urmă, și pentru dvs., pentru rudele dvs. și pentru cariera dvs., astfel de pauze vor beneficia numai. Cu toate acestea, aici trebuie să cunoașteți măsura.
Acest joc nu poate fi numit reboot full-fledged. Acest lucru, mai degrabă, maloproduktivnoe răsfăț, care din nou vă va conduce la ideea că ar fi mult mai util să petreacă timp cu familia sau prietenii. Dacă nu vă puteți controla și nu puteți începe cu greu la prima ocazie, atunci este mai bine să alocați perioade scurte de timp în timpul săptămânii pentru a rămâne cu dvs. unul câte unul.
Efectuați modificări în programul dvs.
După ce vă dați seama că în singurătate temporară nu este nimic rușinos, mergeți la pasul următor. Aceasta constă în lucrul zilnic la programul dvs. Nu este nevoie să o re-valorificați, ci doar să faceți câteva mici modificări. Vă oferim cinci strategii pe care trebuie să le respectați pentru a menține echilibrul "oameni apropiați - singurătate". Puteți urma oricare dintre ele sau puteți combina mai multe simultan.
1. Trezeste-te devreme
Anticipând exclamațiile indignate, ne grăbim să ne liniștim: nu prea mult. Setați alarma cu cel puțin 20 de minute mai devreme decât de obicei. Utilizați acest timp pentru a practica yoga, a face exerciții, pentru a vă plimba sau doar pentru a bea cafea cu gândurile voastre. Cu toate acestea, dacă ați crescut mai devreme, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă culcați mai târziu. Acestea din urmă pot întrerupe regimul de somn și pot provoca insomnie.
Nu stabiliți obiective ambițioase pe care nu le puteți atinge. Nu setați alarma o oră sau două mai devreme decât de obicei. S-ar putea să nu aveți prea mult timp pentru a vă proteja viața în fiecare zi. Și nu vă chinuiți dacă vedeți clar că nu dormiți suficient. Poate că această strategie nu ți se potrivește.
2. Începeți sau terminați singură ziua
Începeți o dimineață sau terminând o zi la o cafenea confortabilă nu este o idee proastă. Vei avea aproximativ o jumătate de oră pentru a fi singur, fără nevoia specială de a interacționa cu oamenii din jur. De data aceasta puteți renunța la avantajul: citiți o carte, faceți un plan pentru a doua zi sau gândiți-vă cum să petreceți weekend-ul următor.
3. Trenul singur
Utilizați formarea ca o oportunitate de a fi singur cu gândurile voastre. Folosiți-vă în mod regulat o jogging sau plimbare, vizitați piscina sau sala de sport. Acest lucru va ajuta să se mențină în stare fizică bună și, în același timp, să îmbunătățească în mod semnificativ starea emoțională.
Unii oameni preferă să asculte muzică în timpul jogging-ului: coloanele sonore bune fixează tonul și starea de spirit pentru întreaga zi. Unii, dimpotrivă, preferă să se răzgândească în propriile lor gânduri, în loc să repete în mod constant lista de jocuri. Aici este alegerea dvs.: încercați amândouă și apoi decideți ce preferați.
Dacă sunteți angajat într-un fel de sport de echipă sau aveți un partener sportiv permanent, atunci construiți programul de antrenament astfel încât cel puțin o dată pe săptămână să-l faceți singur.
4. Înlocuiți pauzele fără sens cu cele foarte plăcute
5. Alocați în mod regulat timp pentru odihnă
Uneori se pare că întreaga lume sa întors împotriva ta. În cele din urmă, gândul că undeva în program există timpul tău personal te va ajuta să pierzi inima.
Este deosebit de dificil dacă sunteți un om de familie și treburile de uz casnic doar vă acoperim cu capul. Încercați să negociem cu cineva din membrii familiei pentru a vă înlocui puțin timp. Când se scurge energia, este utilă și o scurtă pauză, în timpul căreia vă puteți relaxa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: