Cum să bateți pumnul mai puternic și mai rapid

Luați rack-ul potrivit. Pentru o bună lovitură, locația picioarelor și a picioarelor este de o importanță deosebită, deoarece un astfel de accident vascular cerebral necesită munca întregului corp. Puneți picioarele puțin mai largi decât lățimea umerilor, pentru a vă putea întoarce cu ușurință spre obiectivul dvs. și pentru a vă îndrepta greutatea după lovitură.

Dacă loviți cu mâna dreaptă, piciorul drept ar trebui să fie ușor în spate și călcâiul trebuie ridicat.
În timpul impactului, picioarele dvs. vor avea tendința de a se deplasa în direcția impactului. Când loviți din greu, nu trebuie să se desprindă de pământ. [1] Dacă vă ridicați picioarele, excludeți o anumită greutate a corpului de la ecuație și stroke-ul dvs. nu va fi atât de puternic.

Nu-ți iei ochii de pe țintă. Concentrația dvs. nu trebuie să lase obiectivul. Nu închideți niciodată ochii și nu vă uitați; pentru a direcționa corect și pentru a executa o grevă cu putere și precizie, păstrați concentrația. Trageți ușor bărbia, astfel încât în timpul impactului să fie protejată de o mână de bătaie. [2]

Creați putere cu șoldurile și corpul. Începând cu accident vascular cerebral, rotiți șoldurile și corpul spre țintă. Încercați să vă poziționați astfel încât rotația să fie cât mai completă, chiar dacă sunteți foarte aproape de țintă. Lovitura ta va fi mai puternică dacă poți să te întorci complet, și nu doar ușor. Când ești lovit, trebuie să simți cu adevărat greutatea corpului tău.

În timpul antrenamentului, lovituri, acordați atenție șoldurilor. Răsuciți-le rapid și cu forța spre țintă, ca și când l-ați lovit cu șoldurile, nu cu pumnul. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați forța necesară pentru un atac puternic și rapid.
În timpul rotației, nu trebuie să vă îndoiți înainte sau să încercați să atingeți ținta. Dacă trebuie să atingi obiectivul pentru a-l lovi, vei pierde în putere.

Aruncă-ți mâna înainte. Umerii trebuie să fie liberi până când sunteți gata să loviți. Când sunteți gata, aruncați mâna înainte pentru a ajunge cu ușurință la persoana pe care o bateți. În timp ce mâna nu se mișcă, țineți-o într-o stare relaxată, apoi o strângeți într-un pumn astfel încât să lovească o lovitură puternică.

Când faceți un pumn, strângeți toate cele patru degete, cu excepția celei mari, și le împachetați ultima dată. Verificați dacă degetul mare este îndoit în spate, altfel va cădea sub lovitura dvs.
Ligarea preliminară a mâinii vă va ajuta să evitați rănile și va face impactul mai puternic.
Nu faceți o pumn înainte de a vă lovi - acest lucru va permite adversarului dvs. să vă descurce planul înainte de a încerca să loviți. Aceasta se numește "cablare" și duce la meciuri pierdute.

Faceți contact și expirați. După contactul cu țintă, expirați. Pentru ca tu să îți poți calcula respirația pentru a putea respira cu fiecare accident vascular cerebral, ar trebui să exerciți, dar în ritmul potrivit de respirație merită efortul. Inspirați înainte de a sufla și expirați la momentul aplicării, dând o lovitură tuturor particulelor energiei voastre.

După lovire, săriți la poziția de plecare pentru a vă pregăti pentru următorul curs.
Nu uitați să vă strângeți bărbia pentru a fi gata pentru un contraatac, dacă este cazul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum să bateți pumnul mai puternic și mai rapid

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: