Toți cei care sunt familiarizați cumva cu gimnastica și acrobații știu foarte bine că frontul, sau așa cum se mai numește și el, este un element foarte complex. Și oricine are o pregătire fizică bună, unii dintre ei se întreabă cum să facă un salt înainte.
Pregătiți-vă înainte de a face un salariu
Dar aș vrea să nu încep cu o tehnică flip, ci cu formarea lui, pentru că probabil acesta este cel mai important atribut al acestui exercițiu:
- Stretching. Acesta este pur și simplu cel mai important factor din care trebuie să vă împingeți, pentru că fără un streamer nu veți obține nimic! Tăiați încheieturile, faceți mișcări circulare cu gâtul, întoarceți buclă, întindeți spatele, faceți salt pe frânghie, în general, faceți totul pentru a vă face corpul cald și gata să sară.
- Acum este momentul să vă abordați picioarele și, prin urmare, să sarăți. Pentru a face acest lucru, încercați să sari mai întâi dintr-un loc în lungime, atunci puteți săriți deja ușor la un salt înalt, iar ultimul pas va fi un salt de susținere cu un hangout în aer. Veți avea nevoie de acest lucru astfel încât să puteți învăța să vă controlați corpul în timpul unui sommer. Practicați săriturile cu o aterizare pe picioare, care ar trebui întotdeauna să fie îndoită.
Pregătiți-vă înainte de a face un salariu
- După toate acestea, puteți încerca deja calm pe rogojini și, cu ajutorul sprijinului (prieten, antrenor, acrobat), încercați să faceți un salt înainte.
Cea mai ușoară modalitate de a efectua un salariu acasă
Modalități de a efectua flips.
Cu mâinile întinse, începeți saltul, apoi încheiați picioarele cu mâinile (picioarele se îndoaie la genunchi).
Când efectuați un salt, gâtul trebuie să fie doar la nivel!
După salt, trebuie să aterizați cât mai încet posibil, în timp ce picioarele nu ar trebui să fie uniforme.
- Flip pe mate. Faceți totul la fel, dar va trebui să vă împrăștiați puțin, pentru că acest tip de salon este mult mai convenabil pentru decolare și, înainte de salt, mâinile trebuie ridicate, dar în timpul împingerii.
Apoi, faceți totul la fel ca într-o saltea pe o trambulină.
- Întoarceți-vă din blocul de sala de sport spre mat. Aici trebuie sa incercati sa petreceti mai mult timp in saltul in sus decat inainte si apoi veti obtine aceasta doar superba.
După ce poți să te îmbraci pe suprafețe moi, poți deja să ieși și să sară mai întâi pe ceva moale (zăpadă, frunze, nisip) și apoi pe asfalt.
Lectură recomandată:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: