Întrebarea când este mai bine să se antreneze dimineața sau seara - a fost discutată de specialiști de foarte mult timp. De fapt, pentru un răspuns corect la această întrebare trebuie să înțelegeți un lucru simplu: de fapt, ce doriți să obțineți rezultatele?
Pentru a vă ajuta să navigați și să elaborați un plan de formare competent, vă vom spune despre beneficiile formării de dimineață și de seară. Dacă doriți să scăpați în greutate, utilizați metoda de antrenament pentru pierderea în greutate dimineața sau seara.
Atunci când antrenamentele seara sunt mai bune decât exercițiile de dimineață
Foarte des, oamenii pur și simplu nu au de ales - singura ocazie de a vizita sala de sport apare doar seara, după o zi de lucru. Și mulți instructori de fitness consideră că acest lucru este optim, deoarece încărcăturile de putere dimineața sunt dăunătoare pentru sistemul cardiovascular. Acest lucru se datorează faptului că, cu o trezire ascuțită, ritmul cardiac crește brusc, iar celelalte elemente ale sistemului circulator nu s-au trezit încă și nu lucrează la jumătate, ceea ce face ca inima să fie prea grea. Dacă aveți probleme cu inima, vagoanele recomandă chiar să abandoneze complet rularea dimineții și să o transferați mai târziu.
Dar dacă vă propuneți să pierdeți în greutate, atunci beneficiile formării de seară (indiferent de tipul de exercițiu) vor fi supuse numai aderenței stricte la dietă. Astfel, forțați organismul să-și cheltuiască rezervele interne pentru a acoperi costurile de energie pentru formare.
Amintiți-vă, de asemenea, că, prin seara, se activează procesele catabolice, care inhibă creșterea masei musculare. Prin urmare, dacă vă depuneți eforturi pentru creșterea musculară activă, transferați puterea de formare în prima jumătate a zilei, dar nu imediat după trezire și după 2-3 ore.
Beneficiile antrenamentelor de dimineata
Exercițiul de dimineață este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Datorită faptului că dimineața în sânge un nivel mai scăzut de insulină, care împiedică arderea grăsimilor, dimineața celulele grase se despart mult mai repede. În plus, pentru a îmbunătăți eficacitatea formării pentru ajutarea pentru scăderea în greutate și pentru deficitul de glicogen, care se formează datorită "arderii" nocturne a acestei substanțe în organism. Un bonus suplimentar, primit de dimineață, taxa de vivacitate din sport îmbunătățește procesele metabolismului pentru următoarele 12 ore, astfel încât calorii consumate pe zi nu vor fi depuse pe talie și șolduri, ci vor acoperi consumul curent de energie.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Trimiteți-le prietenilor: