Situații stresante se întâmplă în fiecare zi. Munca, casa, copii - toate acestea cauzează îngrijorări și îngrijorări constante, este de acord estet-portal.com. Fiind permanent în poziție de poziție, sistemul nostru nervos suferă. Mai devreme sau mai târziu, îl puteți conduce într-o astfel de stare încât o vătămare nervoasă vă va fi pur și simplu oferită. De aceea, să-ți păstrezi sănătatea este responsabilitatea ta. Ritmul nebun al vieții nu o afectează cel mai bine, manifestată prin insomnie, stări anxioase și chiar depresiuni. Cum se asigură sănătatea sistemului nervos?
Ce trebuie făcut pentru a menține starea de sănătate a sistemului nervos?
Începeți, încercați să lucrați pe voi înșivă și să nu fiți nervi în legătură cu nimic. Pentru cei care s-au dus cu adevărat într-un colț, este mai bine să luați o pauză și să vă odihniți.
În plus, începeți să vă ocupați de sănătatea sistemului nervos. pentru a te întoarce:
- echilibrul natural,
- eliminați anxietatea,
- pentru a stabili digestia (suferă, în primul rând, în timpul unei tensiuni nervoase);
- returnați cortizolul hormonal la un nivel normal.
Am colectat cinci secrete pentru a vă restabili sănătatea sistemului nervos.
1. Dacă sunteți nervos - trebuie să aterizați
Începeți să restaurați conexiunea pierdută cu corpul. Acest lucru vă poate ajuta:
- yoga și meditația,
- mersul pe jos,
- mers pe jos desculț, etc.
2. Cade pentru detoxifierea corpului
Ei bine, curate anxietate și relaxați procedurile de apă. Baile de dezintoxicare se pot face cu adăugarea:
- sare de mare,
- lut bentonit,
- uleiuri esențiale (în special lavanda);
- Epsom săruri.
În plus, băile au un efect sedativ, iar adăugarea de minerale utile și oligoelemente în ele va ajuta la eliminarea toxinelor și a toxinelor. acumulate în organism.
Citeste si: Tehnici de respiratie pentru ameliorarea stresului in 10 minute
3. Du-te în natură și respirați mai mult
Contemplarea naturii curată are un efect benefic asupra stării psihologice și a sistemului nervos al unei persoane. Oamenii de stiinta au demonstrat in mod repetat ca la 1,5 ore de metropola indeparteaza gandurile obsesive si stari anxioase.
Utilizați practici de respirație și exerciții speciale de yoga. Acestea contribuie la încetinirea pulsului, ceea ce înseamnă că acestea reduc efectul stresului și reduc anxietatea.
4. Utilizarea ierburilor în lupta pentru sănătatea sistemului nervos
Natura ne oferă oportunități suficiente pentru a restabili sănătatea și longevitatea, principalul lucru este să învățăm cum să folosim resursele care ne sunt date. Unul dintre cele mai vechi remedii pentru calmarea sistemului nervos este plantele medicinale:
- Musetel. Amestecul de musetel de musetel amelioreaza anxietatea si stresul. promovează un somn sănătos.
- Melissa. Poate elimina nu numai tensiunea nervoasă, ci și acțiunea liniștitoare pe parcursul gândurilor noastre. Egenolii și terpenele incluse în compoziția sa împiedică condițiile de panică. Poate fi folosit nu numai sub formă de ceai, ci și ca supliment alimentar.
- Ylang-ylang. Această plantă poate ridica în tine optimism și reînvie puterea. Utilizând ulei esențial bazat pe acesta, aprindeți lampa de aromă și relaxați-vă.
- Lavandă. Adăugați acest ingredient minunat la baie, puneți lavanda uscată sub pernă sau folosiți ulei de corp. Orice aplicare a acestei plante medicinale va aduce beneficii sistemului nervos.
5. minerale și microelemente necesare pentru sănătatea sistemului nervos
Dacă observați cu atenție:
- anxietate,
- Dezechilibrul hormonal,
- Anxietatea constantă,
- insomnie,
- Creșterea presiunii
aceasta este cel mai probabil o deficiență de magneziu în corpul vostru. Acest element important este responsabil pentru sănătatea sistemului nervos. Prin urmare, pentru a umple acest decalaj, sarcina noastră principală.
Magneziul este un mineral liniștitor, oferindu-ne un somn sănătos și sănătos, fără de care sistemul nervos nu se odihnește.
De asemenea, reduce nivelul hormonilor de stres adrenalină și cortizol. utilizarea acizilor grași Omega 3. Acestea se găsesc atât în aditivii alimentari, cât și în produsele:
Dacă urmați recomandările noastre, salvați sănătatea sistemului nervos de mai mulți ani, sfătuiește estet-portal.com.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: