Psihologii moderni consideră stresul ocupațional o boală gravă, care are un efect negativ nu numai asupra moralei, ci și asupra stării fizice a corpului uman. Oamenii de stiinta de la Universitatea Manchester au elaborat o scara speciala de efecte nervoase pentru 150 de profesii, care arata cand si in ce masura oamenii pot fi expusi riscului.
Care este pericolul stresului la locul de muncă?
Stresul asociat cu munca poate apărea datorită influențelor externe constante la locul de muncă. Principalii factori negativi ai stresului ocupațional pot fi:
- atmosfera fizică din cameră (iluminare slabă, schimbări de temperatură, mobilier incomod, zgomot exterior);
- organizarea incorectă a procesului de lucru;
- presiunea constantă a personalului superior;
- responsabilitate suplimentară;
- tipuri periculoase de muncă.
Cauzele stresului la locul de muncă legate de activitățile profesionale specifice sunt destul de diferite. Mai mult, mulți experți observă că emoțiile negative cu care se confruntă persoanele ale căror activități sunt asociate cu stresul fizic sunt mult mai puțin. Un om al cărui creier este în tensiune constantă, este greu să treci de la modul de lucru la odihnă.
Experiența stresului constant la locul de muncă, oamenii devin iritabili, nu mai controlează emoțiile lor, consecințele unei astfel de stări pot duce la probleme grave de sănătate. Există oboseală constantă, lipsă cronică de somn, transpirație excesivă, dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație, grețuri și amețeli. Omul devine apatic și supus unei dispersii constante. În această stare, mulți oameni încep să abuzeze excesiv de alcool și de tutun. Ulterior, toți acești factori pot duce la arsuri profesionale.
Care este epuizarea emoțională profesională?
Diagnosticarea în timp util ne permite să identificăm stresul profesional în primele etape și să prevenim dezvoltarea unei boli cronice. Specialiștii disting astfel de forme de bază ale stresului ocupațional:
Mulți psihologi consideră că stresul emoțional este o componentă indispensabilă a dezvoltării corecte a unei persoane. Stresul emoțional ajută să înveți să facă față situațiilor dificile, să caute modalități și să ia deciziile corecte. Este demn de remarcat faptul că doar o singură "scuturare" aduce un efect pozitiv, care are un caracter pe termen scurt și nu se repetă. Stresul emoțional obișnuit poate duce la o deprimare apatică profundă, consecințele cărora pot duce la refuzul alimentului, epuizarea, creșterea nivelului zahărului din sânge.
Conceptul de "stres informațional" este foarte amplu și poate fi aplicat într-o varietate de situații diferite. Stresul informativ aduce la viață un inconvenient semnificativ. Oamenii devin uitați, nu se pot concentra, ei se retrag în ei înșiși, procesul de muncă scade semnificativ și apare un sentiment de oboseală constantă. Astfel de consecințe pot fi cauzate de factori precum:
- așteptând o evaluare a muncii depuse;
- schimba regimul obișnuit;
- o cantitate mare de materiale informative;
- insuficienta somn;
- să lucreze fără pauzele regulate necesare.
Stresul de informație este adesea experimentat de persoanele ale căror activități, mai presus de toate, implică participarea activă a activității mentale. Constrângerile morale constante conduc la faptul că creierul uman este într-un ton constant de muncă chiar și în timpul somnului. Mulți oameni reușesc să supraviețuiască stresului de informație fără durere. Diagnosticarea în timp util și testarea stresului vă permit să prioritizați corect și să dezvoltați un regim care este cel mai confortabil pentru organism.
Cum să vă protejați de o tulburare psihologică
Stresul în munca profesională este o problemă foarte frecventă, care este direct legată de modul modern de viață. Astăzi, ea dobândește rapid relevanță practică în domeniul psihologiei științifice.
Cum să evitați stresul la locul de muncă? Toată lumea, cel puțin o dată în viața lui, a dat peste o întrebare similară. În primul rând, este necesar să se analizeze condițiile de bază pe care le sugerează angajatorul. Regimul muncii nu ar trebui să aibă un impact negativ asupra timpului tău personal. Timpul alocat pentru odihna zilnică trebuie să fie de cel puțin 10 ore. Dacă lucrarea implică situații periculoase sau apariția regulată a problemelor non-standard care necesită o soluție instantanee, este mai bine să se supună testelor de stres speciale care vor ajuta la determinarea nivelului posibil al rezistenței la stres uman.
Pentru fiecare profesie individuală, există un anumit sistem care implică testarea de stres cu elemente care descriu situațiile care pot apărea în cursul acestei activități de lucru. Persoana care efectuează teste de stres va putea să-și aprecieze pe deplin capacitățile și să înțeleagă cât de mult se potrivește cu această vacanță.
În majoritatea cazurilor, problema apariției tulburărilor nervoase la locul de muncă are loc după un timp. Atunci când o persoană este doar de gând pentru a obține și să treacă testul de stres, este situat într-o zi cu zi liniștită, modul său de obicei, astfel încât să se poate evalua dacă activitatea în continuare a muncii este însoțită de stres sau nu este aproape imposibil. Cum să depășim stresul la locul de muncă? În cele mai multe cazuri, o persoană suferă de stres sever atunci când presupusul nu corespunde realității. Cel mai adesea, apare o problemă similară, deoarece supraestimăm cerințele de muncă și le reducem la noi înșine.
Merită să înțelegeți că nu există o lucrare ideală. Există întotdeauna anumite nuanțe. Acestea implică consecințe, impactul cărora aduce perturbări în activitatea corpului uman. În primul rând, sistemul nervos central este expus pericolului. După ce și-a redus așteptările la limite rezonabile, o persoană poate să scape de situații nefavorabile și, prin urmare, să reducă în mod semnificativ impactul negativ al factorilor externi iritanți.
Prevenirea stresului profesional poate include:
- planificarea corectă a timpului (muncă / divertisment / somn);
- planificarea activității de lucru (prezența odihnei regulate pe termen scurt, distribuirea uniformă a sarcinilor);
- auto-educație și dezvoltare (studiu constant al noilor implementări într-o anumită sferă profesională);
- Nu începe să vorbești despre muncă în afara ei.
Stres profesionist. Modalități de protecție
Ce este stresul? Acesta este un răspuns protector al organismului la anumite situații periculoase, care sunt cel mai des asociate cu activități profesionale. Cum să facem față stresului la locul de muncă, astfel încât să nu afecteze calitatea implementării sale? În primul rând, este necesar să înțelegem că problema există și nu să nege existența ei. Diagnosticarea în timp util va evita bolile cronice. O persoană poate efectua independent teste de stres și poate lua măsurile de prevenire necesare. Există mai multe modalități eficiente de a diminua stresul la locul de muncă, ceea ce poate ajuta la scăderea rapidă a negativului.
Una dintre metodele cele mai eficiente și practic disponibile este o ceașcă de ceai verde parfumat. Astăzi piața prezintă un număr uriaș de soiuri utile, deci nu numai că va fi utilă, ci și delicioasă. Într-o chestiune de minute pentru a scăpa de negativ rezultat va ajuta la hobby-ul, care necesită concentrare deplină, având astfel un impact pozitiv și vă permite să opriți, problema acestei metode este că nu este întotdeauna posibil să se facă în timpul orelor de lucru. Dacă activitatea dvs. se bazează în principal pe utilizarea abilităților mentale, scăpați de stres și reduceți stresul va ajuta la formarea intensivă în sala de gimnastică.
Pentru a supraviețui unei situații nervoase, mulți oameni sunt ajutați prin autoregularea respirației. Aceste exerciții au un efect pozitiv și ajută la scăderea reacției negative a corpului la problemă. În cazul în care un stres pe termen lung și puternic pentru a scăpa de o stare de spirit sau de agresiune atac rău va merge în parc, comunicare și să îmbrățișeze un iubit-o, joc captivant, sau orice joc care aduce emoții pozitive.
Nu uitați că autodiagnosticul nu poate detecta gradul de boală, astfel încât, pentru a fi sigur de a scăpa de stresul profesional, în majoritatea cazurilor, este nevoie de ajutor specializat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: