Viața este imposibilă fără respirație și nimeni nu va argumenta că trebuie să respirăm corect. Corpul tau are nevoie de mult oxigen pentru a scapa de substantele nocive. Mulți oameni sunt îngrijorați că beau și ce alimente le mănâncă, dar puțini oameni se gândesc la modul în care respirau.
Respirația este cel mai rapid mod de a obține energie interioară. Iar modul în care respirați determină calitatea sa. După ce ați învățat să respirați mai eficient, puteți obține mai multă energie vitală.
După cum știm deja, doctrina qigongului constă în mai multe aspecte, iar una dintre cele mai importante dintre ele este respirația corectă. Qigong se bazează pe metodele taoiste de respirație. Ei dezvoltă o respirație circulară relaxată, care nu provine din piept, ci din stomac.
Avantajele respirației în chi kung
Ei spun că felul în care respirați afectează puternic modul în care vă simțiți. Respirația dificilă, grea nu poate face prea bine, dar dacă învățați să o reglați, veți obține multe beneficii. O respirație corectă îi ajută pe chi să curgă mai bine și mai eficient de-a lungul meridianelor, prevenind astfel boala și starea de rău.
Respirația cu burta vă ajută să vă concentrați atenția asupra corpului, nu asupra minții, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai bine legați fizic și energic. Gâtul, umerii și brațele se relaxează. Circulația sângelui în organele interne se îmbunătățește.
Respiratia stomacului masoara miraculos organele interne. La fel ca și mușchiul mușchilor, îi tonifică și îmbunătățește starea lor, respirația abdominală beneficiază de organele interne. Dacă se cercetează pe scara întregului corp, atunci masajul organelor interne este mult mai util decât masajul muscular.
În plus, există o legătură directă între modul în care respirați și ceea ce vă gândiți. Relaxându-vă respirația, vă relaxați mintea. Vă dezvoltați claritatea minții și claritatea gândirii. Mintea și corpul coexistă mai armonios.
Maestrii Qigong sunt siguri că, datorită respirației chi kung, o persoană găsește o oportunitate de a găsi o legătură cu lumea spirituală, deoarece se crede că respirația este o punte între lumea naturală și cea spirituală.
Cum să respiri corect în Qigong
Întotdeauna respirați în burtă, nu în piept. Așa ți-ai respirat când erai copil. Respirația cu burta ridică și coboară diafragma. Acesta este mecanismul natural al corpului vostru, care direcționează aerul către plămâni și spate.
În mod ideal, inspirați și expirați prin nări. Dacă din orice motiv nu puteți face acest lucru (de exemplu, din motive medicale), inspirați-vă cu nasul și expirați-vă cu gura.
- Respirați, simțiți cum aerul pătrunde în nas. cade jos în gât în plămâni și stomac. Lăsați mușchii abdominali să se întindă, iar stomacul se mișcă înainte.
- Expirați, întoarceți stomacul în poziția inițială și relaxați-vă. Încercați să vă relaxați complet pieptul. Nu ar trebui să simțiți aerul care circulă în piept.
- Mai întâi se concentrează pe extinderea și relaxarea părții inferioare a abdomenului - această zonă sub ombilic și mai jos. După ce învățați să faceți acest lucru fără a vă simți disconfort, îndreptați-vă atenția spre mijlocul stomacului. Este între buric și diafragmă. Dacă vă așezați mâinile pe orice parte a abdomenului (inferior, mediu sau superior) în timpul respirației, veți putea simți cu claritate exact modul în care se mișcă abdomenul.
- În cele din urmă, concentrați-vă pe extinderea și relaxarea părții superioare a abdomenului - diafragma și plexul solar - chiar sub coaste. Încercați să păstrați diafragma în jos pe inhalare și să vă ridicați când expirați. Acest lucru vă va ajuta să împingeți aerul în partea inferioară și superioară a plămânilor, în locurile în care se întâlnește rar. În cele din urmă, veți învăța să mutați toate părțile abdomenului în mod unison.
De asemenea, nu uitați să expirați complet. Astfel, veți scăpa de dioxidul de carbon în celule și plămâni. Acest lucru nu numai că va ușura slăbiciunea, oboseala și căscarea, dar va ajuta și să respire mai mult din acest oxigen necesar și să ajute celulele să o proceseze mai bine.
Pentru a obține o expirație completă a aerului, se poate expira puțin mai mult decât respirația. De exemplu, dacă inhalați timp de patru secunde, expirați timp de cinci secunde. Ce e frumos, această practică nu necesită să te miști în mod inutil.
Încercați să nu țineți respirația între sfârșitul inspirației / expirării și începutul următoarei inhalări / expirări. Permiteți-i să curgă ușor într-un altul, deoarece ținând respirația, creați o bază pentru stres emoțional și o influență negativă asupra sistemului nervos. Respirați încet și continuu, fără oprire. Ținând respirația, într-un fel sau altul, provoacă stres.
Nu uitați că cu greu poate stăpâni respirația qigong într-o seară. Dar, datorită unei practici constante, veți învăța să vă administrați mai bine respirația. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de exercițiile dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: