Lecția educației fizice la școală servește dezvoltării tuturor studenților și este principala formă a pregătirii lor generale pentru o varietate de activități cu motor. Sa stabilit experimental că un proces didactic și educațional bine stabilit și suficient de intensiv pentru lecții asigură dezvoltarea cu succes a unui organism în creștere, întărește sănătatea, crește capacitatea de muncă a elevilor. Pentru a obține o eficiență ridicată a fiecărei lecții, se promovează cunoașterea profundă a teoriei și metodologiei lecției. Înțelegerea creativă a teoriei permite profesorului să folosească toată bogăția exercițiilor fizice, numeroase metode de predare și educare, în conformitate cu condițiile specifice, sarcinile educaționale specifice, particularitățile și abilitățile motorii reale ale elevilor de diferite grupe de vârstă. Cunoașterea metodelor și a metodelor de organizare a activităților educaționale ale studenților vă permite să faceți lecții cu o densitate ridicată de ansamblu și motor. În teoria și practica educației fizice sunt cunoscute astfel de metode și metode de organizare a lecției: formare frontală, flux, grupare, grupare frontală (interschimbabilă), individuală, "formare circulară".
Termenul "formare circulară" are două aspecte. Primul - „circuit de formare“ (după cum sa menționat mai sus), ca mod de a organiza lecții, care permite de a consolida și îmbunătăți abilitățile motorii (ceea ce puțină atenție), al doilea - ca metodă de dezvoltare a calităților fizice, împreună cu alte metode: uniforme, repetitive, variabile și interval. Încercați să ia în considerare „formare circulară“ și ca o modalitate de a organiza și ca o metodă de dezvoltare a calităților fizice, adică, în unitate și a condus la dezvoltarea acestei tehnici. Aceasta este inovația sa.
Pe această bază, este posibil să se definească „circuit de formare“ - aceasta este forma cea mai progresivă a activităților organizatorice și metodologice care vizează consolidarea și abilități sovershenstvovaniedvigatelnyh, dezvoltarea abilităților motorii; este o execuție curgătoare, consecventă a unui set de exerciții fizice. "Circular" este numit deoarece exercițiile sunt realizate într-un cerc format din mai multe "stații". (În teoria "antrenamentului circular", "stația" este locul unde se desfășoară exercițiul).
Relevanța: scăderea nivelului pregătirii fizice a elevilor necesită, în prezent, ca profesorul de cultură fizică să - și construiască activitatea în cadrul intensificării și optimizării procesului educațional, să aplice studenților o abordare personalizată. Acesta este scopul principal al acestei metode. Utilizarea acestuia vă permite să faceți acest lucru la o reducere a costurilor, deoarece sunt folosite cele mai simple echipamente și echipamente sportive. În același timp, lecțiile au loc cu o densitate maximă a motorului (de la 65% la 90%) și au o orientare de antrenament.
Condiții de funcționare: experiență pentru lecțiile de cultură fizică prin metoda de „formare de circuit“ nu are nevoie de echipamente scumpe. După cum sa menționat deja, pentru a consolida și abilități sovershenstvovaniedvigatelnyh, dezvoltarea abilităților motorii ale elevilor (forță, viteză, agilitate, flexibilitate, rezistenta) este destul de simplu echipament sportiv: coarda, gantere, extensoare cauciuc, bănci, bile, grinzi, frânghii, grinzi, diverse simulatoare realizate de puteri proprii etc. Cele mai multe dintre exercițiile din studenți „formare de circuit“ pot efectua folosind propria greutate corporală. Prin urmare, această metodă poate fi utilizată atât în sala de sport, cât și în timpul lecțiilor în aer liber. Pentru a monitoriza pulsul și doza de exercițiu fizic necesar pentru cronometru.
Publicul țintă: această tehnică poate fi recomandată studenților de la clasele 1-11, indiferent de sex.
Aplicarea metodei "trainingului circular" are următoarele avantaje:
1. Permite evitarea monotoniei lecției. Schimbarea rapidă a exercițiilor fizice face posibilă încărcarea fizică a tuturor grupurilor musculare și, în același timp, evitarea oboselii locale.
2. Lecția include exerciții simple și accesibile care nu necesită echipamente complicate ale locurilor de muncă.
3. Crează condiții pentru muncă independentă.
4. Această metodă vă permite să verificați periodic capacitățile fizice ale acestora.
5. Prezența unui element competitiv forțează elevii să-și concentreze eforturile și atenția asupra performanței exercițiilor.
6. Activitatea motrică a studenților este mult sporită. Lecția este caracterizată de o densitate considerabilă a motorului.
Aspectele pozitive ale "formării circulare" menționate mai sus îi permit să o recomandăm atât pentru lecțiile de educație fizică, cât și pentru formarea în secțiile sportive.
Îmbunătățirea continuă a metodei de desfășurare a lecției (mai mult de 25 de ani), folosind metoda "formării circulare" ca formă de organizare a claselor și ca metodă de dezvoltare a calităților fizice. le-a permis să-l introducă în lecții de conducere, secțiuni de cursuri de jocuri sportive: volei și baschet. Principalele linii directoare pentru construirea acestor clase sunt următoarele:
1. Utilizarea ciclică a complexelor dezvoltate de exerciții fizice, efectuate în ordinea schimbării succesive a "stațiilor".
2. Calcul pentru lecții individuale și de grup, care este cel mai specific pentru sporturile de jocuri.
3. Creșterea eficienței jucătorilor de volei, jucătorii de baschet pe baza unei dezvoltări cuprinzătoare. Complexul de exerciții constă atât în exerciții auxiliare din diferite sporturi, cât și din exerciții speciale ale unui jucător de volei și ale unui jucător de baschet.
4. Reglarea încărcăturii în complexele exercițiului. Ea se bazează pe principalele componente ale sănătății - durata efortului, intensitatea, numărul de repetiții, o ordine strictă a sarcinilor măsurate cu intervale de odihnă clar definite între „stații“ individuale și între cercurile. Durata exercițiului este selectată ținând cont de posibilitatea dezvoltării abilităților aerobe și anaerobe. Intensitatea este dozată în funcție de ritmul cardiac.
5. Utilizarea unei astfel de intensități (în conformitate cu CS.C.), care ajunge la competiție sau o depășește, ceea ce nu poate fi întotdeauna realizat cu mijloace speciale de volei sau baschet. Frecvența contracțiilor cardiace face posibilă evaluarea efectului solicitărilor și servi drept criteriu pentru efectul diferitelor exerciții asupra stării funcționale a sistemelor de alimentare cu energie a corpului elevului. Distribuția exercițiilor prin intensitatea impactului acestora vă permite să planificați și să controlați în mod intenționat sarcina, să construiți o pregătire specială pentru dezvoltarea unei anumite calități.
6. Oportunități excelente de formare a încărcăturilor individuale (bazate pe utilizarea determinării repetării maxime în fiecare exercițiu). Măsura de încărcare este stabilită pentru toți cei implicați și, în același timp, strict individuală.
7. Armonizarea maximă cu specificul voleiului și baschetului. Pentru a face acest lucru, formez cercuri și "stații" în două direcții:- un set de "stații" cu un profil larg al diferitelor sarcini și mijloace;
- o selecție specială de "stații", care stabilește sarcinile de putere, formarea rapidă a unui jucător de volei și a unui jucător de baschet.
8. Pentru a înregistra realizările în desfășurarea unei instruiri circulare pentru fiecare stagiar, se stabilește un card individual de realizare. Acesta arată exercițiile complexului, sistemul de creștere a încărcăturii în timpul mai multor clase și alți indicatori: numele, clasa, vârsta, înălțimea, greutatea, pulsul, bunăstarea.
Dozarea individuală strictă a încărcăturii este o caracteristică foarte valoroasă a instruirii circulare. Drept urmare, atât dealerii "slabi" cât și cei "puternici" din punct de vedere fizic au un interes în studii. Evaluarea sistematică a realizărilor testului maxime (reutilizare maximă) și ținând seama de incrementul de sarcină oferă o imagine clară a performanței de dezvoltare a indicatorilor cantitativi externi (numărul total de repetiții ale exercițiului, timpul de tranzit al fiecărei runde, etc.)
Comparația aceluiași răspuns al impulsului cu următoarea încărcătură din cercuri face posibilă evaluarea modului în care se realizează cu succes adaptarea organismului la sarcină. Înregistrarea regulată de către fiecare practicant a realizărilor sale în carduri speciale care sunt folosite pentru a monitoriza dinamica capacității de lucru, aduce simultan onestitate, independență, perseverență, intenționalitate. Schimbarea alternativă a "stațiilor", dependența îndeplinirii sarcinii de acțiunile tuturor celorlalți angajați în grup necesită coordonarea acțiunilor tuturor celor implicați, ordinea deplină a muncii și disciplina. Toate acestea oferă oportunități favorabile pentru educarea calităților morale și abilităților comportamentale corespunzătoare.
În medie, aptitudinea fizică a celor implicați sa îmbunătățit cu 28% în cursul anului universitar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: